cipralex aumento di peso

Effetti collaterali di Cipralex: perdita di peso

Cipralex è il farmaco di marca conosciuta genericamente come Escitalopram. Cipralex viene prescritto come un farmaco antidepressivo per i pazienti che soffrono di depressione. In alternativa, Cipralex è prescritto per attacchi di ansia. Il peso è spesso un problema quando si tratta di pazienti che sono in Cipralex o farmaci simili. Il consenso generale su Cipralex e il suo rapporto preciso per l'aumento di peso o perdita di peso è variato nel migliore dei casi.

Funzione

Cipralex è un inibitore della ricaptazione della serotonina, o un SSRI in breve. La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta nel modo in cui il cervello invia segnali da un luogo ad un altro. La depressione è correlata con uno squilibrio di livelli di serotonina. La mancanza di serotonina è correlato ad una diminuzione di umore che può portare alla depressione. Impedendo la serotonina da essere riassorbiti dalle cellule nervose che inizialmente si rilasciano, Cipralex permette più serotonina di essere presente come un neurotrasmettitore che influenza positivamente l'umore.

Perdita di peso o di guadagno

Secondo Cipralex.com, trattamento a breve termine con questo farmaco non dovrebbe mai aumentare o ridurre il peso per la maggior parte dei pazienti con depressione. Uno degli effetti collaterali rari è una diminuzione dell'appetito; tuttavia, l'aumento di peso è più frequentemente sperimentato per coloro che prendono Cipralex.

Cipralex aumento di peso

Cipralex è un SSRI, una causa nota di aumento di peso nei pazienti. I meccanismi precisi dietro SSRI e aumento di peso sono sconosciuti. Secondo WebMD.com, coloro che hanno preso farmaci antidepressivi SSRI per sei mesi o più sono più probabilità di avere l'aumento di peso come un possibile effetto collaterale. Tuttavia, si ritiene che i farmaci SSRI possono avere un effetto sulla appetito e il metabolismo nel tempo conseguente possibile aumento di peso.

Effetti Farmaco

Durante il trattamento con Cipralex, può essere difficile dire se l'aumento di peso accumulato durante l'uso della droga è in realtà attribuito agli effetti di questo farmaco. Mayoclinic.com identifica che le persone che aumentano di peso durante la prima settimana di utilizzo SSRI farmaco antidepressivo hanno maggiori probabilità di aumentare di peso supplementare nel tempo a causa del farmaco. In alternativa, una perdita di peso può verificarsi se si reagisce bene dal Cipralex a causa di una diminuzione della necessità del vostro corpo per prendere in carboidrati in eccesso.

Perdita di peso

Ognuno può reagire in modo diverso durante l'assunzione di un farmaco antidepressivo. Se prendendo Cipralex non riduce l'appetito e di peso, invece che causa aumento di peso, poi ci sono diverse misure che si possono prendere. In primo luogo, si consiglia di ridurre la quantità di zuccheri raffinati e grassi trasformati si mangia. In secondo luogo, aumentare la vostra assunzione di frutta e verdura per contribuire a creare una sensazione di sazietà più veloce. Infine, impegnandosi in regolare esercizio fisico è stata positivamente correlata con un aumento di umore e riduzione dei livelli di stress.

Erbe per la menopausa e aumento di peso

Molte donne riferiscono che lottano con l'aumento di peso al l'inizio della menopausa. La menopausa provoca alcune donne a cambiare le loro abitudini alimentari. Riferiscono più desiderio di dolci. Le erbe sono disponibili che contribuirà ad aumentare il metabolismo e la capacità del corpo di bruciare diminuire il grasso e voglie.

Caienna

Cayenne è considerata una delle erbe più potenti e si dice per aiutare le donne a mantenere fresco durante le vampate di calore della menopausa.

Coleus

Coleus stimola la tiroide, contribuendo ad aumentare il metabolismo durante la menopausa. È stato anche dimostrato di abbassare la pressione sanguigna.

Dente di leone

Dandelion agisce come un diuretico. Se si sta mantenendo l'acqua in menopausa, che vi aiuterà a perdere peso dell'acqua. È stato conosciuto per causare bruciore di stomaco.

Tè verde

Il tè verde è un soppressore dell'appetito ed è stata efficace nella perdita di peso. Come bonus, il tè verde aiuta i livelli di estrogeni equilibrio e riduce la frequenza delle vampate di calore.

Finocchio

Finocchio mantiene la salute del tratto digestivo e allevia il dolore digestione. Il finocchio è un soppressore dell'appetito che aiuta con la perdita di peso, e allevia anche la ritenzione idrica.

Fuco

Kelp ha una sana dose di iodio che aiuta a mantenere la tiroide funziona bene. Kelp può anche aiutare con la cellulite. Aumenta il metabolismo e riduce i depositi di grasso.

Come identificare i fattori che contribuiscono a eccesso Aumento di peso

Come identificare i fattori che contribuiscono a eccesso Aumento di peso

Si può essere preoccupati per il vostro aumento di peso per una serie di motivi, dalla salute al tuo aspetto. Se siete in sovrappeso, si è anche probabile a sentire un abbassamento della stima di sé, e, forse, si può anche sentire depresso. Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, c'è qualcosa che si può fare su questo problema. È necessario porsi alcune domande oneste e prendere in considerazione tutti i fattori che potrebbero contribuire al vostro aumento di peso. In questo modo, si prende possesso della situazione e aumentare le possibilità di gestire con successo.

Istruzione

1 Esplorare la natura esatta del vostro aumento di peso, e prendere in considerazione tutte le cause evidenti. Se, per esempio, avete guadagnato un chilo o due nel corso degli ultimi anni, questo può essere solo perché avete preso i vostri occhi fuori scala e forse eseguito un po 'meno esercizio fisico. D'altra parte, se il vostro aumento di peso è stato più estremo o nel corso di un breve periodo di tempo, si consiglia di consultare il proprio medico.

2 Guardate eventuali cambiamenti nel vostro stile di vita. Una causa comune per l'aumento di peso è un cambiamento da un lavoro attivo per un lavoro sedentario. La gente spesso continuare a consumare la stessa quantità di calorie, non tenendo conto degli effetti di bruciare molta meno energia. E 'anche tipico di aumentare di peso se siete stati depressi o hanno subito una perdita di posti di lavoro o un rapporto di rottura. E 'facile confortare mangiare mentre si guarda la TV la sera.

3 Cercare eventuali altre modifiche alla vostra salute o il vostro corpo. Si può sentire stanchi e letargico a causa di un ipotiroidismo, che è caratterizzato da un aumento di peso. E 'inoltre consigliato di consultare il medico se si nota qualsiasi gonfiore in qualsiasi parte del corpo, o se avete altri sintomi, come ad esempio il passaggio frequente di urina. Alcuni farmaci, come gli antidepressivi o steroidi, può anche causare un aumento di peso. Non smettere di prendere qualsiasi farmaco prescritto senza parlarne con il vostro medico.

Come dire se si dispone di acqua Aumento di peso

Come dire se si dispone di acqua Aumento di peso

Se hai messo su una sorprendente quantità di peso in un breve periodo di tempo, ritenzione idrica, o edema, può essere la causa. Si può svegliarsi una mattina per scoprire che si è improvvisamente guadagnato parecchi chili durante la notte. Edema-una condizione in grado di comuni e di solito innocuo per vari motivi. E 'diverso dal reale aumento di peso, ma può essere difficile discernere peso di acqua dal grasso.

Istruzione

1 Pesare te la mattina, due o tre giorni di fila. Se si guadagna un chilo o più in 24 ore, è probabilmente il peso dell'acqua. In realtà, secondo l'American Heart Association, ci vuole un extra di 3.500 calorie per mettere su un chilo di grasso reale! Questo significa che un attivo di 30-year-old donna dovrebbe mangiare 5.900 calorie per mettere su un chilo di grasso in un giorno, più del doppio di lei consiglia l'assunzione di 2.400 calorie.

2 Traccia le tue abitudini alimentari. L'assunzione di sodio e disidratazione sono cause comuni di ritenzione idrica. L'American Dietetic Association raccomanda che la bevanda adulto medio di almeno otto bicchieri di acqua al giorno, di più se si esercita regolarmente. Quindi, anche se si può sentire come l'ultima cosa che vuoi fare, tagliare i cibi ricchi di sodio e bibite, bere più acqua, e vedere se si nota un cambiamento. Bere più acqua sarà effettivamente aiutare il vostro corpo rilasciare i fluidi vostre cellule sono aggrappata al.

3 Chiedete al vostro medico se tutti i farmaci che sta assumendo possono causare ritenzione idrica. Secondo la Mayo Clinic, alcuni farmaci comuni, come i FANS - come ibuprofene e aspirina - diabete e farmaci per la pressione sanguigna, e pillole anticoncezionali sono stati collegati ad edema.

4 Guardate il calendario, se sei una donna. I ricercatori del Centro di Salute McKinley sottolineano che il rapido aumento di peso di acqua, soprattutto in addome e seno, è un sintomo comune della sindrome pre-mestruale (PMS). Può anche essere un sintomo di gravidanza. Se sei incinta o pensa di poter essere incinta, parlare con il medico per assicurarsi che il vostro edema è entro i limiti normali.

5 Verificare la presenza di gonfiore alle mani, piedi e caviglie. L'American Academy of Family Physicians avverte che se i vostri anelli sono improvvisamente troppo stretti, le scarpe si sentono troppo piccolo per i vostri piedi, o la pelle appare gonfia e lucida, c'è una buona probabilità siete affetti da edema piuttosto che semplice aumento di peso, che non tende ad accumularsi in quelle zone.

Perché ho l'aumento di peso Prima il mio periodo?

L'aumento di peso è un normale sintomo di sindrome premestruale o PMS. Questo sintomo di PMS è dovuto alla ritenzione idrica.

Definizione

La ritenzione idrica si verifica quando il corpo trattiene più acqua di quanto dovrebbe. Ciò può causare un leggero aumento di peso e gonfiore.

Cause

Secondo la Mayo Clinic, non è chiaro il motivo per cui le donne sperimentano sintomi della sindrome premestruale, o perché si verifica ritenzione idrica direttamente prima del periodo di una donna. Si suggerisce che i cambiamenti ormonali nel corpo svolgono un ruolo importante.

Sintomi

I sintomi della ritenzione idrica includono un leggero aumento di peso, gonfiore e sensazione pesante.

Prevenzione / Soluzione

Secondo il sito web Mayo Clinic, riducendo l'assunzione di sale, attività fisica e mangiare sano può aiutare a ridurre la ritenzione idrica prima del periodo di una donna.

Trattamento

La ritenzione idrica non è sempre evitabile, ma è curabile. Ci sono molti over-the-counter farmaci disponibili, come Midol o Pamprin, che la ritenzione idrica e alleviare altri sintomi della sindrome premestruale.

Come evitare PMS aumento di peso partire da questo mese

Come evitare PMS aumento di peso partire da questo mese

PMS aumento di peso colpisce molte donne. Si tratta di un problema frustrante, ma ci sono passi che si possono adottare per ridurre o, in alcuni casi, addirittura evitare PMS aumento di peso. Leggi questo articolo per imparare i trucchi specifici su come ridurre o addirittura evitare PMS aumento di peso.

Istruzione

1 Tenete d'occhio il vostro livello di stress durante la PMS se si vuole ridurre o evitare PMS aumento di peso. I tuoi cambiamenti ormonali durante la fase premestruale del ciclo può causare il livello di ansia e lo stress a salire alle stelle. Quando vi sentite stressati a causa di PMS, essere sicuri di trovare uno sbocco sano per che lo stress, come la meditazione o lo yoga. Quando ti senti rilassato e si può dormire restfully, piuttosto che a tratti, come tante donne fanno durante PMS, questo senso di rilassamento può aiutare a mantenere il vostro equilibrio emotivo ed evitare PMS aumento di peso.

2 Non smettere di esercitare durante la PMS. Molte donne fanno questo errore, e può portare ad aumento di peso PMS. Essi interrompono la loro solita routine di esercizio perché si sentono gonfi, crampi, lunatico e scomodo. Tuttavia, è di vitale importanza continuare a esercitare anche quando non ci si sente come a causa di sintomi di PMS se si spera di evitare l'aumento di peso PMS.

3 Non cedere alle voglie durante la PMS. Le voglie di alimenti zuccherati o salati o grassi che si verificano durante la PMS sono fin troppo reale, e possono essere molto forti. Tenta la più difficile da combattere queste voglie di cibo PMS e attenersi a una dieta sana se si vuole davvero evitare PMS aumento di peso. Assicurarsi che si sta consumando abbastanza alimenti che contengono fibre e di calcio, in quanto questi può aiutare a combattere voglie. La fibra, in particolare, può riempire voi, che vi farà sentire meno fame e meno sensibili alle voglie.

Consigli:

  • Si noti che alcuni PMS aumento di peso può essere effettivo aumento di peso (a causa di soccombere alle voglie e non esercitare, per esempio), e alcuni PMS aumento di peso è in realtà dovuto alla ritenzione di liquidi. Per ridurre PMS gonfiore e ritenzione di liquidi, bere molta acqua per disintossicare e lavare il vostro sistema, e anche per aiutare a riempire. Se avete bisogno di ulteriore aiuto per ridurre PMS gonfiore, ci sono alcuni oltre il contatore farmaci che si possono prendere per aiutare con questo problema, come Midol, Premsyn e Aleve. Sempre parlare con il medico, però, prima di provare qualsiasi nuovo farmaco, anche oltre il contatore farmaci, perché non tutti i farmaci sono appropriati per ogni individuo.

Come aumento di peso dopo chemioterapia

La chemioterapia è il trattamento chimico usato per uccidere le cellule tumorali, ridurre i tumori e curare alcuni tipi di cancro. Mentre può essere incredibilmente efficace e spesso significa sopravvivenza per molte persone, ci sono alcuni effetti collaterali da affrontare. Secondo la chemio cura, la chemioterapia può direttamente o indirettamente, causare sia l'aumento di peso e perdita di peso. La perdita di peso può verificarsi a causa di una mancanza di appetito e quindi meno mangiare; malattie come diarrea, vomito e nausea; e disidratazione. Ci sono diverse cose che puoi fare per guadagnare il peso indietro dopo la chemioterapia.

Istruzione

1 Esercizio. Se il medico lo permette, fare un po 'di luce esercizio come camminare. Bruciare calorie realmente migliorare il vostro appetito. Nel frattempo, vi aiuterà con il sonno e il vostro umore. Una volta che il vostro appetito comincia a migliorare, si consumano più calorie e aumento di peso.

2 Gestire i sintomi della malattia che stanno causando a mangiare di meno e perdere peso. Se si hanno diarrea, bere molta acqua e mangiare cibi più blando che non hanno un sacco di fibra, come riso, pasta e carni bianche. Evitare cibi grassi e cibi con cereali integrali e frutta secca. Questo aiuterà anche a ridurre il vostro nausea e vomito.

3 Evitare la disidratazione. Aumentare l'assunzione di liquidi. È possibile farlo da prendere piccoli sorsi perché sono più probabilità di essere tollerato che un sacco tutto in una volta. Se ti senti disidratato, fare il possibile per fermare minimizzare la vostra vomito e tenere i liquidi potabili. Evitare la caffeina e l'alcol, perché vi renderà più disidratato. (Rif. 1)

Consigli:

  • Chiedete al vostro medico circa i farmaci anti-nausea prescrizione. Questi farmaci vi aiuterà a sentirsi male, permettendo di concentrarsi sul mangiare sano e bere.

Come far fronte con l'aumento di peso da chemio

Come far fronte con l'aumento di peso da chemio


Chemio può causare cambiamenti nel vostro peso. Si può aumentare di peso, perché si sta esercitando meno, mangiare più o trattenere i liquidi. Si può anche avere più tessuto adiposo perché gli steroidi causano depositi di grasso. Una volta che hai finito con il trattamento, l'aumento di peso deve andare via, ma ci sono cose che potete fare per affrontare il cambiamento nel vostro peso.

Istruzione

1 Tenere traccia del vostro esercizio e abitudini alimentari. Date un'occhiata a come si confronta con le vostre azioni prima della chemio.

2 cambiare ciò che si mangia, concentrandosi su basso contenuto calorico alimenti nutrienti. Volete mangiare proteine ​​magre, carboidrati complessi, frutta e verdura e formaggi a basso contenuto di grassi.

3 Cercate di esercitare il più possibile, data la sua condizione. Parlate con il vostro medico circa la creazione di un programma di esercizi progettato specificamente per voi.

4 Considerate attività aerobica leggera come il nuoto o camminare per affrontare l'aumento di peso.

5 Elevare i piedi e ridurre il sale nella vostra dieta, se si sta trattenere l'acqua. Questo include zuppa di pomodoro, prosciutto e sale da tavola.

6 Chiedete al vostro medico di un diuretico se si sta mantenendo un sacco di acqua. Queste "pillole dell'acqua" può aiutare a perdere parte del peso dell'acqua.

Consigli:

  • Evitare i dolci come caramelle, miele e zucchero.
  • Non cercare diete senza prima parlare con il medico.
  • Chiamate il vostro medico se si guadagna cinque libbre di peso in una settimana.

Normale trigliceridi e aumento di peso

Normale trigliceridi e aumento di peso


L'aumento di peso contribuisce a una varietà di condizioni di salute, non ultimo dei quali è un accumulo di trigliceridi nel sangue. Poiché l'aumento di peso può influire negativamente sulle normali i livelli di trigliceridi, è importante comprendere i fattori che contribuiscono in grado di aumentare il rischio di sviluppare livelli non sani di questi lipidi nel sangue.

Identificazione

I trigliceridi sono essenzialmente lipidi grassi che fluiscono attraverso il sangue e possono contribuire a condizioni come il colesterolo alto e malattie cardiache. Livelli normali, secondo la Mayo Clinic, sono meno di 150 milligrammi per decilitro (mg / dl), borderline è 150-199 mg / dl, è alto 200-499 mg / dl e molto alto è 500 mg / dl o più. I trigliceridi vengono utilizzati per produrre energia e vengono rilasciati dalle cellule grasse in cui sono immagazzinate in caso di necessità, ma se si indulgere in calorie in eccesso, ci sarà un eccessivo accumulo di trigliceridi nel sangue nota come hypertriglycerdemia.

Effetti

L'aumento di peso può contribuire ad un aumento dei trigliceridi nel sangue. Mangiare cibi ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo aumenta i livelli di trigliceridi fuori del range normale e può causare il colesterolo per aumentare pure. Ridotta attività fisica aumenta negozi di trigliceridi, perché non sono bruciati per produrre energia e si accumulano nel sangue troppo.

Prevenzione

Mantenere i livelli di trigliceridi pari o inferiore a normale mangiando gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi. L'American Heart Association raccomanda di tenere i grassi saturi al 7 per cento o meno della razione alimentare totale. Evitare elaborati, piatti zuccherati o grassi e invece cenare sulla verdura fresca, frutta e prodotti di grano intero. Inoltre, includere l'attività fisica nella vostra routine quotidiana per bruciare calorie in eccesso che aumentano i negozi di trigliceridi.

Vantaggi

Il mantenimento di un peso normale contribuirà a stabilizzare i livelli di trigliceridi e diminuire le probabilità di sviluppare il colesterolo alto, che può portare a condizioni come l'obesità, malattie cardiache o diabete. Apportare modifiche di stile di vita sano, come diminuire il consumo di grassi e aumentando l'attività fisica contribuirà a garantire a mantenere un peso sano e di evitare l'accumulo di trigliceridi, che può portare ad aumento di peso.

Expert Insight

Secondo l'associazione americana dei medici, riducendo l'assunzione di carboidrati può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi e normalizzare il peso. Si consiglia inoltre di mangiare pesce come il salmone, la trota e sgombro fino a tre volte a settimana per aumentare gli acidi grassi omega-3 che contribuiscono alla salute generale del cuore. Inoltre, anche se i normali livelli di trigliceridi sono inferiori a 150 mg / dl, in realtà non dovrebbero andare oltre i 100 mg / dl per il peso ottimale e la salute.

Dormire Farmaco e aumento di peso

Sonniferi può essere molto utile per ottenere un buon riposo notturno di. Il sonno è una parte importante della salute generale e la mancanza di sonno è stato implicato in molti problemi di salute. Tuttavia, ci sono effetti collaterali di questi farmaci. Uno di questi può essere l'aumento di peso. È possibile evitare o ridurre al minimo questo effetto, ma ci vuole conoscenza e un piano d'azione.

Istruzione

Evitare aumento di peso Mentre sonniferi

1 Identificare ciò che sonnifero che si sta assumendo ed esplorare i possibili effetti collaterali. Questo può essere fatto, cercando on line, lettura delle informazioni fornito con il farmaco o chiedere al farmacista.

2 Essere consapevoli dei principali colpevoli di agente sonno aumento di peso. Questi sono gli antidepressivi triciclici come l'amitriptilina, nortriptilina, e trazodone.

3 Sviluppare un piano per evitare questo aumento di peso. In realtà, questo piano potrebbe essere uno che continua a lungo dopo la fine del regime di sonnifero in quanto si tratta di apportare modifiche di stile di vita sano. Aumentare verdure e frutta, diminuzione trasformati carboidrati (come cene in scatola e fast food), aumentare la quantità di acqua che si consumano, mangiare carni magre di proteine, e limitare o tagliare fuori polinsaturi e grassi trans (quelli che si trovano in alimenti trasformati e quotata alla etichetta nutrizionale.)

4 Iniziare un programma di esercizi che include attività aerobica (rendendo la frequenza cardiaca e la velocità di respirazione up) e il peso del cuscinetto di attività (ginnastica, pesi liberi o macchine di peso). Si dovrebbe cercare di esercitare aerobicamente quasi tutti i giorni per almeno 30 minuti e fare il peso recanti esercizi almeno due volte a settimana.

5 Limitare la lunghezza di tempo siete su sonniferi. Non dovresti essere a sonniferi per un periodo di tempo prolungato. Questa azione di per sé potrebbe diminuire il rischio di aumento di peso come effetto.

Consigli:

  • Se si continua ad avere problemi di sonno, parlatene con il vostro medico, in quanto può essere un sintomo di un'altra condizione medica.
  • Non interrompere qualsiasi farmaco, compresi sonniferi, senza un'attenta considerazione e lavorare con un fornitore medico. Alcuni di questi farmaci devono essere diminuito gradualmente al fine di evitare gravi effetti di rimbalzo.

Come aumento di peso dopo anoressia

Come aumento di peso dopo anoressia


Il processo di identificazione e di trattare con l'anoressia è solo un passo sulla strada per una vita sana per un paziente. Gli individui riprendendo da anoressia devono mescolare i guadagni immediati nutrienti con una dieta a lungo termine incentrato sul ripristino di peso normale. È necessario sviluppare un piano globale aumento di peso dopo trattamento medico per l'anoressia.

Istruzione

1 Utilizzare un diario alimentare per tenere traccia delle calorie e cibo per ogni pasto. Questo diario non ha bisogno di essere elaborato, ma si dovrebbe rivedere ogni giorno per assicurarsi che tutti i pasti si adattano la vostra dieta prescritta.

2 Aumentare l'apporto calorico gradualmente dopo l'anoressia, per evitare problemi di salute. La tendenza a correre di nuovo ad un peso corporeo normale può essere ostacolato da indigestione, crampi allo stomaco e altri problemi digestivi associati con l'eccesso di cibo.

3 Notare gli effetti della prescrizione anti-depressivi e integratori alimentari sul vostro appetito come si tenta di aumentare di peso. Si dovrebbe discutere i cambiamenti potenziali prescrizione con il vostro medico per stabilire abitudini alimentari sostenibili.

4 Gestire il vostro programma di esercizio con cura dopo l'anoressia per aiutarti a guadagnare peso senza ricorrere a mangiare eccessivo. La maggior parte dei pazienti con anoressia dovrebbero lavorare meno di 30 minuti al giorno raccomandati dai medici per il mantenimento di un peso corporeo sano.

5 Consumare multi-vitamine con un pasto ogni giorno per coprire tutte le vitamine essenziali e minerali necessari nella vostra dieta. La vostra dieta dovrebbe essere più equilibrato possibile, ma un multi-vitaminico prende la pressione in termini di soddisfare ogni esigenza di vitamina fino al milligrammo.

6 Focus sui pasti ad alto contenuto proteico per aiutarvi a costruire ossa forti e muscoli, come si inizia a superare i 2.000 calorie ogni giorno. Spesso I medici raccomandano che i pazienti anoressia consumano più di 3.000 calorie al giorno dopo la fase iniziale di rischio per aiutare arrivare a un peso corporeo ideale. Si consiglia di utilizzare latte scremato, arachidi non salate e altri alimenti ricchi di proteine, senza alto contenuto di grassi per raggiungere questo obiettivo.

7 Rafforzare il sistema immunitario e le ossa del vostro corpo recuperando con una sana dose di calcio e vitamina D. E 'importante concentrarsi su questi aspetti della vostra dieta al di là degli importi in multi-vitamine. Ciò è particolarmente vero per i bambini e gli adolescenti che sono a rischio di ossa fragili a causa di anoressia.

Consigli:

  • Inserisci zinco alla vostra dieta per aumentare di peso dopo l'anoressia. Una piccola dose di zinco utilizzato ogni giorno come parte della vostra dieta può aiutare ad aumentare l'appetito, mentre amplificando gli aspetti di guadagno di peso del cibo che si mangia. La quantità raccomandata di zinco si libra tra 10 e 15 mg al giorno.

Gli alimenti grassi Riduzione e aumento di peso

Con tutti i cibi a basso contenuto di grassi disponibili sugli scaffali dei generi alimentari, gli americani dovrebbero avere la nazione skinniest nel paese. Eppure, secondo il National Center for Health Statistics, il 66% degli americani sono in sovrappeso e il 32% sono obesi.

Ci sono ragioni di questo fenomeno. Una volta istruiti, coloro che vogliono perdere peso può prendere provvedimenti, diversi da quelli semplicemente tagliando via il grasso.

Riduzione grasso e perdita di peso

Basta tagliare i grassi alimentari non comporta perdita di peso. Per perdere peso, una persona deve aumentare l'attività fisica e bruciare più calorie che si consumano.

Gli americani hanno tagliato il grasso in questi ultimi anni, ma non hanno ridotto la quantità di calorie che consumano. Ronette Briefel, ex epidemiologo la ricerca e la nutrizione politica di consulente senior presso il National Center for Health Statistics, ha dichiarato, "Tra gli anni 1970 e 1990, gli americani hanno ridotto la loro assunzione di grassi totali da circa il 37 per cento delle calorie a circa il 34 per cento delle calorie. Eppure, in questo stesso periodo di tempo, l'assunzione media di calorie per adulti è aumentato di circa 300 calorie ".

A meno che coloro che mangiavano più calorie anche aumentato la loro attività fisica per ospitare il cibo in più, avrebbero aumento di peso, non perderlo.

Gli alimenti a basso contenuto di grassi e aumento di peso

Molti alimenti, dai biscotti ai salumi, sono disponibili nelle versioni a basso contenuto di grassi, ma questo non significa che essi sono più sani. Basso contenuto di grassi possono essere ingannevolmente alto contenuto di zucchero. La USDA consiglia di non più di 40 grammi (10 cucchiaini) di zucchero da consumare tutti i giorni, ma molti alimenti basso contenuto di grassi contengono. Ad esempio, Wish-Bone Vino Rosso Olio e Condimento per insalata contiene 8 grammi per porzione. Salse spaghetti, che la maggior parte delle persone assumono sono sani, contengono zuccheri aggiunti; Newman Own Marinara dispone di 11 grammi per mezza tazza. Anche Kraft Louis Rich Forno arrosto Fat-Free Turchia carne di pranzo al seno ha 0,48 grammi di zucchero per porzione. Tutto questo si aggiunge lo zucchero rapidamente.

Dr. Barry Sears, ideatore della dieta a zona, ha esaminato uno studio dal 4 Gennaio 2006, Journal of American Medical Association. Lo studio ha seguito le donne anziane a seguito di un alto contenuto di carboidrati, dieta povera di grassi e trovò hanno perso £ 2 per sette anni, in media.

Tuttavia, i dati hanno mostrato qualcosa di inquietante: le donne hanno guadagnato il grasso attorno al loro tronco. "Credo che lo studio sostiene la mia tesi secondo cui gli americani a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati dieta consigliata da gruppi come l'USDA e l'American Heart Association hanno causati a guadagnare grasso", Sears ha detto.

La soluzione

C'è una soluzione: mangiare più basso contenuto di grassi alimenti nutrienti, come frutta e verdura; e mangiare meno alimenti trasformati che offrono pochi benefici nutrizionali. "Gli sforzi mangiare sano bisogno di passare da concentrarsi solo sul grasso - o la sua assenza - per una messa a fuoco combinato ad aumentare la densità di nutrienti e ridurre il grasso allo stesso tempo", ha dichiarato J. Bruce tedesco, professore e John E. Kinsella sedia dotata del Dipartimento di Scienze e Tecnologie Alimentari, Università della California-Davis.

Il grasso non deve essere eliminato dalla dieta, sia. Alcuni grassi sono necessari per il corpo a funzionare e giocare un ruolo chiave nel cervello, nervi, cuore e altre funzioni d'organo. Ma il grasso deve essere scelto con saggezza.

I grassi monoinsaturi, che si trova in fonti vegetali come noci, colza e olio d'oliva, e così via, sono grassi buoni. Così sono i grassi polinsaturi, presenti nel pesce (tra cui Omega-3 olio, che non può essere prodotta dal corpo umano), semi di lino e olio di girasole.

Gli alimenti della famiglia di grassi saturi (pieno di grassi prodotti lattiero-caseari, carni rosse, oli tropicali) dovrebbero essere usati con parsimonia, in quanto possono aumentare il colesterolo cattivo.

I grassi trans dovrebbe essere evitato per quanto possibile. Questi grassi, che di solito contengono la frase "parzialmente idrogenati", sono creati attraverso un processo chimico e può essere trovato in prodotti da forno e cibi fritti. I grassi trans aumentano il colesterolo cattivo e colesterolo buono basso.

Aumento di peso cause in cerca di Donne

Aumento di peso cause in cerca di Donne


Per molte donne, mangiare una dieta equilibrata e ottenere un sacco di esercizio non è sufficiente a scongiurare l'aumento di peso, a causa di cause alla base come ad esempio uno squilibrio ormonale. Oltre ai improvviso aumento di peso, pazienti medici afferma che "Alcuni indicatori fisici di un possibile squilibrio ormonale includono l'acne, perdita di capelli, sudorazione notturna e riduzione della libido."

Ipotiroidismo

La tiroide è una ghiandola situata nel collo responsabile della regolazione il metabolismo oltre a mantenere la funzione di altri ormoni. Quando questa ghiandola è poco attiva, è noto come ipotiroidismo. Marcelle Pick, Ostetricia / Ginecologia NP, spiega che, "I pazienti con ipotiroidismo tendono ad avere un metabolismo basale molto basso. Uno dei sintomi più evidenti di ipotiroidismo è l'aumento di peso e difficoltà a perdere peso in più." Un test TSH può dire se si dispone di una quantità anomala o normale di ormoni tiroidei.

Sindrome dell'ovaio policistico

Le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) hanno molte cisti sulle ovaie e questo crea problemi all'interno del corpo, come la crescita eccessiva dei capelli, infertilità e aumento di peso. Secondo Insulite Laboratories, la resistenza all'insulina è un fattore importante in un aumento di peso a causa di glucosio che si trasforma in energia. "Sugar viene inviato al fegato dove viene convertito in grasso e quindi memorizzato in tutto il corpo. Il risultato finale può essere un aumento di peso e obesità." Anche se non esiste una cura per la sindrome dell'ovaio policistico, avere una dieta equilibrata, esercizio fisico frequente e prendere medicine che controlla l'insulina può aiutare a prevenire l'ulteriore aumento di peso.

Menopausa

Delle donne in menopausa, dal 12 al 15 per cento l'aumento di peso in eccesso, in particolare nel loro addome. Fluttuanti ormoni come gli estrogeni, progesterone, androgeni e testosterone sono fattori che contribuiscono ad un aumento di peso. Durante la menopausa, gli estrogeni, progesterone e testosterone goccia, con conseguente aumento dell'appetito, ritenzione idrica e aumento di peso. Livelli di androgeni aumentano, con conseguente deposito di grasso nell'addome invece dei fianchi. Per combattere l'eccesso di peso, implementare le modifiche dello stile di vita e cercare di integratori a base di erbe per bilanciare i livelli di ormone.

Come posso aiutare un bambino a perdere peso dopo un aumento di peso dalla medicina?

Come posso aiutare un bambino a perdere peso dopo un aumento di peso dalla medicina?


Ci sono molti prescrizione di farmaci che causano l'aumento di peso. Molti giovani sono prescritti farmaci che causano il loro metabolismo veloce per un tratto lento. Come genitore, è importante intervenire quando si nota che il bambino ha guadagnato peso a causa di farmaci. Non importa cosa ha causato l'aumento di peso, che può portare ad altri problemi di salute, tra cui il diabete. Facendo cambiamenti nella dieta e esercizio di routine del vostro bambino, potete aiutarlo a perdere peso dopo l'aumento di peso dalla medicina.

Istruzione

1 Chiedete al vostro bambino che cosa sportiva che sarebbe interessato a giocare. Iscriviti lei con lega sportiva della vostra città. E 'un modo per garantire che lei è sempre un po' di allenamento settimanale e si diverte allo stesso tempo.

2 Incorporare esercizio nel vostro tempo della famiglia. Invece di sedersi come una famiglia per guardare un film, fare una passeggiata o fare jogging. Il vostro bambino è molto più probabile di esercitare quando si tratta di un'attività di gruppo.

3 Eliminare il cibo spazzatura da casa tua. Molte persone credono che non è giusto per il resto della famiglia per tagliare dolci e patatine fritte, ma è giusto aspettarsi un bambino di esporre improvvisa autocontrollo quando si tratta di cibo.

4 Fare piatti sani per la cena, che comprendono un sacco di proteine ​​magre e verdure.

5 Preparare pranzi al sacco per il vostro bambino invece di lasciare a comprare il pranzo a scuola. Questo è un buon modo per aiutare a monitorare il suo apporto calorico a scuola.

6 Consultare un medico se non si nota alcuna perdita di peso dopo l'avvio di un esercizio e dieta sana. Il medico può essere in grado di offrire una soluzione al problema del peso.

I sintomi intolleranza alimentare e aumento di peso

I sintomi intolleranza alimentare e aumento di peso


L'intolleranza alimentare è una risposta del sistema digestivo al cibo che irrita il sistema o che il sistema non può elaborare. L'intolleranza al lattosio è il più comune, ma quasi tutti gli alimenti può causare sintomi in un dato individuo. L'intolleranza alimentare è comune, e la maggior parte delle persone hanno avuto una reazione avversa al cibo a un certo momento. Diventa un problema quando lo stesso cibo provoca sempre sintomi per voi. L'intolleranza alimentare non deve essere confusa con allergia alimentare, che è una risposta del sistema immunitario, o intossicazione alimentare, causata da cibo avariato o contaminato.

Sintomi

I sintomi di intolleranza alimentare variano con l'individuo, e magari con l'episodio. I sintomi comprendono: nausea, mal di stomaco, gas, crampi, gonfiore addominale, vomito, bruciore di stomaco, diarrea, mal di testa e irritabilità. Questi sono i sintomi più comuni, ma alcune persone possono avere altri, sintomi simili. Tra i sintomi comuni, l'unico che sembrerebbe provocare un aumento di peso sarebbe gonfiore. Altri sintomi, interferendo con la digestione, può comportare una perdita di peso temporanea. Consultare un medico se i sintomi sono gravi o frequenti.

Teorie Aumento di peso

Sebbene non vi sia alcuna prova che l'intolleranza alimentare può causare aumento di peso, ci sono alcune teorie sull'argomento. Una teoria è che l'intolleranza alimentare rallenta il metabolismo e provoca quindi un aumento di peso. Un altro è che le persone bramano cibi a cui sono intolleranti, e il ritiro porta a binge eating. Una terza è che si tratta di elaborazione cibo mentre scarichi intolleranti energia, in modo che l'individuo diventa sedentario, portando ad un aumento di peso. Teorie di centraggio sulla risposta immunitaria è improbabile che siano valide, come intolleranze alimentari non proviene dal sistema immunitario.

È un allergia?

Le allergie alimentari sono una risposta del sistema immunitario al cibo a cui è allergico. Allergeni comuni sono arachidi, noci, pesce, crostacei, latte, uova, soia e frumento. Negli Stati Uniti, dal 4 al 5 per cento della popolazione è il pensiero di avere allergie alimentari. I sintomi possono essere da lieve a così gravi che richiedono un trattamento di emergenza. Essi comprendono: eruzioni cutanee o orticaria, nausea, mal di stomaco, diarrea, prurito, respiro corto, dolore toracico, gonfiore delle vie aeree e di anafilassi. Le reazioni possono essere immediata e può essere causata da una piccola quantità di cibo. Bisogna evitare questi cibi. L'allergia alimentare non provoca aumento di peso.

Identificare causa di intolleranze alimentari

I test usati per le allergie, come ad esempio esami del sangue, prick o il test muscolare, non lavorano per identificare le cause di intolleranza alimentare. Il miglior test per le intolleranze alimentari è una dieta di eliminazione. Tenere un diario alimentare per un paio di settimane, notando quando si hanno sintomi di intolleranza alimentare e quello che hai mangiato durante il giorno o due prima. Ottenere la guida di un dietista, se necessario. Eliminare gli alimenti sospetti dalla vostra dieta, poi reintrodurre gradualmente, uno ogni due settimane. Si dovrebbe essere in grado di dire quali alimenti ti fanno male. Smettere di mangiare questi, e non dovrete preoccuparvi di loro effetto sul vostro peso.

Farmaci naturali per la menopausa e aumento di peso

Insieme con la menopausa può venire aumento di peso. Che cosa possono fare le donne per fermare l'aumento di peso e limitare i sintomi della menopausa? Prescrizioni bypass e farmaci tradizionali, perché ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare.

La vitamina D può aiutare a perdere peso

Uno studio condotto presso l'Università del Minnesota suggerisce che sufficienti livelli di vitamina D nel corpo all'inizio di una dieta a basso contenuto calorico prevedono perdita di peso successo - ed è gratis! Ottenere fuori, perché il sole fornisce la vitamina D.

Estratto di tè verde

Contiene catechine che aumentano il metabolismo e stimolare la combustione dei grassi. Un grande punto a favore: il tè verde ha effetti antiossidanti.

Odori

Liquirizia radice soddisfa il desiderio di dolci e spuntini impedisce abituale. Non mescolare con diuretici o farmaci per il cuore. Erba di San Giovanni è un seotonin-reuptake-inibitore, che sembra aumentare i livelli di serotonina nel cervello, sopprime l'appetito, riduce l'eccesso di cibo alla depressione e fornisce sazietà. Ingerire durante i pasti.

Olio di pesce

Gli acidi grassi omega-3 nei pesci cambio di aiuto olio come il corpo utilizza i grassi. Invece di riporlo, brucia grasso come combustibile. Si può anche fermare alcuni tipi di voglie di grasso.

La dieta può fare una grande differenza

Secondo il libro "The China Study", la dieta gioca un ruolo significativo nella malattia, il metabolismo e il peso. Evitare di farina bianca; bianchi, zuccheri raffinati; caffeina; e trasformati alimenti. Mangiare una dieta ricca di cibi integrali: frutta, verdura, cereali integrali, noci, legumi.

Come smettere di vampate di calore e aumento di peso nelle donne

Come si invecchia, le donne si lamentano circa due problemi più di altri: le vampate di calore e aumento di peso. Questi i sintomi della menopausa sono tra i più stridenti e scomodo, segnalando il "cambiamento di vita" in modo allarmante. Fortunatamente, ci sono modi Manys per gestire le vampate di calore e aumento di peso.

Istruzione

1 Mantenere il sangue freddo, non è solo uno stato mentale. Portare un piccolo ventilatore portatile in ufficio. Installare uno sopra il letto. Vestirsi a strati in modo da poter togliere una camicetta o un maglione se si sente a disagio. Bere tè freddo al posto del vino caldo, bianco invece che rosso, e mangiare mite invece di cibi piccanti. Rimanere idratati.

2 esercizio ogni giorno. Se non avete tempo per andare in palestra, provare a trovare modi alternativi per ottenere attiva. Quando si inizia a sentire la fame, fare una passeggiata in ufficio o di quartiere. Utilizzare scale ogni giorno anziché l'ascensore. Durante le ore diurne, parcheggiare più lontano dall'ingresso al lavoro o al negozio. Mentre si guarda la televisione durante la notte, praticare yoga tue mosse preferite o tratti semplici. Questo vi aiuterà a evitare l'aumento di peso; donne più sottili hanno meno gravi vampate di calore.

3 Cambiare la vostra dieta. Mangiare più piccoli, più frequenti pasti durante la giornata. Ridurre il formaggi grassi e creme, così come la carne rossa, e scegliere più frutta e verdura. Ciò consentirà di ridurre i morsi della fame e ridurre gli effetti delle vampate di calore.

4 Smettere di fumare. Le donne che fumano hanno più difficoltà a perdere il peso che viene fornito con la menopausa. Inoltre tendono a lamentarsi di più su vampate di calore. Inoltre, le donne che smettono di fumare spesso dormono meglio e soffrono di un minor numero di sbalzi d'umore.

5 Consultare il proprio medico. Ci sono diversi farmaci e terapie ormonali che possono ridurre la gravità delle vampate di calore e controllare l'aumento di peso. Il medico dovrebbe essere in grado di dirvi se quello che stai vivendo è normale o qualcosa di preoccupazione.

Consigli e avvertenze

  • Prova la meditazione. La respirazione profonda, soprattutto di notte, dopo un flash a caldo a disagio ti sveglia, sembra semplice, ma funziona bene.
  • Siate pazienti con voi stessi, vampate di calore andranno via in tempo.
  • Altri sintomi della menopausa includono notti insonni, cambiamenti nel ciclo mestruale, sbalzi d'umore e secchezza vaginale.

I migliori Barrette alle proteine ​​per aumento di peso

Sembra che ci sia un numero infinito vicino di barrette proteiche oggi sul mercato. Ma quelli che forniscono i migliori ingredienti nutrizionali per aiutare con il vostro aumento di peso? Avrete bisogno di trovare una barretta proteica che soddisfa le vostre mete. Molti sono stati progettati per perdere peso o come sostituti del pasto, mentre barrette proteiche aumento di peso sono stati progettati specificamente per fornire una spinta di costruzione del muscolo.

Proteine ​​e calorie

Per aiutare con l'aumento di peso, barrette proteiche hanno bisogno di una forte dose di proteine, idealmente con 30 grammi o più. Inoltre, per mettere su più chili, barrette proteiche devono anche essere moderatamente alto contenuto di calorie, fornendo verso l'alto di 400 calorie per porzione. Ecco una selezione delle migliori barrette proteiche per l'aumento di peso che rientrano in queste norme, a partire da quelli con il più alto numero di proteine.

ISS Research Pro42 Barrette alle proteine

I Pro42 Barrette alle proteine ​​da ISS Research sono tra i leader del settore nella quantità di proteine ​​disponibili in un bar. Essi pack un enorme 42 grammi di proteine ​​in ogni bar, che li rende ideali per l'aumento di peso. Inoltre, cadono in a 380 calorie per il Biscotto e crema sapore e 430 calorie per il burro di arachidi e sapore Chocolate Chip.

Universale Proteon bar

Il bar Proteon dalla Universal comprende 433 calorie e 32 grammi di proteine ​​per barretta. E 'disponibile in un doppio sapore del burro di arachide.

Detour di farina d'avena Bar

Compresa tra 440 e 460 calorie per bar, le confezioni barretta proteica Detour di farina d'avena in 30 grammi di proteine. Sapori includono Chocolate Chip Cookie Dough, Burro di arachidi banana e burro di arachidi con gocce di cioccolato.

Met-Rx Big 100 Colossal Brownie Bar

Il Met-Rx Colossal Brownie Bar è disponibile in due versioni, Peanut Butter Delight e Super Chocolate Fudge. Entrambi contengono 30 grammi di proteine ​​e rientrano in a sia 390 o 400 calorie al bar.

Tri-O-Plex Bar dello Chef Jay

Le grandi 118 grammi Tri-O-Plex Bar sono dotate di 30 grammi di proteine ​​e la gamma tra 390 e 430 calorie. Sapori includono Very Berry, Caramel Apple, Cioccolato Cocco, Burro di arachidi con gocce di cioccolato, burro di arachidi e banane S'mores.

VPX Impatto Zero Bar

Le barrette proteiche VPX Impatto Zero pacco tra 400 e 484 calorie per bar a seconda del gusto e comprendono 30 grammi di proteine. Sapori includono cioccolato Burro di arachidi, burro di arachidi e gelatina, zucca Suprema e arrosto di cocco.

Rapido aumento di peso cause

Condizioni fisiche

Rapido aumento di peso può essere causato da una vasta gamma di fattori, ma alcune condizioni fisiche possono essere abbastanza gravi da richiedere cure di un medico. Sindrome di Cushing, una malattia causata da quantità elevate di cortisolo, l'ormone, può influenzare l'adrenalina e altri regolatori del corpo per produrre un rapido aumento di peso; perché sindrome di Cushing può anche essere associata a certi tumori, rapido aumento di peso deve essere affrontato da un medico più rapidamente possibile. Ipotiroidismo, in cui la tiroide produce minori quantità di suo enzima-metabolismo regolazione, è un'altra condizione fisica grave che si presenta come un rapido aumento di peso accompagnato da sensazioni di letargia. Altri, condizioni fisiche più complesse, come la sindrome dell'ovaio policistico, possono anche causare ai pazienti di aggiungere chili in fretta e devono essere controllati dal medico di famiglia.

Pharmaceuticals

Alcuni farmaci usati per trattare le condizioni possono anche causare aumento di peso. In generale, gli antidepressivi e tranquillanti possono causare aumento di peso nei soggetti che assumono questi farmaci regolarmente, come farmaci possono per il trattamento di condizioni specifiche, come il litio e ciproeptadina. Quasi qualsiasi farmaco (o combinazione di cibo) che provoca pazienti di mantenere il fluido provocherà libbre supplementari, se una parte di questo peso può essere rapidamente perso aumentando l'assunzione di acqua e prendendo diuretici.

Condizioni psicologiche

Un certo numero di problemi psicologici anche può anche stimolare un rapido aumento di peso. Molte persone che soffrono di sensi di colpa o ansia, per esempio, girare al cibo come un conforto; prima che la persona si rende conto è verificato un cambiamento, si può verificare un marcato aumento di peso. La depressione è anche comunemente associato con l'aumento di peso; pazienti sperimentano spesso cambiamenti nei modelli di dieta ed esercizio fisico che possono essere aggravate dai cambiamenti fisici sottili che accelerano l'aumento di peso. Gli individui che stanno vivendo sia un rapido aumento di peso e un notevole cambiamento nei modelli sociali, emozioni o atteggiamenti dovrebbero consultare un professionista qualificato di salute mentale per la valutazione e il trattamento.

I cambiamenti di stile di vita

I cambiamenti di stile di vita normali possono anche provocare chili in fretta aggiunta. Gli individui che hanno recentemente assunto un lavoro sedentario, tornato a scuola, o lasciato una squadra sportiva può notare un aumento del loro peso, perché si bruciano meno calorie. Le persone che aumentano la quantità di alcol si beve può anche notare l'aumento di peso, perché molte bevande alcoliche sono ricche di calorie e carboidrati. Infine, le persone che hanno adottato uno stile di vita più sedentario, che hanno fatto grandi cambiamenti nei loro dieta o sperimentato una combinazione di questi due fattori possono vedere molto rapidi cambiamenti nel loro peso corporeo.

Perdita di sonno correlati a aumento di peso

Perdita di sonno correlati a aumento di peso


La maggior parte degli adulti hanno bisogno di sette ore alle ore di sonno ristoratore ogni notte. Risultati privazione del sonno a perdita di memoria, aumenta il rischio di malattia e causa la depressione. La mancanza di sonno causa anche l'aumento di peso.

CONTROLLO DEL PESO Ormoni

Gli ormoni che controllano l'appetito, perdita di peso e aumento di peso sono la leptina e grehlin. Assiste leptina nel sopprimere l'appetito e grehlin aumenta l'appetito. La mancanza di sonno, o la privazione del sonno, fa sì che i livelli di leptina a diminuire, mentre i livelli di grehlin aumentano, risultando in un grande appetito.

Non sana Dieta

Quando una persona è stanca per la mancanza di sonno, possono utilizzare lo zucchero e la caffeina durante il giorno per una sferzata di energia. Gli alimenti che contengono grandi quantità di zucchero sono probabilmente pieni di calorie insalubri e non hanno alcun valore nutritivo. Nel corso del tempo, questa malsana abitudine di mangiare provoca aumento di peso.

Sleep Apnea

L'apnea notturna è un disturbo che provoca una persona a smettere di respirare più volte durante il sonno a causa di ostruiti o bloccati vie respiratorie. Una persona che ha apnea del sonno probabilmente riuscirà a entrare nella fase del sonno ristoratore, che causa aumento di peso.