cattiva postura come accorgersene

Gli effetti della cattiva postura

Cattiva postura provoca il vostro corpo a che fare con un sacco di stress e tensioni. Prolungata esposizione a queste sollecitazioni, insieme ad altri fattori, possono causare dolore, disturbi muscolari e problemi della colonna vertebrale. La consapevolezza di ergonomia corretta può prevenire gli effetti indesiderati di una cattiva postura e, successivamente, condurre ad attività produttive, per esempio, al lavoro o durante gli studi.

Definizione

Cattiva postura si riferisce ad un disallineamento della struttura muscolo-scheletrico del vostro corpo. Postura allineate provoca stress e l'abuso dei muscoli scheletrici e le articolazioni portanti come il vostro corpo ad adattarsi ai cambiamenti. I sintomi di cattiva postura, secondo il Better Health Channel, "includono le spalle arrotondate, Potbelly, mal di schiena, dolori muscolari, affaticamento muscolare, mal di testa e ginocchia piegate quando in piedi o camminare."

Dolore

Il dolore può verificarsi in molte aree, come il collo e la schiena. Mal di schiena, secondo Healthfinder.gov, potrebbe essere attribuibile a una cattiva postura come "non in piedi o seduto dritto." Inoltre, lunghe ore di sonno in una posizione scomoda può sforzare i muscoli intorno al collo e portare al cosiddetto "torcicollo".

Disturbi articolari e muscolari

Cattiva postura, come la prolungata postura testa in avanti, quando di fronte al computer, possono contribuire a disturbi articolari e muscolari comuni. Secondo l'Enciclopedia Salute della Florida Salute Finder, "cattiva postura può anche essere un fattore importante per i sintomi di TMJ." ATM significa disordine temporo-articolare e muscolare. Questo disturbo muscolo è spesso associata a dolore in faccia, mal di testa e mal d'orecchi.

Spine Problemi

Problemi della colonna vertebrale, come affermato da Jeanne Markusic, MS PT in un articolo del Spine Universo, il risultato di "meccanica povero corpo", tra cui flessione e sollevamento improprio, che causano sollecitazioni anomale per la vostra spina dorsale. Nel corso del tempo, lo stress spinale anormale può portare alla degenerazione delle articolazioni, legamenti e muscoli.

Stanchezza

La fatica si verifica sempre più come l'età. Tuttavia, cattiva postura ceppi i muscoli e le ossa, che contribuisce alla causa della stanchezza. Debolezza o sensazione di stanchezza possono ostacolare la vostra routine quotidiana a causa della scarsa concentrazione sul lavoro o di un determinato progetto. Inoltre, secondo l'Università del Texas Health Science Center, "cattiva postura può influenzare la posizione e la funzione dei principali organi." Il posizionamento scorretto dei principali organi del corpo amplifica la fatica e può anche causare problemi di funzionamento dell'organo.

Come trattare cattiva postura in Teens

Molti adolescenti soffrono di cattiva postura. Questo può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui le loro attività quotidiane e lo stress da scuola, al di là di più gravi disturbi della colonna vertebrale. Cattiva postura può rendere il vostro adolescente sembra mancare di fiducia e può diventare più grave abitudine nel corso degli anni. Affrontare il problema di petto. Ci sono diverse cose da tenere a mente quando si fa così.

Istruzione

1 Discutere la cattiva postura con vostro figlio. Forse ci sono fattori come uno zaino pesante di lui pesano e che interessano la sua postura. Se il suo zaino è troppo pesante, guardare in uno zaino di rotolamento.

2 Avere la vostra pratica adolescente seduto correttamente su una sedia. Questo significa che si siede con la schiena e fondo completamente contro lo schienale della sedia ei piedi a terra. Ciò è particolarmente importante per gli adolescenti che trascorrono un sacco di tempo sul loro computer portatile. Ricordate il vostro adolescente non usare il suo computer a letto o sdraiati sul divano; il posto migliore per trascorrere il tempo lavorando su un problema di matematica o la scrittura di un saggio è a una scrivania.

3 Tempo Limite videogiochi. La posizione ingobbita molte persone sedersi in durante la riproduzione di video giochi può essere un altro fattore di cattiva postura. Fisioterapista Don Mills suggerisce di tenere sessioni di videogiochi per 20 minuti. Dopo 20 minuti è alto, gli adolescenti dovrebbero alzarsi e sgranchirsi le spalle.

4 Avere la vostra pratica adolescente in piedi dritto, tenendo la testa dritta con il mento rimboccato in appena un po '. Le scapole dovrebbero essere tenuti indietro, il petto dovrebbe essere in avanti e il suo stomaco dovrebbe essere nascosto in. Suo peso dovrebbe essere sulle punte dei piedi.

Consigli:

  • I genitori possono aiutare i loro teen con problemi di postura modellando una buona postura se stessi.
  • Tempo di lavoro è un altro periodo in cui gli adolescenti possono spendere un sacco di tempo curvo.
  • Secondo il Dr. Kristine Fortuna, sport ed esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la postura del ragazzo di un bambino o.
  • Ci sono molti siti web con buoni esercizi per contribuire a rafforzare i muscoli della schiena.
  • Assicurati che il tuo adolescente solleva oggetti pesanti nel modo giusto, piegando le ginocchia invece di vita.

Gli effetti di cattiva postura sul sistema scheletrico

Gli effetti di cattiva postura sul sistema scheletrico


Cattiva postura è causata da molte cose. Motivi includono malattia ereditaria fisica, infezioni dell'orecchio interno, disturbi del sistema nervoso, problemi agli occhi, problemi muscolari e scheletrici e problemi psicologici come bassa autostima, causando curvarsi. Se non è corretto, tutte queste cause di cattiva postura può portare a gravi problemi con il sistema scheletrico.

Rib Costrizione e inclinato Pelvi

Slouching e / o postura inclinata provoca l'costole per comprimere e la spina dorsale di curva. La gabbia delle costole diventa truccate e inflessibile e mantiene i polmoni di espandersi pienamente. Questo crea una mancanza di ossigeno che ha un impatto l'intero sistema dalla vostra pelle al vostro cuore e altri organi. Cattiva postura aggravata dalla mancanza di esercizio fisico - e, in alcuni casi, l'obesità - perché indebolito i muscoli dello stomaco che normalmente tengono il bacino nella posizione corretta. Muscoli deboli significano il bacino è inclinato in avanti, che esagera ulteriormente una cattiva postura e in realtà può rendere doloroso per stare in piedi.

Problemi di allineamento del ginocchio e dolore al ginocchio

Spesso chiamato knock-ginocchia, o il contrario, bow-gamba sola, queste condizioni sono creati da una cattiva postura che si sporge verso un lato, e mette più peso sul collo del piede o out-passo del piede. Ore di lavoro straordinario le ginocchia si indeboliscono e torsione. Slouching spinge le spalle indietro, e si concentra tutto il peso sostenendo che i fianchi normalmente portano sulla parte anteriore delle ginocchia. Il ceppo crea dolori alle articolazioni del ginocchio.

Piede Dolore, dolore al collo e Gobbo

Cattiva postura mette l'intero sistema scheletrico fuori posizione e crea stress fino in fondo alla base della struttura --- piede. In cima alla scala scheletrico primo luogo per sperimentare spesso problemi di cattiva postura è il collo. Dolore al collo provoca anche tensioni che si irradia fino alle spalle, e anche fino alla testa per causare mal di testa. Slouching provoca una rotazione delle spalle. Tempo prolungato in questa posizione fa sì che i muscoli e tendini di adattarsi e di accorciare, rendendolo una posizione "naturale" che il passaggio fuori a stare dritto in realtà provoca dolore. Tuttavia, essendo in posizione ingobbita rende più difficile respirare, muoversi o compiere azioni semplici.

Artrosi

A lungo termine cattiva postura degenera dolore passato alle articolazioni alla formazione di osteoartrite. La cartuccia si consuma tra le articolazioni del continuo sfregamento e pressione anormale, causando le ossa a strofinare insieme si spostano e creando dolore.

Tipi di cattiva postura

Tipi di cattiva postura


Cattiva postura otterrà il vostro criticato dai vostri anziani, che vi dirà di "stare in piedi '' e" smettere di curvarsi. '' Come si tiene te stesso quando si incontra un'altra persona dice che persona qualcosa su ciò che si potrebbe pensare di te stesso, dice nwlink.com. Ma fissa cattiva postura non è sempre così facile, soprattutto se è a causa di una condizione virale congenita, neurologica o acquisita.

Lordosi

La lordosi è una condizione in cui la colonna vertebrale appare swayback, che è causato da una curvatura delle vertebre. Una colonna vertebrale normale, d'altra parte, appare diritta se visti da dietro. La lordosi è più spesso osservato nei bambini. La causa è sconosciuta, ma si potrebbe cominciare con un problema spinale o neuromuscolare congenita, dice bambini Hospital di Boston. Trattamento per il problema potrebbe essere semplice come l'aggiunta di esercizi che possono fermare le vertebre di diventare più curva. Ma se la causa è un problema all'anca congenita, il medico potrebbe trattare più aggressivamente per rettificare il problema di fondo.

Cifosi

Secondo il National Institutes of Health, cifosi può verificarsi a qualsiasi età. Essa conduce a un incurvamento della schiena, o un aspetto curvo. Cifosi dell'adolescenza, conosciuta come morbo di Scheuermann, è causata da porzioni della colonna vertebrale incuneano insieme. La causa della malattia di Scheuermann è sconosciuta. Negli adulti, cifosi è più probabilmente causata da artrite o la degenerazione del disco; fratture; osteoporosi; o traumi. Il trattamento dipende dall'età del paziente e la causa, ma può includere la chirurgia, bretelle posteriori e la terapia fisica, dice Medline Plus.

Sindrome Post-Polio

Polio una volta ha ucciso migliaia di persone, ma la disponibilità a livello mondiale del vaccino antipolio ha in gran parte debellata la malattia, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Alcune persone che hanno avuto la poliomielite in passato, tuttavia, si sviluppano anni di sindrome post-polio tardi. I sintomi comprendono stanchezza, nuova debolezza muscolare e dolori ai muscoli e alle articolazioni. Non vi è alcun modo per prevenire o curare la sindrome post-polio, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Quali sono le cause di cattiva postura?

Quali sono le cause di cattiva postura?


Cattiva postura può rendere una persona sembrare stanchi, malati o anche di più di quello che realmente sono. Ancora peggio, cattiva postura porta a molti problemi di salute, tra cui schiena, collo e dolore alla spalla, perdita di energia, anche la depressione e l'ansia. Cattiva postura, quando non indirizzata, fa anche incline agli infortuni. Da capire che cosa provoca cattiva postura, i malati possono cominciare a trovare il modo per risolvere il problema e puntare in alto, ancora una volta.

Anomalie del piede

Una volta che gli archi del piede collasso e caviglie girano verso l'interno, si fermano sostenendo efficacemente il vostro corpo. Questo processo è chiamato iperpronazione. A causa di questo, le ginocchia spesso ruotano verso l'interno, pancia e glutei sporgono e la curva spalle in avanti, portando avanti la testa con loro. Questi cambiamenti gettare il corpo fuori bilancio. Nel corso del tempo, muscoli, legamenti e articolazioni si deteriorano pure.

Dinoccolato

Sia dinoccolato risultati da pigrizia, cattive abitudini o anche un cambiamento di stile di vita, che spesso porta alla cattiva postura. Slouching sposta il centro del corpo di equilibrio consentendo muscoli di rilassarsi al punto in cui essi diventano incapaci di sostenere il corpo correttamente come facevano una volta. Spostamento dalla posizione dinoccolato diventa doloroso perché i muscoli sono già affaticati. Quel che è peggio, mal di schiena può essere un problema per tutta la vita debilitante che non può essere risolto senza intervento medico. Per contrastare gli effetti del dinoccolato, cercare di mantenere una buona postura da seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Evitare che si appoggia su mobili o contro le pareti per il supporto. Invece, lasciate che il vostro supporto corpo stesso come è stato fatto per.

Stile di vita

Le persone che lavorano alla scrivania tutto il giorno si mettono a rischio di sviluppare cattiva postura, soprattutto quelli che siedono davanti a un computer per ore. Queste persone tendono a spingere il collo in avanti e curvare le spalle, con conseguente abitualmente cattiva postura che può essere difficile da correggere. Per evitare cambiamenti permanenti nella postura, utilizzare una sedia da scrivania ergonomicamente corretta e mettere da parte i periodi di tempo per brevi passeggiate o stretching.

Malnutrizione

Anche se molte persone nel mondo occidentale hanno accesso a un'alimentazione adeguata, persone nelle zone più povere del mondo non può. Gruppi che vivono nelle nazioni meno sviluppate, spesso soffrono di malnutrizione a causa della scarsità di risorse o basso reddito. Senza una nutrizione adeguata, ossa e tessuto muscolare non può sviluppare o crescere in modo da sostenere lo sviluppo sano del corpo. Lo scheletro è semplicemente troppo debole per supportare la postura dell'individuo e male si sviluppa come conseguenza.

Peso

Bambini in età scolare portano zaini pesanti che impongono il peso e lo stress alla colonna vertebrale, che porta a cattiva postura, andatura improprio e altre lesioni. Alcuni bambini cercano di alleviare la tensione di zaini pesanti facendo cadere la testa in avanti in una postura irregolare. Altri appendono i loro zaini sovraccarichi su una spalla, sviluppando i muscoli su una sola spalla. Questo porta ad una postura innaturale accasciato e della colonna vertebrale curva nei bambini che non imparano a distribuire il peso in modo corretto.

Gli effetti di cattiva postura quando si è seduti

Gli effetti di cattiva postura quando si è seduti


La Chiropratica British Association dice più del 30 per cento della popolazione britannica trascorre più di 10 ore al giorno seduto - quindi se hai una cattiva postura, questo rischia di portare ad una serie di problemi. Più del 72 per cento dei britannici hanno sofferto di mal di schiena a un certo punto. Il Disease Center Artrite dice 50 a 80 per cento degli americani si lamentano di mal di schiena durante la loro vita, e la cattiva postura è un collaboratore comune.

Schiena e dolore al collo

Il BCA dice impiegati sono spesso "stravaccato in sedie unsupportive e curvo tastiere dei computer." Questa postura può portare a mal di schiena e al collo. Cullando il telefono tra l'orecchio e la spalla o di lavoro chino su un computer portatile in grado di contribuire a sostenere e rigidità del collo, secondo il rappresentante BCA Tim Hutchful. L'organizzazione dice che i lavoratori dovrebbero prendere il tempo per adeguare le loro sedie quando iniziare a lavorare in una nuova posizione. "Il suo posto dovrebbe essere regolata in modo che i piedi sono a terra, i fianchi un po 'più alte delle vostre ginocchia e gli occhi di livello con la parte superiore dello schermo del computer," dice il BCA. Se si utilizza un computer portatile, la BCA consiglia di posizionarlo su un supporto per portare lo schermo all'altezza degli occhi. Pause regolari dalla scrivania sono inoltre invitati.

Spinale Movimento Disk

Movimento del disco spinale si verifica quando ceppo è posto sulla colonna vertebrale. I ricercatori del Woodend Hospital di Aberdeen hanno scoperto che il movimento del disco è risultato essere più pronunciato con un 90 gradi postura eretta. I ricercatori ci hanno condotto uno studio che ha trovato che una posizione di seduta rilassata, con la schiena appoggiata a 135 gradi, è stata la posizione migliore per le parti posteriori.

Problemi di pressione sanguigna

I ricercatori dell'Università di Leeds nel Regno Unito hanno scoperto un collegamento tra l'alta pressione del sangue e dolore al collo. Il team guidato dal professor Jim Deuchars dice che i muscoli del collo potrebbero svolgere un ruolo cruciale nel controllo della pressione arteriosa, frequenza cardiaca e la respirazione, e la cattiva postura ceppi i muscoli del collo.

Mal di testa

L'American College of Physicians afferma che cattiva postura può contribuire alla tensione mal di testa. Quarantacinque milioni di americani soffrono di mal di testa cronici. Tensione mal di testa sentono come un serraggio su entrambi i lati della testa. L'ACP dice che questi sono "spesso il risultato di stress o cattiva postura, che provoca irrigidimento dei muscoli del collo e del cuoio capelluto."

Quali sono le cause di una cattiva postura?

Quali sono le cause di una cattiva postura?


Le persone con problemi di postura sono spesso pensato di avere poca o nessuna fiducia e l'autostima. Dopo tutto, come si trasporta il corpo ha molto a che fare con persone che percepiscono. Non solo una buona postura venire attraverso come forte e sicuro di sé, ma anche aiuta a rafforzare i muscoli intorno alla vostra colonna vertebrale e neck.Following sono alcune delle cause alla radice della cattiva postura e come correggere il problema.

La cattiva alimentazione

Nutrizione ha molto a che fare con quanto bene ti senti e look. Il vecchio adagio, "tu sei quello che mangi" è popolare per una ragione --- la colonna vertebrale e le ossa hanno bisogno di nutrienti per crescere forte e dritto. La mancanza di vitamina D, calcio e proteine ​​avrà un impatto negativo sulle ossa e il sistema muscolare. La malnutrizione sarà anche indebolire la struttura scheletrica e può portare a osteoporosi negli anni successivi.

Malattia

Allo stesso modo, la presenza di malattia ha un effetto debilitante sulle ossa e muscoli. Qualsiasi condizione che indebolisce il sistema immunitario, drena le sostanze nutrienti dal corpo o crea crescita delle cellule poveri sarà dannoso nel lungo periodo.

Scoliosi --- prende il nome dal termine greco "storto" --- è una condizione medica, non una malattia, che distrugge con la colonna vertebrale con la creazione di una curva laterale dolorosa. Due per cento delle donne e il 0,5 per cento degli uomini sono colpiti, maggior parte dei casi presi in adolescenza. Le cause possono essere da malformazioni congenite, spina bifida, la distrofia muscolare e le altre malattie neuromuscolari. La maggior parte dei casi, 80 per cento, sono --- idiopatica --- causa sconosciuta. Avanti Bend test d'Adamo è un test superficiale per la scoliosi, i quali il paziente si china in avanti in una curva a 90 gradi e il tronco viene controllato per squilibrio. Il trattamento è l'osservazione, tutori ortopedici, o interventi chirurgici.

Lesioni

Fratture, la guarigione poveri, e le gambe irregolari possono essere fattori che contribuiscono verso una cattiva postura. Anche dopo un osso si rompe e ri-guarisce, i muscoli adiacenti possono restringersi, e l'infortunato tende a modificare il suo passo o il modo in cui cammina per proteggere quella zona. Tutto questo crea uno squilibrio, che causa una deviazione nel modo in cui si muove, si siede e stand.

Lo stress e tensione

Due dei colpevoli temuti del corpo per la salute: lo stress e la tensione, influenzano certamente il modo in cui portiamo noi stessi. Le persone infelici hunch sopra, curva persone stanche in se stessi e lo stress mostra come il peso del mondo sulle nostre spalle. Comportamenti ripetuti, come questo creare debolezza muscolare, cattive abitudini di respirazione, e l'incapacità di stare consapevolmente eretta.

Comportamenti ripetuti

Ulteriori cattive abitudini "postura" includono lavori al computer per lunghe ore, giocare ai videogiochi o guidare per lunghi periodi di tempo. Tutti questi fattori contribuiscono alla nostra incapacità di mantenere le nostre spine dritto. Alcuni posti di lavoro anche portare a stanchezza colonna vertebrale, come ad esempio le posizioni di terapia o di lavoro chiropratica, che richiede flessione oltre per lunghi periodi di tempo.

Scarsa autostima

Che cosa significa come si pensa su di te a che fare con la postura? Plenty. Gli adolescenti sono i principali colpevoli. Le ragazze possono essere timidi seni ottenere e cercheranno di apparire meno brilla per la speleologia il petto in. I ragazzi che non hanno imparato a crescere in loro altezza può curvare più di comunicare con gli altri.

Poveri montaggio scarpe

Le donne che spendono un sacco di tempo in giro in tre pollici tacchi alti sono probabilmente scatenando il caos con la loro postura. Scarpe che si consumano in modo non uniforme a causa di iperpronazione --- pronazione è un sintomo del piede in rotazione e appiattendo l'arco --- può certamente creare una cattiva postura.

Gli effetti della cattiva postura per Musicisti

Gli effetti della cattiva postura per Musicisti


Musicisti, specialmente quelli dedicando notevoli quantità di tempo per praticare, sono più sensibili ai problemi muscolo-scheletrici, secondo la "International Journal of Music Education." Questi problemi sono aggravati da una cattiva postura, che deve essere identificato presto nella carriera da giocatore di un musicista per impedirlo diventare radicato e dannoso. Un buon insegnante informerà sulla creazione di una buona postura di gioco, ma spetta al musicista di mantenere durante le ore trascorse a praticare.

Collo e la spalla lesioni

Violinisti sono spesso colpevoli di abbassare o girare la testa da un lato di tenere i loro strumenti. Violoncellisti possono anche guardare in basso per lunghi periodi per aiutarli a posizionare le dita sulla tastiera. Tenendo la testa in queste posizioni innaturali può causare deformazione e tensione lesioni nei muscoli del collo e delle spalle. Eccessivamente muscoli ristretti producono ostruita flusso sanguigno e la compressione dei nervi circostanti che si estendono lungo il braccio.

Compromessa capacità polmonare

Durante la riproduzione di strumenti a fiato e ottoni da seduti, la postura influisce direttamente prestazioni immediato del musicista. Slouching sul sedile, in cui la colonna vertebrale è curvo, provoca la compressione della gabbia toracica anteriore. Il risultato è che i polmoni sono limitati nella loro capacità di prendere in aria. Con i polmoni solo operanti a 60 per cento al 70 per cento della loro capacità normale, il giocatore è limitato nella sua capacità di produrre, note incrollabile forti.

Movimento Diminuzione

Quando in piedi, piedi devono essere sul pavimento e su una larghezza delle spalle per garantire la corretta distribuzione del peso. Musicisti dovrebbero puntare in alto e mantenere la schiena diritta. Appoggiato a un muro o sedia impedisce la libera circolazione del busto, che provoca eccessiva pressione su braccia, spalle e polsi come sforzo per accogliere il movimento insito nel gioco. Permettendo al corpo di muoversi liberamente durante il gioco assicura che il musicista è in grado di esprimere pienamente se stessa.

Problemi alla colonna vertebrale

La maggior parte dei musicisti pratica, mentre seduto, ma molti non riescono a sedersi se stessi in modo che la loro parte superiore del corpo è verticale, con i loro fianchi mancia leggermente in avanti e le cosce inclinata verso il basso. Slouching risultati in eccessiva curvatura della colonna vertebrale inferiore, che può comprimere i nervi e provocare dolore localizzato schiena. Curvatura eccessiva ulteriormente la colonna vertebrale provoca anche mal di schiena e può anche provocare dolore toracico frontale.

Migliorare la cattiva postura

Pratica Yoga

Lo yoga è un esercizio formidabile per migliorare la postura. Rafforzare e raddrizzare la colonna vertebrale è uno dei vantaggi principali di questo regime. Il raggiungimento perfetto allineamento o anche quasi perfetto in ogni specifica yoga posa richiede lo stesso tipo di linee rette del corpo che influenzano buona postura. Un impegno per un allenamento costante 2-a-3-giorni-per-settimane yoga può produrre cambiamenti drammatici nella vostra postura entro un mese, perché esercita i muscoli che si utilizzano per stare in piedi.

Sollevare pesi

Una causa di una cattiva postura è muscoli deboli. Yoga può rafforzare i muscoli, ma non è per tutti. Un altro mezzo per rafforzare i muscoli della schiena e delle spalle cadenti è quello di colpire la palestra o comprare attrezzature. Alza le spalle spalla, righe piegato-over e tira lat su apparecchiature come Nautilus sono scelte eccellenti per lo sviluppo di muscoli della schiena.

Indossare calzature adeguate

Calzature può essere un fattore importante di cattiva postura. Tacchi alti, soprattutto, buttare fuori il senso di equilibrio del vostro corpo, perché richiedono di spostare l'allineamento del corpo per soddisfare le esigenze di equilibrio dei tacchi. I tacchi alti sono forse il peggiore, quando si tratta di sviluppare abitudini di postura cattive, ma qualsiasi scarpa che fa sì che il centro di gravità di spostamento innaturale dovrebbe essere evitato.

Uscire Slouching

Cattiva postura si verifica spesso semplicemente a causa di cattive abitudini. Si inizia a camminare con un slouch o sospetto, e col tempo si diventa semplicemente un secondo pensiero. Se la cattiva postura non è il risultato di muscoli deboli o problemi alla colonna vertebrale, migliorando ma è solo una questione di catturare te slouching e costringendo voi stessi a camminare in posizione eretta. Quanto più è possibile sforzatevi di camminare in posizione eretta, maggiore è il rischio di creare un nuovo, più abitudine.

Alzarsi!

Cattiva postura è spesso il risultato di attività troppo seduto e non abbastanza. Se il vostro lavoro o il tempo libero abitudini che hanno in posizione seduta per lunghi periodi di tempo, soprattutto se la sedia che si sta utilizzando non è progettato ergonomicamente per una buona postura, assicuratevi di alzarsi e camminare e si estendono per qualche minuto almeno una volta altra ora. Cattiva postura è una conseguenza naturale di entropia muscolare, quindi il modo migliore per evitare cattivo atteggiamento in futuro è quello di mantenere i muscoli forti e vitali.

Rimedi per la cattiva postura

Rimedi per la cattiva postura

Cattiva postura può portare a aggravanti dolori, dolori e rigidità muscolare. Se non risolvano le cattive abitudini, si potrebbe definitivamente ferirsi. Correggere le cattive abitudini di qualsiasi tipo richiede autodisciplina, ma è valsa la pena. Oltre ai rischi per la salute, cattiva postura restringe il flusso di sangue e porta alla diminuzione di energia. Alcuni cambiamenti minori potrebbero trarre grandi ricompense.

Seduta

Se siete a scuola, lavorare in un ufficio o semplicemente condurre una vita sedentaria, probabilmente spendere un sacco di tempo seduto. Tenere i piedi appoggiati sul pavimento; se siete a corto e non è possibile regolare la sedia per soddisfare la vostra altezza, usare un poggiapiedi. Inoltre, tenere la sedia vicino alla scrivania e di investire in una sedia che supporta l'intera schiena, fino al collo.

In piedi

In piedi per lunghi periodi di tempo peserà la schiena se non si ottiene l'abitudine di posizionarsi correttamente. Anche se si potrebbe pensare postura regola comporta in piedi dritto e gettando le spalle indietro, Northwestern Health Sciences dell'Università avverte che questa posizione può effettivamente essere dannosi per la colonna vertebrale. Tenere la testa allineata con il bacino, esattamente sopra le spalle anziché inclinato su uno o l'altro. Mettere un piede davanti all'altro, con le ginocchia leggermente piegate, può rendere questa posizione più facile da mantenere. Accendere la posizione dei piedi e, se possibile, mettere un piede su un poggiapiedi periodicamente per alleggerire la pressione di dosso.

Bagaglio in eccesso

Si possono trovare difficoltà a mantenere il corpo in allineamento se siete in giro con una pesante borsa, valigetta o borsa libro. Qualunque cosa tu stia portando, non dovrebbe essere più di 15 per cento del suo peso corporeo e non più di 25 chili, consiglia il sito Spine Universo. Usare entrambe le bretelle se si sta portando uno zaino e l'ulteriore fissarlo con una cinghia alla moda, se ne ha uno. Sacchetti singola cinghia deve essere indossato attorno al collo, con il sacchetto o borsa sul lato opposto del ciclo della cinghia.

Computer e laptop

Posizionare il monitor del computer in modo che sia pari o appena sotto il livello degli occhi. L'Health Center McKinley ricorda che la lettera della tastiera "b" deve essere allineato con il centro del vostro stomaco per evitare di torcere in un modo o l'altro. Utilizzare un wrest palmo per mantenere i polsi durante la digitazione di livello e tenere le braccia a un angolo di circa 90 gradi quando si utilizza la tastiera e il mouse.

Il portatile presenta un dilemma ergonomico: se il monitor è a livello degli occhi, la posizione della tastiera è ergonomicamente compromessa e viceversa. Se possibile, utilizzare un mouse e una tastiera esterna.

Gli effetti della cattiva postura seduta

Gli effetti della cattiva postura seduta


È necessario praticare una corretta postura seduta se volete una schiena sana e collo. Quando si è seduti correttamente, i piedi devono essere appoggiati sul pavimento e le ginocchia e le anche piegate a 90 gradi, la parte bassa della schiena leggermente arcuata, sterno sollevato e il vostro livello del mento. Immaginate equilibrio un libro sulla testa per ottenere la posizione della colonna vertebrale, il torace e la testa a destra. Cattiva postura seduta può avere effetti devastanti a lungo termine.

Arrotondato Indietro

A meno che non si pratica una corretta postura seduta si rischia di sviluppare una parte superiore della schiena arrotondata o postura testa in avanti a causa di cambiamenti strutturali della colonna vertebrale, tra cui la degenerazione dei dischi e delle articolazioni, e l'allungamento o accorciamento dei legamenti di supporto e muscoli. I cambiamenti nei tessuti connettivi può essere difficile o addirittura impossibile invertire, motivo per cui molti individui che presentano le anomalie posturali non possono essere inseriti in un corretto allineamento posturale con metodi a breve termine.

Dolore

Cattiva postura seduta può portare a dolore al collo e alla spalla, mal di testa cronico, (ATM) disfunzione temporo-mandibolare e contribuire al mal di schiena. Si può portare a formicolio e intorpidimento delle dita e delle mani, e il dolore da tendinite e tenosinovite - infiammazione della guaina tendinea - può provocare. I tendini, vasi sanguigni e nervi può essere tirato e allungato su legamenti o osso dove potrebbe schiacciarsi e limitato, con conseguente dolore.

Starving Spine

Stare seduti per periodi prolungati di tempo ostacola la circolazione di sostanze nutrienti vitali per i dischi vertebrali che compongono la spina dorsale e, alla fine, questi dischi seccano e perdono la loro flessibilità e morbidezza. Ora siete a rischio di sviluppare molti problemi con la colonna vertebrale, tra cui le malattie degenerative del disco, stenosi spinale, artrite della colonna vertebrale, ernia del disco, e altro ancora. Praticare una cattiva postura seduta, particolarmente cattiva postura scrivania, aumenta la pressione sui dischi, compressione e li morire di fame dai nutrienti ulteriormente. A causa della maggiore pressione, movimenti più fluidi fuori dei dischi, insieme a preziosi nutrienti, e quasi tutto il liquido è in grado di muoversi in per ricostituire questa perdita.

Come contrastare gli effetti di Incurvando Sopra

Come contrastare gli effetti di Incurvando Sopra


Cattiva postura, come incurvando sopra o dinoccolato è il numero uno dei motivi per il mal di schiena. Come i bambini ci hanno sempre detto di stare seduto diritto. E 'un problema comune e uno che è difficile da risolvere. Cattiva postura può innescare una lunga lista di problemi alla colonna vertebrale, tra cui l'artrite.

Istruzione

1 Sedersi e puntare in alto. Sedetevi e raggiungere la cima della testa verso il soffitto. Cercate di stare in piedi e sedersi il più diritta possibile. Quando cattiva postura è un'abitudine questo può essere difficile e richiede disciplina.

2 indossare scarpe comode. I tacchi alti anche se alla moda possono causare una cattiva postura e mettere troppo sforzo sulla schiena. Ballerine con un buon supporto sono i migliori.

3 Evitare di zaini e borse che sono troppo pesanti. Portare queste cose tirerà la spina dorsale fuori allineamento. O alleggerire il carico o investire in una borsa che ha le ruote per voi a tirare.

4 Prendete una classe di yoga o di Pilato. Queste due routine di esercizi sono grandi per insegnare i principi di una buona postura. Dopo aver praticato yoga o pilates nel corso di un periodo, la colonna vertebrale può essere riqualificato ad assumere una buona postura.

5 Cercare terapia fisica per ridurre il dolore e la corretta postura poveri con una serie di esercizi isolati.

Consigli:

  • Per ricordare a te stesso di una buona postura, mantenere le note dal computer o in auto.

Come ottenere Strong Dopo 50

Come ottenere Strong Dopo 50


Con l'età, le routine di dieta ed esercizio fisico che ha lavorato quando eri più giovane possono non essere più efficace. Potrebbe non essere in grado di eseguire come forza, come quando eri più giovane, il corpo può essere diventato meno sensibile o si può avere semplicemente rinunciato. Le stesse abitudini alimentari si godevano quando eri più giovane diventare soggetto a cambiamenti del metabolismo che confezionano gradualmente chili di troppo. Cambiamenti nella dieta ed esercizio fisico può aiutare a ottenere e rimanere forte dopo 50.

Istruzione

Nutrizione

1 Rafforzare le ossa. L'osteoporosi diventa un problema per le donne che vanno in menopausa. Il medico può prescrivere farmaci per la condizione, e l'aggiunta di calcio e vitamina D per la vostra dieta vi aiuterà a scongiurare il rischio di deterioramento delle ossa e fratture. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Aggiungi omega-3 per la vostra dieta con il pesce o integratori e aggiungere calcio da latte senza grassi e yogurt, nonché da verdure verde scuro come spinaci e broccoli. Chiedete al vostro medico per testare il livello di vitamina D per vedere se avete bisogno di un supplemento.

2 Ridurre il sale nella vostra dieta. Non scuotere la saliera sopra il vostro cibo prima assaggiarlo. Anche se non si aggiunge il sale, alimenti trasformati molto contiene un sacco di sodio; tagliare il più possibile. Le persone con pressione alta, in particolare, dovrebbero eliminare il sale dalla dieta. Erbe sostituto per aromi e cercare prodotti ridotti di sodio.

3 cibi integrali sostituto di alimenti trasformati. Prova cereali integrali al posto di farina bianca trasformato. Includere frutta - in particolare frutti di bosco e meloni - e due tazze di verdura nella vostra dieta quotidiana. Gli uomini e le donne anziane hanno bisogno di proteine ​​da una varietà di fonti, tra cui uova, legumi, frutta secca, latte e formaggio. Cercare gli alimenti ricchi di fibre, che vi lasceranno più piena e aiutare a mantenere un buon peso.

4 Bere molta acqua. Le persone anziane tendono a ottenere disidratati, che porta a infezioni costipazione e del tratto urinario. E 'importante prendere un sorso d'acqua ogni ora e con ogni pasto.

Esercizio

5 Costruire un nucleo forte. Sviluppare i muscoli del core - i muscoli addominali e schiena che sostengono la colonna vertebrale - può aiutare a evitare di cadere e di sviluppare la cattiva postura come l'età. Inizia con un esercizio torso. Inginocchiatevi con le mani piatte sul pavimento. Estendere un braccio in avanti, e poi tornare alla posizione originale e passare armi. Ripetere 10 volte. Successivamente, a partire dalla stessa posizione, estendere ogni gamba, alternando i lati. Ripetere 10 volte.

6 Ponte il busto per rafforzare la schiena. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi. Sollevare i fianchi dal pavimento, stringendo i muscoli glutei insieme e tenendo il corpo dritto. Mantenere questa posizione per un massimo di cinque secondi, quindi abbassare il vostro corpo. Ripetete l'esercizio per cinque volte per avviare e lavorare fino a 12 ripetizioni.

7 Stretch per resistenza schiena. Sdraiatevi sulla schiena con i piedi piatti e le ginocchia sollevate. Mantenere il busto superiore piatta, oscillare le ginocchia verso sinistra, abbassando il più vicino al pavimento come possibile. Mantenere questa posizione per cinque secondi, poi lentamente tornare alla posizione di partenza e oscillare le ginocchia verso destra. Inizia con cinque ripetizioni e lavorare fino a 10 su ogni lato.

8 Raddrizzare la postura. Stare contro un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e su un piede di distanza dalla parete. Premere la schiena bassa e la parte posteriore delle braccia contro il muro. Fingere che si stanno facendo un angelo di neve e scivolare le braccia su e giù per 10 volte. Poi, lentamente scivolare giù il muro a partire, come si può andare fino a quando si è quasi in posizione seduta. Mantenere la posizione per cinque secondi e poi lentamente scivolare di nuovo in alto.

9 Camminate ogni occasione che avete. Camminare è un basso impatto, esercizio a basso costo. Cammina con un amico, ascoltare musica, andare in un centro commerciale, quando il tempo è brutto - solo continuare a muoversi.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Problemi che si verificano da Bad Posture

Tutti quei ricordi da tua madre a stare in piedi avevano ragione. Bad postura può causare una serie di problemi di salute, anche gravi. Alcuni problemi causati da cattiva postura può sembrare ovvio. Altri problemi causati da cattiva postura possono non sembrare essere correlato al primo sguardo. Come si è visto, la cattiva postura è molto peggio di una semplice crolli.

Mal di testa

Cattiva postura può portare a problemi alla spalla e al collo. Questi problemi possono causare vasi sanguigni ristretti. Vasi sanguigni ristretti nella testa e del collo sono una delle principali cause del mal di testa.

Dolore alla schiena

Bad postura può essere causato da trasportare carichi irregolari, come ad esempio una borsa pesante che trascina un lato del corpo verso il basso. Cullando il telefono tra l'orecchio e la spalla può anche tradursi in cattiva postura. Queste cause postura male può portare a mal di schiena, che per ironia della sorte può portare a postura anche peggio per compensare il dolore.

Acid Reflux

Cattiva postura provoca costrizione degli organi interni. Questo può portare a reflusso acido (GERD). Cattiva postura può anche contribuire alla stitichezza e altri problemi con funzioni corporee.

Alta pressione sanguigna

Nel 2007, i ricercatori dell'Università di Leeds nel Regno Unito hanno trovato un collegamento neurale diretta tra i muscoli del collo e la solitarius nucleo del tratto (NTS). Questa parte del cervello è critica nella regolazione della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Cattiva postura, come incurvando su schermo di un computer, in grado di mettere pressione sui muscoli del collo, che porta ad alta pressione sanguigna.

Fraintendimenti

Nonostante tutti i problemi che possono derivare da cattiva postura, vi è un comune malinteso circa la cattiva postura. Non provoca "gobba della vedova", o la curva esagerata della colonna vertebrale visto spesso nelle donne anziane. Questa condizione è il risultato di osteoporosi, o perdita ossea, invece.

Come faccio a iniziare a utilizzare un tapis roulant manuale?

Un tapis roulant manuale è un'opzione allenamento budget-friendly che è anche efficiente sullo spazio e non richiede l'elettricità. Cominciando il vostro programma di esercizio con un tapis roulant manuale può presentare le proprie sfide e benefici, ma se si pensa a venire da sapere cosa aspettarsi, mantenendo la sicurezza in mente e imparare a usare i dispositivi di monitoraggio, si può camminare la strada per una più snella, sano corpo.

Aspettative

La differenza principale tra un tapis roulant manuale e una versione motorizzata è che si fornisce l'alimentazione. Se siete appena agli inizi con il tapis roulant manuale, non aspettatevi di fare jogging o eseguire su di esso, dal momento che la macchina richiede un bel po 'di sforzo per operare solo a livello di piedi. Per i principianti, questo può essere più che bene, dal momento che non si vuole overtrain come inizialmente avvia il programma di esercizio.

Un tapis roulant manuale non avrà come molti opzioni del programma come una versione motorizzata, sia. Mentre tapis roulant elettrico in palestra hanno diversi allenamenti pre-programmati che comportano cambiamenti ripetuti in difficoltà e pendenza, una versione manuale solo muoversi il più velocemente possibile, e può avere un numero limitato di impostazioni di inclinazione da scegliere. Una volta compreso che cosa ci si può aspettare dal vostro computer, si può realisticamente pianificare il vostro allenamento.

Sicurezza

Cattiva postura, come quella di tenere le rotaie troppo stretto o incurvando sopra mentre si cammina, può influenzare la qualità del vostro allenamento. Questo può avere un impatto particolarmente camminare su un tapis roulant manuale, dato che userete la vostra forza per alimentare la cintura e può contare troppo sulle barre di supporto mentre si spinge con i piedi e le gambe. In questo modo si può dare meno benefici che se è possibile muovere le braccia avanti e indietro, un valore aggiunto aerobico alla sessione.

Se avete bisogno di tenere le sbarre, stare in piedi e di aderenza ai lati liberamente per evitare affaticamento. Alcuni modelli sono più difficili da spostare di altri, ma la sessione di tapis roulant dovrebbe farvi sentire quei muscoli che lavorano ma non mettere in alcun dolore opprimente. Un aspetto positivo di sicurezza di un tapis roulant manuale è che non è necessario l'interruttore di emergenza portato intorno al polso che ferma la macchina se si inciampa; dal momento che si accende il tapis roulant, un inciampo si arresta automaticamente il nastro.

Gear Monitoraggio

La maggior parte dei tapis roulant, sia manuali e motorizzate, hanno una sorta di batteria dispositivo di controllo collegato a misurare la frequenza cardiaca, miglia percorse, quante calorie si sta utilizzando e quanto velocemente si sta andando. Acquisire familiarità con questo dispositivo prima di iniziare con la lettura del manuale e sa come usarlo.

Ricerca quali zone la frequenza cardiaca e di attività dovrebbero essere; la frequenza cardiaca più alto dovrebbe essere il numero di 220 meno l'età, e il vostro target di riferimento dovrebbe essere fino al 80 per cento di tale numero più alto. Conoscere queste informazioni consente di lavorare fuori e stare al sicuro, soprattutto perché si sta esercitando molto più sforzo di camminare su un tapis roulant manuale. Certo, è sempre meglio consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per proteggere la salute e garantire i risultati ottimali dal vostro allenamento.

Il modo corretto di utilizzare un cuscino di sostegno lombare

E 'facile subire un infortunio alla parte bassa della schiena (lombare) zona. Si può ferire mentre la riproduzione di sport, in un incidente stradale, a seguito di una caduta domestica o attraverso il processo di invecchiamento. Dopo il trattamento inizialmente l'infortunio con il riposo e ghiaccio, vi verrà richiesto di iniziare a salire su con le vostre normali attività quotidiane. Quando tali attività comprendono la guida o seduto in una sedia da ufficio, un cuscino di supporto lombare può andare un lungo cammino verso alleviare il disagio.

Sedia da ufficio

Molte persone che lavorano in un ufficio tendono a slouch o sedersi con cattiva postura come il giorno passa. Questo può essere particolarmente dannoso se si dispone già di un qualche tipo di debolezza lombare. Al fine di contribuire a sostenere la vostra zona lombare, far scorrere il cuscino del divario tra la colonna vertebrale inferiore e la sedia. Il cuscino sarà in posizione verticale, e sosterrà la vostra zona lombare come ci si siede sulla sedia e fare il vostro lavoro.

Guida

Guidare per più di 15 minuti alla volta può avere un impatto negativo su una zona lombare che è già malato. La forza di gravità tira giù sulla colonna vertebrale, e il risultato è dolore, dolore e intorpidimento. Se i problemi lombari sono anche accompagnate da dolore sciatica che viaggia lungo una delle tue gambe, si può anche sentire un forte dolore lungo la gamba durante la guida. Un cuscino lombare posto dietro la schiena sosterrà la curva naturale della colonna vertebrale inferiore e rendere la guida lunghe distanze un'esperienza meno dolorosa.

Sonno

Molti individui con problemi lombari hanno un momento difficile dormire tutta la notte. Estendere le gambe si tradurrà in pressione sulla colonna vertebrale inferiore se si dorme sulla schiena. Per ridurre al minimo il disagio, mettere un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale inferiore. Ciò dovrebbe tradursi in una notte più tranquilla di sonno.

Soluzioni per un pianista con collo e dolore alla spalla

Come dattilografi che soffrono di sindrome del tunnel carpale, pianisti possono offrire soffrono di disturbi da movimenti ripetitivi che causano dolore al collo e le spalle. A seconda del tipo e della gravità del disagio e quanto si può ancora muovere le spalle e il collo, si può essere in grado di trattare il dolore a casa.

Iniziare

Se sei un pianista che soffre di spalla e dolore al collo, avrebbe potuto causare da un uso eccessivo delle spalle e muscoli della schiena e del collo superiore. Quando si gioca, assicurarsi che si sta seduti in posizione verticale. Cattiva postura, come ad esempio le spalle curve, dinoccolato, o curvatura della colonna vertebrale sotto il collo, può causare dolore alla spalla e al collo.

Per garantire una corretta postura durante la riproduzione, regolare l'altezza del vostro sgabello o sedile in modo che il vostro pendenza inferiore della schiena si curva verso l'interno e solo le cosce delicatamente verso il basso. Mantenete il vostro livello avambracci con la tastiera.

Si potrebbe anche avere capsulite adesiva (chiamato anche spalla congelata), una condizione che risulta quando bande di tessuto cicatriziale, aderenze chiamati, forma il tessuto connettivo dell'articolazione della spalla. Queste adesioni producono infiammazione che può causare dolore e la mancanza di movimento nelle articolazioni.

La maggior parte della musica mette più stress da un lato che l'altro (e di conseguenza su un braccio e spalla), e si potrebbe desiderare di variare le selezioni di pratica di lavorare con entrambe le mani in modo uniforme. Allo stesso modo, come alcuni passaggi producono maggiore stress, come le sezioni fortissimo che richiedono più difficile giocare contro il tocco di luce necessaria per arpeggi che richiedono di sospendere le mani di più, si potrebbe voler evitare di praticare un programma che richiede troppo di entrambi i tipi.

Consultare un medico per assicurarsi che non si dispone di una condizione grave. Se non è possibile spostare il braccio o se si sente un dolore lancinante acuto ogni volta che si tenta di sollevare il braccio o muovere la spalla, si può avere un nervo intrappolato nel collo.

Ridurre l'infiammazione

È possibile ridurre il dolore alla spalla e al collo causati da pianoforte seguendo il metodo RICE dopo ogni sessione di prove o, se necessario.

Questo insieme di tecniche a ridurre il gonfiore e la rigidità della spalla e del collo. RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Seguendo i passi richiede riposo la zona interessata e poi applicare del ghiaccio per 20 minuti più volte al giorno. Il ghiaccio riduce il gonfiore e intorpidire la zona, alleviare il disagio.

Al posto di ghiaccio, provare a utilizzare un sacchetto di piselli surgelati, che è flessibile e conforme alla spalla o al collo. In poche parole la borsa di nuovo in freezer per riutilizzare successivamente.

La compressione aiuta a ridurre il gonfiore e accelerare il processo di guarigione. Se si dispone di muoversi, comprimere il muscolo infortunato con un bendaggio elastico. A riposo, mantenere la zona lesa elevata in modo che i canali di scolo gonfiore del muscolo. Nota: per evitare problemi di respirazione o di tagliare il flusso di sangue, non avvolgere il collo con un bendaggio elastico

I medici non raccomandano l'applicazione di ghiaccio a nudo la pelle. Utilizzare un asciugamano per separare la pelle dalla banchisa.

Gestione del dolore

Prima di suonare il pianoforte, allentare il tessuto articolare e dei muscoli sottostanti mediante l'applicazione di una piastra elettrica o compressa calda. È inoltre possibile ottenere uno strumento di massaggio a casa per aiutare a rilassare i muscoli e che impediscono loro di rilasciare sostanze chimiche che causano ulteriore infiammazione. Utilizzando una leggera pressione, strofinare i muscoli della spalla per alleviare il dolore e stimolare il flusso sanguigno. Interrompere se si verificano dolore in qualsiasi punto.

Per contribuire a diminuire il dolore durante il gioco, si potrebbe anche voler prendere una tale non-steroidei anti-infiammatori, come ibuprofene.

Quando il dolore si è abbassata, è possibile eseguire una serie di stretching e esercizi di rafforzamento per migliorare la vostra spalla e il collo nel tempo (vedi Risorse).

I vantaggi di un consiglio di Inversione

I vantaggi di un consiglio di Inversione


Molte persone sperimentano il mal di schiena causato da una ferita o di età. Diversi tipi di trattamento possono contribuire ad alleviare il dolore. Un bordo di inversione è una tabella di trazione che utilizza il peso del corpo con la gravità per decomprimere articolazioni. Si utilizza una combinazione di rotazione e sospensioni come la forza di gravità si applica la trazione. Quando viene utilizzato sotto la supervisione di un medico, una scheda di inversione può fornire sollievo ai pazienti che soffrono di mal di schiena e altri problemi.

Inversione Caratteristiche della scheda

Il paziente si trova sul viso bordo verso il basso o verso l'alto. Chiusure della caviglia imbottiti assicurano un paziente in luogo. Caratteristiche di base di una tabella di inversione includono la rotazione a diverse angolazioni. Gears bloccare il tavolo per la stabilizzazione. Il tavolo è imbottito e regolabile per il massimo comfort e sostegno con resti imbottiti per ginocchia e avambracci, troppo. Medici ortopedici, chiropratici e altri professionisti medici utilizzano schede di inversione.

Disc Relief

La colonna vertebrale è costituita da una serie di dischi attraverso cui passano i nervi. I dischi funzionano come ammortizzatori, e separano la vertebra per mantenere la colonna vertebrale flessibile. Una sostanza gelatinosa tra ciascun disco agisce come un ammortizzatore. Ogni giorno, il cuscino perde umidità che riduce la flessibilità del disco. Aumenti di pressione sui nervi quando lo spazio tra i dischi diminuisce. La scheda di inversione inverte pressione di gravità sul disco allungando lo spazio tra i dischi come umidità ritorna naturalmente al cuscino disco.

Migliorare la postura

Una colonna vertebrale sana ha una curva naturale "S" che mantiene il corpo nella sua giusta posizione o l'allineamento sia in piedi, in movimento o seduti. Abitudini ripetute e prolungate cattiva postura come le spalle inclinate, desquamazione in sedie, e persino indossando tacchi alti stressare l'allineamento naturale della colonna vertebrale. Trattamento Inversione mette la spina dorsale in linea con la gravità per riportarla al suo corretto allineamento. Mantenere una postura corretta è fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio.

Aumentare l'ossigeno

Il flusso di sangue contro la gravità funziona come il cuore pompa in tutto il corpo al cervello. Qualsiasi riduzione di ossigeno al cervello può provocare funzione cerebrale ridotta come la memoria e la concentrazione. L'uso di una tabella di inversione aumenta il flusso di sangue al cervello, che migliora la quantità di ossigeno a tutte le parti di esso aiuta mantenere la funzione normale del cervello. Se avete la pressione alta o gravidanza, consultate il vostro medico prima di usare il trattamento di inversione.

Allineamento Organ

Tutti gli organi interni hanno la loro posizione specifica nel corpo. A volte a causa di età o lesioni di organi come i reni, stomaco o intestino possono spostarsi o scivolare fuori posizione. La diffusione di mezza età intorno alla vita non può essere sempre un segno di essere in sovrappeso, ma può essere dovuto al disallineamento degli organi. Altri sintomi possono includere poveri problemi di digestione e di movimento intestinale. Trattamento di inversione può aiutare gli organi si ridimensionerà per la loro posizione normale nel corpo.

Mal di testa con la mascella dolore

Mal di testa si verificano per una moltitudine di ragioni, che vanno dalla dieta allo stress. Per il mal di testa accompagnati da dolore della mascella, problemi dentali e temporo-mandibolare (ATM) disturbi sono i colpevoli più comuni.

Disturbi dell'ATM

Disturbi dell'ATM si verificano in 19 milioni di persone negli Stati Uniti, secondo il National Institute of Dental Research e craniofacciale. Usiamo l'articolazione temporo-mandibolare di mangiare e parlare.

Bruxismo

Il bruxismo (denti graffatura o rettifica) contribuiscono a tensione mal di testa con dolore della mascella pure. E 'anche un fattore di rischio per disturbi dell'ATM.

Cattiva postura

Secondo l'Accademia di Odontoiatria Generale, cattiva postura, come crolli su una scrivania, può riallineare temporaneamente i muscoli del viso. Ciò contribuisce a mal di testa e dolore alla mascella.

Medicazione

Medicina Over-the-counter come naproxene e ibuprofene possono dare un sollievo temporaneo per il dolore. In alcuni casi, un medico può prescrivere un antidepressivo, un rilassante muscolare o colpi di corticosteroidi.

Altro Trattamento

Trattare il dolore della mascella appoggiando un impacco di ghiaccio o una piastra elettrica sulla zona colpita per 10 minuti almeno tre volte al giorno.

Avvertimento

Se il dolore è persistente, si sviluppano problemi di mangiare o non può aprire completamente la bocca, consultare un medico o un dentista immediatamente.

Quali sono le cause Toes to Go Numb?

Un formicolio, sensazione di puntura o insensibile a le dita dei piedi può essere scomodo e rende difficile per voi di alzarsi e camminare intorno. Dita dei piedi Numb può essere un sintomo di gravi condizioni mediche o può essere niente di più che un fastidio temporaneo. Alcuni disturbi medici e le abitudini personali sono tra le cause di dita intorpidite.

La mancanza di movimento

Se ci si siede in poltrona scrivania o sedile di guida per molte ore senza alzarsi per muoversi, si può verificare intorpidimento nei piedi e le dita dei piedi.

Posizione

Intorpidimento nelle dita dei piedi può essere causato da una cattiva postura, come accavallare le gambe alle ginocchia o alle caviglie, seduto con le gambe piegate o con un piede sotto di voi.

Cattiva circolazione

Cattiva circolazione a causa di diabete o malattie cardiache può causare una mancanza di afflusso di sangue ai tuoi piedi, con conseguente intorpidimento.

Artery Disease

Restringimento o indurimento delle arterie delle gambe può causare intorpidimento delle dita dei piedi, soprattutto stando in piedi o camminare.

Ferita

Una lesione diretta alle dita dei piedi o piede può causare intorpidimento nelle dita dei piedi, insieme ad altri sintomi come gonfiore e arrossamento.

Neuropatia periferica

La neuropatia periferica è un tipo di danno progressivo ai nervi del corpo che inizia con sintomi come dolore, bruciore e intorpidimento delle dita dei piedi.

Squilibri minerali

Uno squilibrio di potassio, di sodio o di calcio nel sangue può causare crampi e intorpidimento nelle gambe, i piedi e le dita dei piedi.