ansia provoca dimagrimento?

Lo stress Natural & Ansia Relief

Stress e ansia sono sentimenti di disagio con trigger che variano da una persona all'altra. Lo stress nasce dai pensieri e situazioni frustranti. L'ansia provoca disagio con sentimenti di paura e di apprensione. Troppo stress e l'ansia è dannoso per la nostra salute. L'ansia diventa problematico quando si inizia a sentirsi sopraffatti. Periodi prolungati di stress influenzano il meccanismo di difesa del corpo. Ecco alcuni consigli per aiutarvi naturalmente alleviare i sintomi di stress e condizioni anxiety.These può portare a malattie cardiache, depressione, alcolismo e abuso di droghe.

Consigli stress

Ascoltare musica lenta monotona come un modo per alleviare lo stress. Musica con ritmi ripetitivi aiuta a calmare i nervi

Crate un bagno termale personale accendendo candele e disegnare un bagno caldo. Aggiungere sali da bagno rilassanti o oli essenziali (lavanda o camomilla lavoro bene) per l'acqua. Chiudere la porta e immergere per il relax.

Positivamente affermare se stessi ogni giorno con incoraggianti pensieri e le parole pronunciate. Mentalmente bloccare i pensieri negativi che aumentano lo stress.

Lasciate andare tutte le cose inutili nella vostra vita. Trovare l'equilibrio nella vita quotidiana aiuta a ridurre in modo significativo i livelli di stress.

Meditazione quotidiana riduce al minimo lo stress ed i suoi effetti. Ti aiuta a stabilire uno stato di felicità e lascia ti senti riposato

Pilates e yoga sono ampiamente accettate come esercizi di distensione della tensione. Sono entrambi ugualmente meditativo. Le tecniche di respirazione aiutano a frequenza cardiaca più bassa.

Consigli Ansia

Passiflora è una pianta usata per alleviare l'ansia. Essa aiuta a calmare i nervi e può essere preparato come un tè. Sollevare il morale bevendo tè a base di bergamotto. Ti aiuta a fornire con pensieri felici e sentimenti caldi. Il profumo delle rose è stato ampiamente utilizzato per portare i sentimenti gioiosi e romantici. Prendere un bagno con acqua di rose per calmare i sentimenti ansiosi. Lavanda e olio di sandalo sono noti per gli effetti calmanti. Possono essere messi in acqua sporca, o inalati per aiutare i sentimenti di ansia calma. Il profumo dei limoni e limette induce anche sentimenti produttive felici. Impediscono sensazioni di stanchezza, che sono stati attribuiti ad ansia.

Ansia e cambiamenti della pelle

Ansia e cambiamenti della pelle


La ricerca ha dimostrato che l'ansia provoca cambiamenti nella pelle. Esiste una relazione tra condizioni di ansia e della pelle come acne, eczema e psoriasi. Anche se non tutti con ansia svilupperà una condizione della pelle, per quelli che lo fanno, la loro ansia potrebbe peggiorare a causa di preoccupazioni circa la malattia.

Acne sblocchi

Gli scienziati stanno ancora lavorando per scoprire l'esatta relazione tra ansia e l'acne, anche se è ampiamente accettato che l'ansia può portare a sblocchi dell'acne a causa di ormoni. Sblocchi dell'acne possono causare ansia a peggiorare in alcune persone, perché sono preoccupati per il loro aspetto. Per prevenire sblocchi dell'acne, la gente dovrebbe pulire la loro faccia bene, evitare situazioni che possono causare grave ansia e parlare con un medico.

Ardente

Una sensazione di bruciore è spesso notato da coloro che soffrono di ansia. Anche se la sensazione va via in genere molto presto dopo l'ansia si ferma, la sensazione a volte può causare ansia a peggiorare e anche durare più a lungo. La sensazione è causata da ormoni dello stress e l'aumento della temperatura corporea durante i periodi estremi di ansia.

Psoriasi

La psoriasi è considerata un disordine del sistema immunitario, ma ci sono una varietà di fattori che possono innescare un focolaio di psoriasi. L'ansia è uno di quei fattori che possono portare a un focolaio. La psoriasi è una eruzione cutanea pruriginosa, rossa e macchiata sulla pelle. Si dovrebbe discutere con il medico i vostri suggerimenti per le tecniche di rilassamento che possono aiutare a prevenire un focolaio.

Eczema

Eczema non è sempre causata da ansia e ha un sacco di altre cause mediche. Tuttavia, l'ansia può innescare eczema e anche peggiorare la situazione. Eczema è una malattia cronica della pelle che provoca prurito, macchie e squamosa. Alcune persone sperimentano vesciche o desquamazione della pelle. Lavorare con un medico per determinare tecniche di rilassamento che sono appropriati per voi.

Gravi sintomi di ansia

Gravi sintomi di ansia


Chiunque abbia mai sofferto di ansia vi dirà che tutti i sintomi di ansia sono gravi, ma in realtà, ci sono alcuni sintomi gravi di ansia che possono mantenere una persona di godere la vita. Questi gravi sintomi di ansia sono illustrate qui e possono aiutare a distinguere tra segni di ansia e di altri potenziali problemi di salute

Dolore al petto

Il dolore toracico è uno dei più gravi sintomi di ansia. Ci si sente diverso in persone diverse, ma si può sentire come se il petto o al cuore è in fase strinse forte. Può anche sentire come se vi è un peso sulla parte superiore del torace. È per questo che molte persone che soffrono di un errore attacco di panico per un attacco di cuore.

Paura

Molte paure possono venire con ansia. Questo è il motivo per cui alcune persone con ansia hanno paura di lasciare le loro case e sono in contatto con altre persone. Anche se questo è molto grave, altre persone hanno una meno grave paura di cose di tutti i giorni e le attività che ostacola la loro vita in altri modi.

Morente

No, la morte non sta per verificarsi di ansia, ma molte persone che soffrono di ansia hanno una vera e propria paura della morte. Questo è particolarmente vero quando si soffre di un attacco di ansia. Si può sentire come un attacco di cuore o qualcosa di altrettanto terrificante.

Variazioni di temperatura

Alcune persone affette da ansia può sentire brividi di freddo o sentire surriscaldato. Alcuni si alterneranno tra i due, anche in pochi secondi. Questo può essere particolarmente preoccupante se la persona incontra una variazione di temperatura che fa scattare la loro ansia, piuttosto che l'ansia provoca i brividi e il surriscaldamento.

Respirazione

Ci sono quelle persone con ansia che possono verificarsi mancanza di respiro o respirazione superficiale. Immaginate una persona che respira in un sacchetto di carta o di dover mettere la testa tra le ginocchia. Ciò è causa di ansia. Essa può anche sentire come se la persona sta soffocando e non può prendere un respiro. Non ottenere abbastanza ossigeno è un grave sintomo di ansia.

Dissociazione

Dissociazione va di pari passo con la paura, ma la persona può non rendersi conto che è la paura. Una persona con questo sintomo di ansia può sentire che lei non è nemmeno parte del mondo. Lei stessa si è dissociato da altre persone e ciò che sta accadendo nel mondo esterno.

Ansia Sintomi e Soccorso

L'ansia è la risposta naturale del corpo allo stress o di pericolo. Anche se la sensazione è a disagio, l'ansia è un riflesso che aiuta a evitare situazioni potenzialmente pericolose. L'ansia in risposta ad una situazione di stress è sano, ma quando l'ansia comincia a interferire con la vita quotidiana di una persona, un disturbo d'ansia può essere la causa. Ansia di soccorso può essere raggiunto con l'aiuto di un professionista abilitato che può fornire una terapia o farmaci.

Pounding Cuore

Il cuore può battere, razza o palpitare notevolmente. Il torace può anche sentirsi stretto o doloroso. Alcuni paragonano la sensazione di un attacco di cuore, anche se di solito non è così grave.

Panico

L'ansia può paralizzare una persona con una sensazione inspiegabile o irragionevole di panico o terrore. L'ansia provoca anche sentimenti di apprensione e di tensione, anche se non ci può essere una causa determinabile.

Difficoltà di respirazione

L'ansia può rendere difficile per una persona a respirare regolarmente. Può verificarsi mancanza di respiro e la necessità di boccheggiare per l'aria.

Terapia

Consulenza e terapia sono metodi molto efficaci per ottenere sollievo ansia. Un terapeuta licenza può aiutare una persona attraverso il lavoro di problemi di ansia e trattare eventuali cause di ansia.

Medicazione

Farmaci anti-ansia, come Xanax e Ativan, in grado di fornire sollievo rapido da un attacco di ansia. Un medico può determinare quale farmaco e il dosaggio è giusto per un individuo.

Segni e sintomi di lieve attacco di ansia

Un attacco di ansia si verifica quando il nervosismo e una rapida frequenza cardiaca, si accendono improvvisamente. Un attacco può sorgere in risposta a un trigger esterno o verificarsi in modo casuale, che vanno a gravità da lieve a debilitante. Attacchi di ansia lievi hanno segni meno acuti e sintomi di attacchi di panico e sono generalmente più facili da gestire.

Segni

Con qualsiasi condizione medica, "sintomi" sono effetti soggettivi che un paziente esperienze, mentre "segni" sono indicatori fisiologici che i professionisti medici usano per fare una diagnosi.

Mentre i sintomi di un attacco di ansia variano, i segni sono generalmente simili e includono aumento della frequenza cardiaca, la temperatura corporea e il sudore. Il tuo respiro diventa superficiale, ei muscoli può irrigidirsi. Si può anche iniziare scuotendo o tremore.

Sintomi

Chi soffre di ansia spesso riferimento alla risposta "lotta o fuga" nel descrivere i sintomi di un attacco di ansia imminente. Riferiscono una scarica di adrenalina, che può essere accompagnata da nausea, disturbi di stomaco o diarrea. Alcune persone sentono vertigini o debole e devono sdraiarsi per evitare svenimenti. Mal di testa e tensione nel collo e le spalle sono anche comuni sintomi di attacchi di ansia, e alcune persone riportano una perdita di appetito, fino l'ansia passa.

I sintomi psicologici

I sintomi mentali ed emotivi di un attacco di ansia sono legati ai sintomi fisici. La scarica di adrenalina e ormoni dello stress come il cortisolo rilasciato nel corso di un attacco di ansia provoca sintomi mentali, che a loro volta alimentano la risposta fisica.

I sintomi psicologici di un attacco di ansia sono i sentimenti di paura o terrore, pensieri che si rincorrono e difficoltà di concentrazione o di prendere decisioni. Una preoccupazione per la morte, malattia o infortunio fisica può predominare, mentre in preda ad un attacco di ansia, nonostante la consapevolezza che le paure sono irrazionali.

Trattamento e prevenzione

Una varietà di trattamenti comportamentali e farmaci sono disponibili per attacchi di ansia. Respirazione improprio può portare a iperventilazione, che provoca i sintomi di ansia e di panico, secondo Trans4mind.com. Praticare profondo, respirazione controllata può contribuire ad alleviare i sintomi fisici dell'ansia, che a sua volta riduce gli effetti mentali contribuendo a fornire l'ossigeno al cervello e abbassando la frequenza cardiaca. Esercizi di conteggio e tecniche di rilassamento chiuso occhio sono anche efficaci.

La radice erba valeriana può aiutare. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, molte persone riferiscono un miglioramento dei sintomi di ansia durante l'assunzione di esso. Altri integratori a base di erbe popolari includono kava kava, passiflora e camomilla. Per i casi più gravi, ansiolitici prescrizione della famiglia delle benzodiazepine di farmaci possono essere efficaci.

Conclusione

Attacchi d'ansia, se lievi o gravi, possono influenzare la qualità della vita. Se si verificano ripetuti attacchi, parlare con un professionista su opzioni di trattamento di salute mentale.

Modi per affrontare attacchi di ansia

Attacchi d'ansia possono essere debilitanti. Quando si colpisce all'improvviso, hai bisogno di un immediato sollievo. Per fortuna, ci sono capacità di coping che si possono fare da soli che funzionano bene. Quanto più si pratica queste abilità, il più efficace diventeranno. Tecniche di distrazione, in particolare, può aiutare a far fronte con attacchi di ansia, e anche ridurre la loro intensità e alla fine li scongiurare.

Educare te stesso

Istruzione te circa l'origine di attacchi di ansia, che sono noti anche come gli attacchi di panico. Questi attacchi si verificano quando la "fuga o lotta" meccanismo vostri misfires cervello e provoca il vostro corpo a produrre una sovrabbondanza di adrenalina. Adrenaline è necessario se si è veramente nei guai, in quanto è il modo del vostro corpo di dare la forza e l'energia per correre o combattere il pericolo imminente. Attacchi d'ansia possono essere attivati ​​o appaiono dal nulla e senza motivo. Il tuo corpo inonda il sistema con adrenalina, portando sui sintomi di un attacco di ansia, tra cui un cuore da corsa e sudorazione.

Questi sintomi insieme con molti altri, costituiscono un attacco di ansia. Non stanno perdendo la tua mente e c'è una spiegazione logica del perché questo sta accadendo a voi. Una volta che si sente rassicurato su questi fatti sarà più facile far fronte a questo disturbo.

Utilizzare le risorse

Sappiate che non siete soli e che l'aiuto è disponibile. Molte persone soffrono di questa condizione, ed è il più trattabile di tutti i disturbi di salute mentale. Partecipare a un gruppo di persone che soffrono di attacchi di ansia o di panico può essere utile per molte persone alle prese con questo disturbo. Si potrebbe anche provare a ottenere un aiuto supplementare con la terapia cognitivo-comportamentale da un terapeuta locale. Vi è anche farmaco molto efficace per questo attacchi di ansia che possono essere prescritti da un medico.

Tecniche di distrazione

La prima volta che sente un attacco di ansia in arrivo, c'è un paio di tecniche di distrazione che è possibile utilizzare. E 'importante che si ottiene la vostra mente fuori l'ansia, e tecniche di distrazione aiutare a fare questo.

Esercizi di respirazione profonda sono il modo più efficace per fermare un attacco di ansia. Un attacco di ansia provoca respirazione eccessiva, a volte fino al punto di iperventilazione, che perpetua solo l'attacco. Inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Fate questo in un lento, ritmo costante e concentrarsi sulla respirazione; si regolerà il tuo attacco dopo pochi minuti. Questo è qualcosa che hai bisogno di praticare periodicamente così al primo segno di un attacco è possibile avviare questo esercizio di respirazione.

In una posizione di seduta è possibile toccare la mano sulla gamba e silenziosamente contare questi rubinetti. È necessario continuare questo fino a sentire l'attacco agli sgoccioli. Questo è molto efficace e finché è possibile mantenere la concentrazione sul intercettazioni e il conteggio, l'attacco d'ansia andrà via. Si tratta solo di ottenere la vostra mente distratta e fissato su qualcos'altro. Non è una cosa facile da fare mentre si è in piena di uno di questi attacchi esasperanti, ma funziona. È necessario combattere questi attacchi con determinazione che porterete la vostra mente per una distrazione.

I sintomi di ansia negli uomini

Se ti senti spesso ansioso, si può avere un disturbo d'ansia generalizzato. Questo è molto diverso dal nervosismo o ansia si potrebbe sentire in una situazione di tensione. Con un disturbo d'ansia, questi sentimenti si manifestano senza fondamento o vadano al di là della portata delle circostanze. A volte, l'ansia può essere così intenso che diventa debilitante. Per gli uomini, un disturbo d'ansia è non dissimile da quelli delle donne, in quanto entrambi i sessi hanno spesso gli stessi segni e sintomi.

Interruzioni cognitivi

Per la maggior parte degli uomini, un disturbo d'ansia provoca una sorta di interruzione cognitiva. Può essere nervosismo o ansia; può anche essere un timore, irritabilità, impazienza o nervosismo. Tuttavia si manifesta, non sarà opportuno o garantito dalla sola situazione; questa ansia è spesso eccessiva e di solito concentrati su alcuni aspetti della vostra vita. Anche se questo stato psicologico può andare e venire, si distrae spesso i pensieri di un uomo e ostacola il suo livello di concentrazione, che colpisce le attività giorno per giorno.

Interruzioni del sonno

Un disturbo d'ansia può anche causare interruzioni del sonno. Quando un uomo si sente accentuato nervosismo, ansia o nervosismo diretta verso la sua vita, i suoi pensieri saranno occupati e la corsa in testa. Questo rende difficile rilassarsi, causando irrequietezza e insonnia.

Stanchezza

Quando un uomo sta avendo una risposta emotiva al suo disturbo d'ansia, spesso comincia a sentire la stanchezza o esaurimento, in parte a causa della sua incapacità di dormire, ma anche dal casello l'emozione reale sta mettendo sul suo corpo. Normalmente, una sorta di stimolo provoca una risposta emotiva, causando ormoni come l'adrenalina, noradrenalina e cortisolo per essere rilasciato nel vostro corpo. Ciò induce un aumento della pressione sanguigna, una corsa del cuore e una tensione dei muscoli, il tutto in preparazione per combattere o prendere il volo. Con un disturbo d'ansia, la preparazione non finisce mai, che si logora.

Digestive Disturbi

E 'anche comune per un uomo avere disturbi digestivi mentre si occupano di un disturbo d'ansia. Per alcuni uomini, significa che il mal di stomaco e perdita di appetito. Per altri, si tratta di nausea e diarrea. Queste risposte sono le reazioni allo stress e cambiamenti ormonali causati dal suo stato psicologico.

Disturbi respiratori

Gli uomini con disturbi d'ansia hanno spesso disturbi respiratori, soprattutto all'altezza della risposta emotiva. Come la pressione sanguigna e il cambiamento della frequenza cardiaca, un uomo può sentire gli effetti nei suoi polmoni: una mancanza di respiro o l'impossibilità di riprendere fiato. A corto di ossigeno, si può sentire vertigini, vertigini o addirittura svenire.

Altri sintomi comuni

Se si pensa di nuovo ad un punto in cui eravate estremamente nervoso, ansioso o spaventato, molto probabilmente sudato un po '. Ora moltiplicare quella sensazione del 10, e pensare quanto il sudore che significa. È eccessivo. Un uomo con un disturbo d'ansia anche comunemente viene mal di testa subito dopo la risposta emotiva.

Ansia sollievo immediato

Ansia sollievo immediato


L'ansia è una reazione naturale che colpisce tutti. Eventi come un colloquio di lavoro, un appuntamento al buio o la gravidanza possono provocare ansia. I sintomi includono paura, nervosismo e irritabilità. Queste sensazioni possono essere schiacciante, provocando il desiderio di sollievo immediato. Se non trattata, l'ansia può passare in disturbi d'ansia, come il disturbo bipolare e la depressione maniacale. Imparare a gestire l'ansia in modo efficace e rapido è la chiave per evitare disturbi più gravi.

Esercizio

Attraverso l'esercizio, si può rilassare mente turbolenta mentre flette i muscoli. Intenso esercizio fisico non è necessario per ottenere un sollievo immediato ansia. Fare 20 o 30 minuti sul tapis roulant o fare una corsa veloce intorno alla vostra vicinanza, e vi sentirete subito sollievo. Per placare la vostra mente, ascoltare musica rilassante durante il lavoro fuori. Molti centri fitness hanno televisori collegati al tapis roulant. Guarda uno dei vostri programmi preferiti per distrarre l'attenzione dai tuoi problemi.

Esercizi di respirazione sono ottimi mitigatori stress. L'ansia provoca un'ondata di paura dentro di te che si traduce in tremori disagio nel vostro cuore. Per stabilizzare la frequenza cardiaca irregolare, inspirate ed espirate lentamente mentre contare fino a dieci. Fate questo tante volte quanto necessario fino a quando l'ansia si dissolve. Esercizi di respirazione aiutano a mantenere la calma e razionale.

Pensieri

Una vittima di ansia tende a vedere il peggio in situazioni. Quindi, il suo giudizio è distorta e il suo pensiero diventa negativa. Quando in fase di ansia, provate a pensare a qualcosa di positivo, non importa quanto piccolo. Ricordiamo ricordi così la tua mente diventa felice e riconoscente. Leggere una rivista leggero stimolante o un libro e di evitare contenuti pesanti che vi farà depresso. Ricordatevi che siete in controllo dei vostri pensieri. Pertanto, se si pensa negativo, le vostre reazioni saranno negativi. Comanda il tuo pensiero in pensiero positivo e le azioni prospere seguiranno.

Accettazione / Condivisione

Se si nega l'ansia, i sintomi persisteranno. Non c'è nulla di vergognoso di essere in ansia perché è una caratteristica naturale dell'umanità. Accettare questo la prossima volta che siete ansiosi, e vi sentirete sollievo immediato solo dal sapere che ci sono altri come te. L'ansia non ti rende deboli; è semplicemente un ostacolo si deve affrontare. Pensate alla vostra ansia in una luce progressiva, e utilizzare la sua presenza per diventare una persona più forte. Condividere le tue sensazioni riguardo l'ansia è una presa utile dove è possibile connettersi con altri simili a voi. Ci sono diversi forum online dove si possono discutere i vostri sentimenti di ansia in forma anonima.

Il trattamento ospedaliero per l'ansia

Trattamento ospedaliero per qualsiasi malattia mentale comporta la rimozione temporaneamente qualcuno dalle preoccupazioni della sua vita giorno per giorno per concentrarsi sul loro recupero in un ambiente controllato sicuro monitorato da professionisti della salute mentale. Per coloro che soffrono di disturbi d'ansia gravi, il trattamento ospedaliero può aiutare quella persona imparare a far fronte con i suoi disturbi e alla fine di recuperare.

Terapia cognitivo-comportamentale

La pietra angolare della terapia trattamento dell'ansia, la maggior parte delle strutture psichiatriche ospedaliere iniziare il trattamento di disturbi d'ansia con la terapia cognitivo-comportamentale, o CBT. L'ansia sito Treatment Center descrive CBT come un processo duplice significato di "cambiare modelli di pensiero (cognizioni) che hanno impedito individui di superare le loro paure." Perché disturbi d'ansia hanno spesso le loro radici in timori infondati e preoccupazioni esagerate, lavorando per cambiare il modo in cui una persona che soffre di questa condizione pensa a se stessa e dei suoi dintorni sarà meglio permetterle di condurre una vita senza ansia.

L'ansia Treatment Center continua a descrivere il secondo aspetto della terapia cognitivo-comportamentale come "la componente comportamentale aiuta le persone a venire lentamente a contatto con le loro paure." Se si soffre di un disturbo d'ansia e stati sottoposti a CBT, il terapeuta dovrebbe gradualmente introdurre nell'ambiente o situazione che ti fa la maggior parte della preoccupazione. Attraverso il tempo (e con la terapia cognitiva), si dovrebbe cominciare a perdere la paura della situazione e ottenere un maggiore controllo delle vostre emozioni e risposte fisiologiche all'ansia.

Risposta Esposizione / Ritual Prevenzione Terapia

Il Remuda Ranch Treatment Center si concentra sul trattamento di ansia e di panico disturbi nelle donne e ragazze. Utilizza anche CBT, come dichiarato sul suo sito web, insieme con l'esposizione con prevenzione della risposta. Questo tipo di terapia si concentra su lentamente esporre una persona con un disturbo d'ansia / panico per qualcosa che teme e contemporaneamente lo guida attraverso le sensazioni spiacevoli e gli mostra come far fronte alle risposte fisiologiche ed emotive come l'ansia provoca.

L'ansia Treatment Center utilizza un metodo terapeutico simile chiamato l'esposizione e la terapia di prevenzione Ritual, che ha lo scopo di allontanare gradualmente qualcuno con un disturbo d'ansia dalle sue paure. Per affrontare le cose che lei potrebbe considerare insopportabile e sopravvivere li permetterà di riconoscere che, anche se possono causare i suoi grandi sentimenti di ansia, questi sentimenti sono fugaci e possono essere gestiti.

Trattamenti alternativi

Infine, ci sono una serie di trattamenti alternativi che strutture ospedaliere utilizzano per trattare l'ansia. Il Remuda Ranch utilizza l'arte-terapia, la terapia animale (terapia che coinvolge le interazioni con i cavalli, cani e altri animali per aumentare il benessere) e la terapia ricreativa.

I disturbi dell'umore Treatment Center di Sierra Tucson utilizza una serie di terapie spirituali e basate meditazione-orientali, come qi gong-(popolarmente noto come tai chi), massaggi, yoga, agopuntura e piani nutrizionali e fitness. Questi tipi di terapie possono aumentare il rilassamento e mettere a fuoco, consentendo alla persona con un disturbo d'ansia di controllare meglio i suoi pensieri e comportamenti, soprattutto quando incontra qualcosa che fa normalmente lui ansioso.

Come alleviare Ansia

Come alleviare Ansia


Se siete preoccupati per l'imminente promozione di lavoro o siete preoccupati per le fatture del mese prossimo, il trattamento e alleviare ansia è possibile da casa senza trattamenti costosi o la medicina. Curare l'ansia e travolgenti sensazioni di nervosismo è necessario per vivere una vita piena e felice, senza l'onere di stress e paura sempre sulla vostra mente. Con alcuni suggerimenti e trucchi (insieme con impegno e dedizione) sarete sulla strada giusta per uno stile di vita senza ansia.

Istruzione

1 Fare respiri profondi in qualsiasi momento ti senti stressato, sopraffatto o ansiosi. Inspirate attraverso il naso completamente e più profondamente possibile, espirando con la bocca. Completare l'esercizio di respirazione con cinque a 10 respiri per contribuire ad alleviare la vostra ansia e calmare il vostro corpo.

2 Ascolta la musica e prendere una pausa dal lavoro per leggere o guardare un film --- ottenere la vostra mente fuori di stress e preoccupazioni finanziarie o di lavoro.

3 Esercizio e meditare ogni giorno per contribuire a migliorare la forma fisica generale del vostro corpo e le funzioni mentali. Meditate ogni giorno per cinque a 10 minuti, seduti in silenzio o di pensare positivamente durante la vostra routine di mattina, la doccia o mentre si trovava a letto. I vari esercizi di meditazione sono disponibili online utilizzando siti web ben noti come Meditazioni gratuiti (freemeditations.com) e TM (tm.org).

4 Disegnare un bagno caldo o immergere i piedi in una vasca da bagno del piede per una mezz'ora per liberare la vostra mente di stress e preoccupazione. Utilizzare aromaterapia sali da bagno e gel doccia per calmare e rilassare il corpo e la mente --- contribuendo ad alleviare voi da sentimenti di ansia.

5 Pulire la casa e organizzare il disordine attorno ad alleviare l'ansia e un travolgente sensazione di essere intrappolati.

6 Tenere un diario o un diario per scrivere i vostri eventi quotidiani e sollecitazioni, che contribuirà a esprimere eventuali problemi o problemi nella vostra vita --- contribuendo a renderli più facili da affrontare e risolvere.

Consigli e avvertenze

  • Tenere il passo con le tecniche di stress liberando ogni giornata con una routine quotidiana di ciascuno avrà un effetto a lungo termine sulla vostra mente e il corpo, alleviare l'ansia permanente.
  • L'ansia è a volte una condizione grave. Se ti senti in grado di affrontare o gestire l'ansia, consultare il medico o terapeuta immediatamente --- come ansia può avere conseguenze pericolose per la vita. L'ansia provoca attacchi di panico in molti (tra cui nausea, brividi e dolore o fastidio al petto), sentimenti di disperazione e depressione e paure estreme situazioni della vita di tutti i giorni. Chiamare il 911 se si stanno avendo un attacco di panico che si è in grado di gestire da soli per evitare gravi problemi di salute.

Informazioni sui sintomi di ansia

Informazioni sui sintomi di ansia


Attacchi d'ansia sono spesso allarmanti. Se conoscete i sintomi comuni di ansia, possono perdere il loro potere, perché sai che il tuo disagio fisico è "solo l'ansia" e non qualcosa di più inquietante.

Mancanza di respiro

Quando si è sotto un sacco di stress, si può sentire il fiato corto. Le persone con ansia tendono a respirare rapidamente. Questo iperventilazione causa i livelli di biossido di carbonio per diventare basso. Questo non è dannoso, ma semplicemente ti fa sentire a disagio. Può anche causare intorpidimento e formicolio nelle vostre mani.

Dolore al petto

Molte persone con dolore toracico ansia esperienza. Questo è in genere causato da tensione muscolare al petto. Dolore toracico deve essere sempre controllato da un medico, ma se si ha dolore toracico ricorrente che non peggiorare con l'attività fisica, è probabilmente causato da ansia.

Tremore

Tremante è un altro sintomo comune di ansia. Si può sentire il freddo e incapace di smettere di tremare. Il tremore può sentire come se si è all'interno del vostro corpo, o si può essere visibilmente tremante.

Cuore da corsa

L'ansia provoca spesso un cuore da corsa e palpitazioni. Sentendo battere il cuore o sterlina può essere allarmante, così come una sensazione di "saltato battute." Questa è la risposta naturale del vostro corpo per avere troppa adrenalina in circolo nel sangue e non è pericolosa per la vita.

Sudorazione

La frase "scoppiare in un sudore freddo" deve essere stato coniato da qualcuno che aveva l'ansia. Sudorazione ai tempi inadeguati è una reazione comune allo stress. Si può provare un sentimento di lavaggio calda.

Debolezza

Persone che hanno attacchi di ansia possono sentirsi debole a causa della iperventilazione di cui sopra. E 'importante ricordare che c'è una differenza tra il sentirsi debole ed effettivamente svenimento. Le persone con ansia raramente debole perché svenimento è innescato dalla riduzione del flusso di sangue al cervello; nel corso di un attacco di ansia, è vero il contrario.

Fa Ansia causare perdita di peso?

Gli individui che soffrono di ansia possono notare una miriade di sintomi, tra cui la perdita di peso. A seconda della composizione chimica del singolo e le reazioni specifiche per l'ansia, si può perdere peso lentamente o rapidamente. In molti casi, i farmaci ansia aiuta ovviare a tali condizioni, se tale farmaco può anche avere un effetto opposto e talvolta indesiderabile.

Ansia provoca la mancanza di appetito

In condizioni generali, le persone che soffrono di ansia possono anche sperimentare una marcata diminuzione dell'appetito. Secondo Matters Ansia, una comunità online per gli individui con ansia, molte persone con la malattia semplicemente non hanno voglia di mangiare. Mentre mantengono il loro normale livello di attività, il deficit calorico derivante corrode energia immagazzinata del corpo. Perché il corpo immagazzina energia sotto forma di grasso, il grasso esaurisce rapidamente e l'individuo perde peso. In molti casi, gli individui che soffrono di ansia mostrano anche un aumento del livello di attività e impulso corrispondente nel metabolismo, entrambi i quali accelerare il processo di perdita di peso; alcuni di questi individui possono sperimentare contrazioni, tremori, spasmi muscolari, l'incapacità di rilassarsi e una serie di altri sintomi, tutti che bruciano energia e contribuire alla perdita di peso.

Farmaci ansia può causare perdita di peso

Anche se gli individui con ansia non perdere peso come conseguenza diretta della condizione, possono cominciare a perdere peso dopo aver chiesto farmaco ansia. Come gli antidepressivi, i farmaci ansia funzionano regolando la capacità del corpo di riassorbire naturali serotonina. La regolazione chimica di questo neurotrasmettitore può avere una serie di effetti, tra cui la perdita di peso e aumento del metabolismo. Alcuni individui, soprattutto quelli con patologie cardiache legate, possono ricevere betabloccanti dai loro medici, invece degli inibitori della ricaptazione della serotonina (SRI) tipici. Anche se i beta-bloccanti lavoro attraverso canali molto diversi rispetto SRI, il loro effetto metabolico è spesso molto simile. Inoltre, entrambe le classi di farmaci modificano ormoni che regolano i livelli di energia, e possono lasciare l'individuo con energia supplementare per bruciare; questa energia in eccesso brucia rapidamente le cellule di grasso del corpo, che completa il processo di perdita di peso.

L'ansia può causare anche aumento di peso

Anche se molte persone che soffrono di ansia esperienza di perdita di peso indesiderato o inatteso, alcuni individui possono sperimentare l'effetto opposto. Secondo il Centro di ansia, ogni individuo sperimenta ansia a suo modo unico. Mentre alcuni individui possono sperimentare una marcata mancanza di appetito e aumento dei livelli di energia, altri possono scegliere di affrontare la condizione da eccesso di cibo e l'adozione di uno stile di vita più sedentario. Alcuni individui sviluppano anche un forte desiderio di zucchero e dolci, con conseguente assunzione massiccia di calorie che il corpo converte rapidamente in grasso. Inoltre, la chimica varia tra individui significa che il trattamento farmaceutico varia da paziente a paziente, e alcuni farmaci provocano chi li fa sperimentare un metabolismo lento e conseguente perdita di peso.

Cure naturali per l'ansia

L'ansia è una esperienza naturale per tutti. Può accadere prima di un colloquio di lavoro, o durante la gravidanza, malattia e altri eventi importanti. Quando l'ansia provoca preoccupazione incessante e la paura che sono invadenti per la vostra vita, diventa un disturbo d'ansia. Secondo l'Disturbi d'Ansia Association of America (ADAA), disturbi d'ansia sono la forma più comune di malattia mentale in America; 40 milioni di adulti negli Stati Uniti 18 anni di età sono colpiti da ansia. Anche farmaci come antidepressivi sono disponibili per trattare l'ansia, può anche essere aiutato con rimedi naturali.

La terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un tipo a breve termine della psicoterapia, in cui si è attivo nel tuo processo di recupero. Essa si concentra sulla individuazione, comprensione e cambiare i modelli di pensiero negativi scatenanti l'ansia. Durante la CBT, il terapeuta si insegna come ottenere il controllo di te stesso e di come applicare le competenze di coping durante le situazioni ansiogene. La logica alla base CBT è che quando un individuo impara a cambiare i suoi pensieri e le azioni, modifiche emotive tendono a seguire.

Terapia Esposizione

In un ambiente sicuro e terapeutico, la terapia dell'esposizione vi insegna come affrontare le tue paure. Con ripetutamente di essere esposti a l'oggetto o la situazione alimentando l'ansia, si impara a ottenere un maggiore controllo così la paura si dissolve. Secondo ABC News Salute, la terapia di esposizione è di solito per gli individui che hanno eccessiva o irragionevole ansia. In terapia di esposizione, si sono effettivamente inserito nella situazione responsabile per la tua paura, così si può sentire come se la paura è in aumento, ed è. Una volta che ti rendi conto che non c'è nulla da temere dalla situazione, la paura diminuisce.

Tecniche di rilassamento

Incorporate esercizio nel vostro stile di vita. L'esercizio fisico è uno stress e ansia reliever naturale. Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico 3-5 volte a settimana e si noterà la differenza nel vostro benessere fisico ed emotivo. Tecniche di pratica di rilassamento come la meditazione e visualizzazione (immaginando qualcosa di bello che ti dà la pace interiore) regolarmente. Imparare a controllare la respirazione quando ansioso prendendo respiri profondi e lentamente espirando fino a sentire l'ansia cedimento.
Secondo l'Associazione per Applicata Psicofisiologia e biofeedback, interesse pubblico in biofeedback è in aumento. Biofeedback utilizza sensori per monitorare la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e la respirazione per insegnarvi come identificare le vostre reazioni d'ansia e come utilizzare tecniche di rilassamento per la loro gestione.

Odori

Erbe come radice di valeriana, passiflora, strada prato, kava kava, ginkgo biloba e erba di San Giovanni può anche fornire sollievo dallo stress e ansia. Parlate con il vostro medico prima di usare queste erbe per assicurare che siano appropriate per voi.

I sintomi di ansia Common

Ansia, noto anche come disturbo d'ansia generalizzato, è una condizione che causa preoccupazioni irrealistiche o paure. Spesso interessano la vita giorno per giorno, la reazione di un malato di ansia in genere non corrisponde alla situazione a portata di mano. Ci sono un certo numero di sintomi comuni che vanno con ansia.

Turbativa Cognitive

Un sintomo comune di ansia è rottura cognitiva. Ciò si verifica quando la sensazione di ansia è accompagnata da irritabilità, impazienza, nervosismo, irrequietezza e una mancanza di concentrazione.

Turbativa respiratoria

Un altro sintomo comune di ansia è un cambiamento nella respirazione, per esempio, mancanza di respiro o di senso di windedness durante momenti di ansia.

Turbativa Digestive

Molte persone che soffrono di un disturbo d'ansia affrontare interruzioni frequenti o cambiamenti nel processo digestivo. Questo può includere nausea, diarrea o un cambiamento di appetito.

Interruzione fisica

L'ansia può causare determinati livelli di interruzione fisica, tra cui la stanchezza eccessiva, stanchezza o anche tensione muscolare.

Interruzioni del sonno

A volte l'ansia provoca un cambiamento nel ciclo del sonno, che si manifesta come irrequietezza o insonnia.

Dolore

Non è raro per l'ansia a causare dolore intermittente, mal di testa particolarmente frequenti.

Ha Ansia aumentare il metabolismo?

L'ansia è tipicamente una sensazione sgradevole. Si va dal sentirsi normale, o addirittura rilassato, ad uno stato di eccitazione. Il tuo corpo è improvvisamente in allerta e pronti per l'azione. Potrebbe sembrare che essere ansiosi dovrebbe aumentare il vostro metabolismo, perché si tratta di un sentimento così attivo. Ironia della sorte, ha l'effetto opposto. Per capire questo, è necessario conoscere un po 'di scopo di ansia e dei suoi effetti fisici e psicologici.

Definizione

L'ansia è uno stato d'essere in cui viene attivata "lotta o fuga" istinto di una persona. Si assicura che si è fisicamente pronto a combattere o fuggire da un nemico o situazione pericolosa causando cambiamenti fisici del corpo. La risposta ansia è lo stesso se la minaccia è reale o non correttamente percepita.

Effetti psicologici

Anche se l'ansia è di solito sgradevole, a volte può si manifesta come emozione. Tuttavia, è più comunemente vissuto come una forma di paura o di anticipazione paura. Alla fine, si può portare a sentimenti di distacco emotivo. Questa è una risposta auto-protezione che si verifica prima l'ansia può diventare travolgente. Ansia in corso può portare a problemi di memoria e concentrazione.

Effetti fisici

L'ansia provoca diversi effetti fisici concreti. Il più comune di questi includono un cuore da corsa, respirazione veloce, secchezza delle fauci, martellante nella testa, sudorazione, tremore e diarrea. A lungo termine, l'ansia può compromettere il sistema immunitario e causare crampi e problemi con i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue muscolare.

Effetti metabolici

A prima vista, sembra che l'ansia solleverebbe livello metabolico di una persona perché ha effetti "attivi", tra cui un cuore da corsa e rapido respiro. In realtà, ha l'effetto opposto, in base a Inner Health Studio. Ansia rallenta il metabolismo, perché distoglie risorse del corpo di funzioni come la digestione per la preparazione alla lotta o alla fuga. Il sangue viene tirato fuori dal sistema digestivo e di altri organi e incanalata ai muscoli. Grassi aumenta la concentrazione del sangue quindi è disponibile per energia rapida. Il metabolismo rallenta perché non è più la priorità del corpo.

Prevenzione

È possibile evitare un rallentamento nel metabolismo prevenendo l'ansia. Se non si può fare da soli, un terapeuta può aiutare. Nei casi più gravi in ​​cui l'ansia interferisce con la tua vita di tutti i giorni, uno psichiatra può prescrivere farmaci anti-ansia, noti come benzodiazepine. Questi farmaci tipicamente alleviare l'ansia in 30 a 60 minuti. Poiché lavorano così in fretta, si può prendere quando si sente un attacco in arrivo, o nel bel mezzo di un episodio. Tuttavia, essere consapevoli dei possibili effetti collaterali, che comprendono affaticamento e sonnolenza. Il tuo pensiero potrebbe diventare nebuloso e la coordinazione potrebbe sentirsi un po 'ridotta. Non guidare dopo l'assunzione di questi farmaci.

Quali sono le cause di prurito diffuso?

Quali sono le cause di prurito diffuso?


Prurito generale, noto anche come prurito, è un problema comune e doloroso. Si è associato con una vasta gamma di cause e dovrebbe essere controllato con un medico. Se il prurito è associato ad un rash o eventuali lesioni della pelle, è indicato l'intervento di un dermatologo. Sebbene prurito diffuso occasionalmente può essere associato ad una condizione medica di base, di solito non è grave di per sé, anche se può essere doloroso per il malato.

Allergia

L'allergia è una delle cause più comuni di prurito. Il prurito può essere localizzata o generale. Il medico effettuerà alcuni test che dovrebbe identificare l'allergene. Il trattamento può comportare la somministrazione di un antistaminico.

Malattie renali

La malattia renale è spesso accompagnata da prurito. Circa la metà delle persone con malattie renali hanno un problema con prurito, e questa sale al 80 per cento nei pazienti sottoposti a dialisi. Il prurito dovrebbe essere discusso con il nefrologo che hanno esperienza nel trattare con questo problema.

Ansia

L'ansia è spesso causa di prurito diffuso. A volte può essere che la persona ansiosa inizialmente aveva un prurito causato da qualcosa d'altro, come ad esempio un'allergia. L'ansia provoca la persona a continuare a graffiare dopo che l'allergia è placata, e questo di per sé può creare una reazione a catena, che rende il problema continua.

Malattia del sangue

A volte prurito diffuso è causato da malattia del sangue. Anemia da carenza di ferro è una condizione che può essere alla radice del problema. Questo è relativamente facile da diagnosticare e trattare.

Immune Disrder

Prurito diffuso potrebbe essere un'indicazione di un disordine endocrino di base, come ad esempio un malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Se questo disturbo viene diagnosticato e trattato, il prurito dovrebbe smettere.

Trattamento e Riabilitazione delle Tossicodipendenze

Trattamento e Riabilitazione delle Tossicodipendenze


Secondo l'abuso di sostanze e Mental Health Services Administration (SAMHSA), una media annuale di 5 milioni di americani 12 anni di età partecipato a sessioni di gruppo di auto-aiuto dello scorso anno a causa di alcol o uso di droghe illegali. Attraverso la cura e la riabilitazione c'è speranza per il tossicodipendente.

Sintomi di astinenza

Le droghe sono mentalmente e fisicamente coinvolgente. Pertanto, quando un tossicodipendente decide di pulito, il suo corpo reagisce negativamente, i sintomi di astinenza la deposizione delle uova. Cocaina sintomi di astinenza includono insonnia, ansia, nausea, vomito e depressione. Ritiro da metanfetamine include grave affaticamento, irritabilità, interrotto modello di sonno, la mente confusa, comportamento psicotico, rabbia e depressione. Ritiro da oppiacei comprende sbadigli, sudorazione, crampi addominali, lacrimazione degli occhi, nervosismo, ansia, diarrea e un cuore da corsa. Benzodiazepine, un farmaco utilizzato per il trattamento di ansia, provoca sintomi di astinenza come vertigini, mal di testa, sudorazione, irritabilità, e nei casi più gravi, convulsioni.

Trattamento

Farmaci e terapie comportamentali sono raccomandati un trattamento per la tossicodipendenza. Si raccomanda che vengono utilizzati insieme invece di solo. Per il National Institute on Drug Abuse (NIDA), mentre non vi è un medicinale disponibile per la dipendenza da oppiacei, farmaci per stimolanti (cocaina) e cannabis (marijuana) dipendenza sono ancora in fase di sviluppo.

La buprenorfina è più comunemente usato per trattare la dipendenza da oppiacei. Si tratta di un nuovo farmaco approvato dalla FDA, che è considerato un trattamento di dipendenza sicuro ed efficace. Il metadone è usato anche per trattare la dipendenza da oppiacei. Buprenorfina e metadone agiscono bloccando i sintomi di astinenza e sopprimendo desiderio di droga. Trattamenti terapeutici comportamentali come la terapia cognitivo-comportamentale insegnano il tossicodipendente come cambiare i suoi processi di pensiero negativi e comportamenti così espone quelli positivi.

Programmi di riabilitazione

Offrono programmi di riabilitazione ospedaliera e ambulatoriale cura. A seconda del caso dell'individuo, può subire uno dei due. In generale, se l'individuo deve affrontare rischi per la salute gravi durante il processo di ritiro, può essere richiesto di sottoporsi a cure ospedaliere in cui può essere attentamente monitorato. I soggetti sottoposti a cure ambulatoriali devono avere una sobria presenti individuo nel suo ambiente e devono effettuare il check in con l'impianto di trattamento regolarmente.

Supporto e blocchi stradali

Superare la tossicodipendenza è un compito difficile. Un tossicodipendente può trarre vantaggio dal cercare l'assistenza di gruppi come Alcolisti Anonimi (AA) e Narcotici Anonimi (NA). Le persone che partecipano a questi programmi sono anche alle prese con le loro dipendenze e possono quindi identificarsi con il nuovo arrivato di fronte a problemi simili. I tossicodipendenti che trovano scuse per non cercare l'aiuto o supporto necessario tendono a sostenere che si può smettere di usare droghe in qualsiasi momento, ma sono ancora dipendenti. Altri tendono a sostenere che non hanno il tempo o il denaro per ottenere il trattamento. Queste scuse diventano i loro posti di blocco al recupero.

Soggiornare Sober

Una volta che un individuo è sulla via del recupero, si deve cercare di rimanere in pista. Questo non è mai facile. Per ridurre al minimo il rischio di ricaduta, dovrebbe rimanere attiva in un gruppo di sostegno, praticare uno stile di vita sano da mangiare a destra e ottenere abbastanza sonno, il lavoro sulle sue capacità di coping quando la vita diventa stressante, imparare quali luoghi, cose e persone innescano il suo desiderio di utilizzare farmaci, e ottenere le cure necessarie per eventuali problemi medici o psicologici.

Quali sono le cause di essere stanco tutto il tempo?

Quali sono le cause di essere stanco tutto il tempo?


Sensazione di stanchezza per tutto il tempo può essere dovuto a scelte di vita, o può essere causato da una serie di condizioni mediche. Essendo stanco può essere caratterizzato dalla sensazione di sonnolenza o sonnolenza, nonché la sensazione di stanchezza fisica, come nei muscoli o una sensazione all-over.

Stile di vita

La cattiva alimentazione e la nutrizione potrebbe causare ad essere stanco tutto il tempo. La disidratazione può causare stanchezza dovuta al cuore di dover lavorare di più. Esercizio fisico e corretta alimentazione dà l'energia vitale del corpo. L'ingestione di carboidrati complessi (come pane di grano e la pasta) è particolarmente importante. Altri stimolanti, come l'alcol e caffeina, possono disturbare il ciclo del sonno, causando una persona di sentirsi troppo stanco.

Farmaci

Alcuni farmaci possono indurre una persona a essere stanco tutto il tempo come un effetto collaterale indesiderato. Qualsiasi farmaco che provoca sedazione, come gli antistaminici, sedativi, narcotici e antidepressivi, fra molti altri, potrebbe indurre una persona a sentirsi stanco tutto il tempo. Un aggiustamento del dosaggio potrebbe ridurre o eliminare tale effetto collaterale. A volte sonnolenza passerà come il corpo aggiusta alla medicazione.

Sindrome da Stanchezza Cronica

Sindrome da stanchezza cronica è una condizione in cui una persona sperimenta la stanchezza, dolori muscolari, scarsa memoria, dolori articolari, mal di gola, linfoadenopatia e problemi di sonno per almeno sei mesi. I sintomi non devono essere causati da un'altra condizione. Sindrome da stanchezza cronica può essere difficile da diagnosticare, perché i sintomi possono essere indicativi di molti problemi, che dovrebbero essere escluse prima di una diagnosi corretta può essere fatta.

Sleep Apnea

Apnea del sonno è una condizione in cui la respirazione si ferma o diventa molto bassa mentre una persona sta dormendo, causando l'ossigeno nel sangue a goccia. Apnea del sonno è spesso causa di scarsa qualità del sonno durante la notte a causa delle pause nella respirazione, e può portare a sentirsi stanco tutto il tempo. Uno studio del sonno può essere fatto per determinare se qualcuno soffre di apnea del sonno, e un trattamento adeguato può migliorare il ciclo del sonno.

Malattia mentale

Ognuno si sente triste a volte, ma la tristezza non va via per una persona con la depressione. Una persona depressa può avere energia e di perdita di motivazione, che potrebbe, a sua volta, causare loro stanchezza costante. L'ansia provoca preoccupazione costante, che può essere mentalmente e fisicamente faticoso. Il corpo assume spesso sintomi fisici con la malattia mentale.

Ipertiroidismo

L'ipertiroidismo è una condizione in cui il corpo di una persona secerne un elevato livello di ormoni tiroidei, causando il metabolismo per accelerare. Uno dei sintomi più comuni di un ipertiroidismo è la stanchezza e debolezza, con la perdita di peso, vampate di calore, aumento della frequenza cardiaca e aumento della sete.

Anemia

L'anemia è la condizione di non avere un numero sufficiente di globuli rossi e di solito è causata da carenza di ferro, malattia cronica, carenza di vitamina o estesa perdita di sangue. Dato che i globuli rossi contengono emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno tra i polmoni e le cellule, non avere abbastanza può causare stanchezza, tra gli altri sintomi come debolezza e mancanza di respiro.

Natural Foods Calming

Natural Foods Calming


L'ansia provoca il vostro corpo per aumentare la produzione di cortisolo e altri ormoni dello stress. Alimenti di riduzione dello stress contengono sostanze nutritive che riducono i livelli di ormoni dello stress, stabilizzare i vostri stati d'animo, migliorare la capacità di far fronte a situazioni di ansia-produzione, ridurre l'elevata pressione sanguigna e ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress. La natura fornisce i cibi calmanti più potenti. Non aspettare per lo stress di sciopero; aggiungere un po 'di questi alimenti alla vostra dieta e godersi il loro effetto calmante.

Banane

Le banane aiutano il corpo a produrre gli ormoni serotonina e melatonina. La serotonina calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress attraverso la promozione di relax, mentre la melatonina produce un ambiente rilassato, sensazione di sonnolenza. Altri nutrienti a banane noti per produrre un effetto calmante naturale includono magnesio e vitamina B6, secondo la nutrizionista Denise Kennedy, sul suo sito, naturalmente nutriente.

Tè verde

Il tè verde contiene teanina, un aminoacido noto per il suo effetto calmante naturale. Secondo Lisa Drayer, RD, teanina può anche attenuare l'effetto della caffeina nel tè verde. La caffeina produce un effetto stimolante, che aumenta la risposta allo stress del corpo. Effetto verde blocchi di tè di caffeina e favorisce il rilassamento.

Cioccolata fondente

Effetto calmante naturale del cioccolato rende più che un semplice piacere delizioso. Uno studio di due settimane che coinvolge 30 partecipanti con livelli di alta e bassa ansia pubblicati nel mese di ottobre 2009 nel "Journal of Proteome Research" riferisce che il cioccolato fondente calma e rilassa. Cioccolato fondente riduce i livelli ematici di ormoni dello stress cortisolo e catecolamine la, dopamina, noradrenalina e adrenalina. Il tuo corpo produce questi ormoni durante lo stress fisico o emotivo e li espelle in urine. Dopo due settimane di mangiare 40 grammi - circa 1,5 once - di cioccolato fondente ogni giorno, i "elevato livello di ansia" i partecipanti allo studio hanno mostrato ridotti livelli di ormoni dello stress escreti nelle urine, che indica la sua efficacia per indurre il rilassamento.

Pesce e Altro

Il tuo corpo risponde all'ansia con la produzione di ormoni dello stress cortisolo e adrenalina. Secondo la lettera d'informazione di West Virginia University "Wellcare Monthly", pubblicato nel mese di aprile 2014, mangiando noci e pesce grasso, come il salmone e il tonno, aiuta a ridurre la produzione di cortisolo e adrenalina. Altri omega-3 fonti includono i cavolini di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, spinaci, sardine, tofu e oli vegetali.

Yogurt

Nutrizionista Carolanne Wright, in un articolo apparso NaturalNews.com, spiega come lo stress influisce il vostro intestino, causando il disagio dello stomaco. Batteri Lactobacillus si trovano nello yogurt, kefir, miso, tempeh e verdure fermentate, come crauti, in grado di ridurre l'ansia. Nel vostro intestino, i batteri lactobacillus creano l'acido gamma-aminobutirrico neurotrasmettitore, chiamato anche GABA, che agisce sul sistema nervoso centrale per calmare i nervi. Wright consiglia di consumare alimenti ricchi di probiotici-o prendere un supplemento di probiotici per mantenere stati d'animo equilibrato.

Problemi con zucchero raffinato

Problemi con zucchero raffinato


Alimenti zuccherati non sono una parte di una dieta sana. Quello che la gente non può capire è esattamente come e perché lo zucchero raffinato è così malsana, e quanto essa contribuisce a problemi di salute come l'obesità, il diabete, il cancro e altre malattie e disturbi.

Storia

Il consumo di zucchero è aumentato notevolmente nel corso degli ultimi cento anni. Nel 1700, un individuo viene in genere consumano circa 4 libbre. di zucchero all'anno. Nel 1800, il numero è aumentato a 18 libbre., E 1900, il consumo saltato a 90 libbre. un anno. Al momento della pubblicazione, il 50 per cento degli americani consumano 1/2 kg di zucchero al giorno - o circa 180 libbre. un anno. Molti alimenti trasformati contengono una qualche forma di zucchero, i succhi, bevande alla frutta, bibite, birra e altre bevande alcoliche, pane, carni pranzo, cracker, surgelati, e altri alimenti confezionati. Anche le formule per bambini contengono zucchero aggiunto, pari a quanto si può di soda.

Zucchero come un veleno

Dr. William Coda Martin iniziato una ricerca nel 1957 per determinare quando il cibo è un alimento e quando è un veleno. Nella sua ricerca, ha classificato lo zucchero raffinato come un veleno perché conteneva nessuna delle sue originali caratteristiche di forza vitale, come vitamine, minerali, proteine, enzimi, fibre o grassi. Tutti questi elementi sono necessari per il corpo per rompere correttamente giù e metabolizzare i carboidrati di zucchero. Invece, zucchero raffinato non è altro che un amido e carboidrati puro e raffinato, che il corpo non riconosce come fonte di cibo.

Effetti

Affinché il corpo di abbattere zucchero raffinato, si deve prendere in prestito vitamine, minerali, proteine, grassi, enzimi e fibre che sono già memorizzati altrove, causando uno squilibrio. Lo zucchero raffinato fa sì che il sangue per diventare più acida e - nel tentativo di correggere tale - il corpo tira il calcio dai denti e le ossa per cercare di riequilibrare la chimica del sangue. Zucchero raffinato causa anche il fegato a funzionare in modo meno efficiente; crea acidi grassi che vengono distribuiti in tutto i sistemi del corpo e organi; e uccide i batteri sani nel tratto digestivo. Parte di quei batteri sani sono le varie vitamine del gruppo B che sono necessari per il corretto funzionamento del cervello. Questo può essere il motivo per cui le persone sperimentano "alti di zucchero", seguito da sensazione di nebbia testa, irritabile e incapace di concentrarsi dopo aver mangiato cibi ricchi di zucchero.

Malattia

Lo zucchero raffinato è un fattore importante di obesità e malattie croniche. Nancy Appleton, autore del libro, "Lick the Habit Zucchero," crede che lo zucchero raffinato è la causa e fattore di molti dei problemi di salute della nazione, tra cui il diabete, l'ipoglicemia, l'obesità, la malattia mentale, invecchiamento precoce, malattie autoimmuni, come sclerosi multipla, l'artrite e l'asma. Si precisa inoltre che lo zucchero aumenta il colesterolo cattivo nel corpo, riducendo il colesterolo buono; provoca calcoli biliari; alimenta le cellule tumorali; aumenta l'adrenalina e l'ansia; provoca una mancanza di concentrazione nei bambini; e contribuisce a osteoporosi e carie. Lei elenca più di 60 problemi di salute che sono collegati allo zucchero raffinato.

Alternative

Rompere l'abitudine di zucchero può essere così difficile come rompere una dipendenza da alcol o droghe. Eliminare lo zucchero raffinato dalla vostra dieta può essere difficile, e molti sperimenteranno ritiri. Se state pensando di togliere lo zucchero raffinato dal vostro stile di vita, ci sono sostituti naturali. Evitare dolcificanti artificiali, come questi sono fatti soprattutto da sostanze chimiche che sono tossiche per il sistema.

Alcune delle alternative naturali che possono essere utilizzati sono a base vegetale stevia, xilitolo, miele grezzo, agave, sciroppo d'acero, ad melassa cinturino nero. Se sei un panettiere avido, ci sono molti libri di cucina disponibili che si rivolgono a cuocere e cucinare senza l'uso di zucchero raffinato. Anche le fonti naturali di zucchero possono ancora essere dannoso per la salute se consumati in grandi quantità. La moderazione è la chiave.