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Che attrezzatura necessario avviare una squadra di rugby?

Che attrezzatura necessario avviare una squadra di rugby?


Una squadra di rugby è più di 15 giocatori in campo. La squadra ha bisogno di attrezzature per allenarsi e giocare, e il personale di allenatore e sostenerli. Prima di provare a reclutare giocatori per la squadra è necessario fare un elenco di tutte le attrezzature necessarie per una pronta in modo che il team può iniziare l'allenamento e pronto a giocare le partite. Controllare fuori di ogni elemento come lo si acquista e creare un piano e un calendario per iniziare a giocare.

Idoneità

Aumentare fitness con formazione intensiva e di migliorare l'agilità del lato con l'acquisto di diverse scale di agilità e ostacoli passo, che aumentano la precisione e la potenza dei passaggi durante la corsa. Acquistare coni e bandiere per l'uso in slalom consecutivo, una competenza fondamentale per eludere affronta in velocità. Hanno diverse serie di resistori di velocità di alimentazione in modo membri della squadra possono lavorare a coppie per aumentare la forza in campo e lavorare fuori dalle grinfie dell'opposizione. Garantire allenatori hanno cronometri per la formazione sprint, e hanno diverse put serie di pesi e panchine per aumentare la resistenza del corpo superiore e inferiore dei giocatori.

Formazione Campo

Garantire almeno una palla regolazione per ogni giocatore per gli allenamenti, e avere più, se possibile. Acquisto attrezzatura borse per i giocatori di migliorare le loro abilità affrontare, e follow-up con vestiti per affrontare la pratica dal vivo in modo che nessuno è accidentalmente ferito. Ottenere diversi tipi di piazzole di contatto; Esse permetteranno ai giocatori di praticare in esecuzione l'opposizione, sia per spingerli sopra o spin off di loro e andare avanti su un placcaggio. Comprare una macchina mischia, un pezzo vitale di attrezzature per migliorare la forza e l'agilità del pacchetto in una ruck, e crearsi delle pieghe reti, che possono facilmente essere trasportati verso il basso e si muoveva. Avere alti pali per la formazione on line out, un pezzo importante del set in tutto il gioco. Se acquistate di più tee a sfera per il kicker da utilizzare durante le prove per le sanzioni e le conversioni.

Partite di formazione

Mantenere una serie completa di bavaglini di formazione per differenziare le parti durante le partite di allenamento, insieme a un fischio per l'arbitro. Hanno una serie di bandierine pieghevoli e post di istituire per le pratiche, con un completo kit di pronto soccorso e un bagno di ghiaccio pieghevole, in modo che qualsiasi distorsioni o lesioni possono essere tendevano a immediatamente.

Attrezzatura Partita

Parla con negozi locali e le imprese sulla sponsorizzazione della squadra; questo pagherà per magliette da rugby e pantaloncini in cambio di pubblicità dello sponsor sulla parte anteriore della camicia, e potrebbe includere i soldi in più che può essere utilizzato per acquistare attrezzature per la squadra.

Perdita di peso Suggerimenti per un fitto calendario

Perdita di peso Suggerimenti per un fitto calendario


Tra lavoro, responsabilità familiari e le esigenze di tutti i giorni della vita, non c'è più molto tempo per pensare ad altro. Perdere peso può sembrare impossibile a causa della mancanza di tempo e di energia. Ma facendo alcune modifiche al tuo stile di vita attuale, si può perdere peso. Anche quando si è occupati, ci sono modi per adattarsi a una dieta e esercizio di routine sana.

Accorciare il tempo di allenamento

Non c'è bisogno di passare un'ora sul tapis roulant o cyclette. Se si esegue high intensity interval training, si bruciano più calorie in meno tempo di quanto si farebbe con regolare esercizio cardiovascolare. High intensity interval training richiede l'aggiunta di piccole esplosioni di esercitare esercizio nella vostra attività fisica moderata-percorso. Jog per due minuti e accelerare ad un minuto sprint. Andare avanti e indietro tra le intensità fino a completare l'allenamento. Si forza il vostro corpo a lavorare di più e coinvolgere i muscoli in modo da bruciare calorie anche dopo l'allenamento è terminato. Intervalli ad alta intensità può durare 20 o 30 minuti e può essere fatto tre volte alla settimana.

Acquisto attrezzatura sportiva

Non c'è bisogno di lasciare la vostra casa o pendolari in palestra se si può permettersi di acquistare attrezzature da palestra a casa. Avere un DVD di esercizio o macchina ellittica e alcuni pesi liberi a casa permette di lavorare fuori ogni volta che si ottiene un minuto libero. Non è necessario per completare il vostro allenamento in una sessione. È possibile dividere l'allenamento nel corso della giornata. Eseguire 15 minuti di esercizio cardiovascolare al mattino e 15 minuti durante la notte. È possibile fare esercizi di allenamento della forza durante le interruzioni pubblicitarie in televisione. Inoltre non devi preoccuparti di vestirsi per andare in palestra.

Al lavoro

Invece di scegliere un posto auto vicino al vostro ufficio, parcheggiare più lontano e raggiungere a piedi la distanza rimanente. Prendete le scale anziché l'ascensore. Durante la pausa pranzo, saltare i comodi ristoranti fast food e portare gli avanzi dal pasto sano si aveva la sera prima. Quando si cucina i propri pasti, è possibile controllare gli ingredienti. Avere a portata di mano spuntini sani come frutta e frutta a guscio in modo da poter combattere le voglie metà pomeriggio. Il coffee break, uscire dalla vostra sedia e fare una passeggiata.

Faccende domestiche

Faccende domestiche di tutti i giorni aiutano a perdere peso, perché si bruciano calorie. Trenta minuti di aspirazione brucia circa 90 calorie. Spazzole di schiuma di sapone dalla vasca da bagno può bruciare fino a 200 calorie. Trenta minuti di rifare i letti brucia circa 130 calorie. Lavoro all'aperto nel cortile brucia anche le calorie. Rastrellare le foglie brucia circa 225 calorie. Vi ritroverete con una casa pulita e una figura più snella.

Come ottenere i migliori risultati da Adipex

Come ottenere i migliori risultati da Adipex


Adipex è un farmaco derivato dal nome chimico fentermina, ed è comunemente utilizzato come farmaco anitisuppresant in pazienti obesi. Questo farmaco è stato utilizzato fin dal 1950, ed è utilizzato come metodo di perdita di peso nei soggetti il ​​cui peso è a rischio la loro salute generale. Il modo migliore per ricevere i benefici di questo farmaco - attraverso l'approvazione medico - è quello di combinare la medicina con un corretto esercizio, la dieta e le modifiche di comportamento. Poiché non ci sono stati grandi studi sulla sicurezza di questo farmaco, è sempre meglio di lavorare a stretto contatto con un medico di fiducia.

Istruzione

Utilizzando Adipex Insieme a una dieta sana

1 Negozio per sani, alimenti integrali che fornirà una buona quantità di fibre, proteine ​​e grassi sani. Questi nutrienti vi aiuterà a mantenere più completo, che non farà che aumentare notevolmente l'efficacia dei vostri sforzi di perdita di peso.

2 Riempite i vostri cibi sani cucina wil e buttare via tutti, zuccherino tratta trasformati. Questo vi permetterà di avere solo alternative più sane a portata di mano.

3 Rendere il cibo da zero con cibi integrali, come questo aumenterà la qualità nutrizionale degli alimenti che mangiate fornendo freschi, interi vitamine alimentari e minerali per la vostra dieta. Avere carenze di vitamine che vengono ricevuti prevalentemente da cibi integrali può interferire con la corretta ormoni della fame-sazietà che influenzano l'appetito.

Utilizzando Adipex con esercizio

4 Parlate con il vostro medico e un istruttore di fitness per determinare il livello di esercizio è giusto per te in questo momento nel tempo. Questo vi aiuterà a costruire il vostro esercizio di routine intorno alla perdita di peso, e come la tua forza e aumenta la mobilità, così sarà l'intensità del vostro esercizio di routine.

5 Acquisto attrezzature da palestra sensibile o abiti di esercizio, che contribuirà a coinvolgere la mente e motivare voi stessi di avviare un programma di esercizi. Pesi a mano semplici o un tappetino yoga è un ottimo punto di partenza, così come di alcuni DVD o video didattici cardio o yoga intervallo.

6 Fare un piano in cui è stato programmato il tempo ogni giorno per esercitare. Questo è il tuo tempo per aiutare il corpo in forma e in movimento. Rendere il vostro obiettivo per realizzare questo piano tutti i giorni, come l'esercizio aumenteranno i benefici ricevuti da Adipex. Non solo diminuzione esercizio appetito, ma aiuta anche ad accelerare le reazioni metaboliche all'interno del corpo, portando a più significativa perdita di peso.

Modificazione comportamentale

7 Circondati di un buon sistema di supporto, come la famiglia e gli amici, che vi aiuterà a mantenere fuori dalla cucina e lontano da alimenti, quando la vera fame non è presente. Fate loro sapere che il desiderio di perdere peso e bisogno del loro sostegno per scoraggiare cattive abitudini alimentari o mangiare quando non ha fame.

8 Immaginate il vostro corpo futuro ogni giorno per avere un quadro chiaro della porta che si desidera ottenere da utilizzare Adipex e la dieta ed esercizio fisico. Questo motiverà la tua mente a spingere in avanti con i vostri obiettivi di perdita di peso.

9 Ascolta il tuo corpo e chiedetevi se siete veramente affamati. Invece di mangiare fuori di noia, andare a fare una passeggiata, pulito, completare un progetto, uscire con gli amici, fare un pisolino o trovare qualcos'altro produttivo e sano di fare. Mangiare fuori della vera fame e controllare sempre con il tuo stomaco mentre si mangia per determinare quando sei pieno.

Consigli e avvertenze

  • Si ritiene che gli effetti collaterali di Adipex possono essere simili a quelli di anfetamine aumentando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Pertanto, è saggio stare lontano da Adipex se già soffre di queste condizioni.

Come aumentare l'efficienza in Patient Care

Come aumentare l'efficienza in Patient Care


Il settore sanitario si sforza di migliorare la qualità della cura del paziente, mentre la fornitura di servizi in modo più efficiente per aumentare i margini di profitto. Come rimborsi assicurativi scendono, gli operatori sanitari devono trovare il modo per aumentare la produttività senza compromettere la cura del paziente. I progressi tecnologici hanno reso un grande contributo alla maggiore efficienza nella fornitura di servizi medici. Ci sono diversi modi pratici per aumentare l'efficienza della cura del paziente.

Istruzione

1 Convertire carte nautiche di EMR - cartelle cliniche elettroniche. Ci sono molti programmi software differenti sul mercato che possono essere utilizzati per ottenere questo risultato. È richiesta la documentazione dopo ogni incontro e il tempo il paziente viene speso la manipolazione del grafico, trovare la sezione giusta e scrivere fisicamente una nota. EMR permette il grafico a cui accedere da qualsiasi computer piuttosto che a piedi alla stazione dell'infermiera per ottenere un grafico. La corretta sezione del grafico può essere trovata rapidamente e la nota viene digitato. Scatole e liste di controllo discesa rendono EMR ancora più efficiente. Assistenti digitali personali possono essere utilizzati per consentire la documentazione mentre si è fisicamente nella stanza del paziente. EMR consente ai fornitori di assistenza sanitaria in diverse aree dell'ospedale di comunicare in modo più efficiente, come pure - per esempio, i medici possono accedere ai risultati del lavoro di sangue subito dopo che sono iscritti al laboratorio.

2 Acquisto attrezzature diagnostiche digitali come macchine a raggi x digitali. Questi operano come le loro controparti tradizionali, ma invece di utilizzare pellicole fisico, le immagini vengono catturate digitalmente. Subito dopo la radiografia è presa, appare sullo schermo di un computer per l'interpretazione. Queste immagini possono poi essere accessibili da altri operatori sanitari all'interno di un particolare sistema medico o e-mail a fornitori all'esterno della struttura. Queste immagini sono spesso copiati su un CD che il paziente può portare con loro per i propri record pure.

3 Integrare servizi accessori nel vostro ufficio medico. Macchine Ad esempio, x-ray che sono fisicamente collocati all'interno di uno studio medico permettono al medico di ordinare un x-ray e interpretare i risultati, allo stesso visita del paziente. Questo fornisce più efficiente follow-up - determinare il corso del trattamento o fare riferimenti ad altri operatori sanitari. Inoltre, alcuni medici ortopedici impiegano fisioterapisti nel loro ufficio che permette al paziente di iniziare la terapia fisica subito dopo che è stato ordinato.

Come prevenire gli infortuni sul lavoro

Come prevenire gli infortuni sul lavoro


On-the-job lesioni producono più di pochi giorni di lavoro persi. L'aumento dei costi per il trattamento e riabilitare questi tipi di lesioni fanno educazione preventiva una componente necessaria di formazione dei dipendenti. Alcune aziende forniscono istruzione preventiva per aiutare a prevenire gli incidenti sul lavoro. Può essere nel migliore interesse dei datori di lavoro a fornire tali classi come parte del piano di benessere dei dipendenti. Seguire questa procedura per mantenere al sicuro sul posto di lavoro.

Istruzione

Imparare a prevenire gli incidenti legati al lavoro

1 Utilizzare adeguati dispositivi di sicurezza, come il copricapo protettivo e occhiali con schermi di sicurezza appropriate, quando si lavora su cantieri pericolosi.

2 Assicurati di dedicare la massima attenzione alle attività di lavoro che richiedono il sollevamento fisico. Spesso, gli incidenti avrebbero potuto essere evitati se il lavoratore aveva prestato la giusta attenzione al compito a portata di mano.

3 Richiedi assistenza se si sente un oggetto troppo pesante da sollevare. Utilizzando il sistema buddy aiuta a distribuire il peso degli articoli scomodi o ingombranti e permette di movimento sicura.

4 Indossare un rinforzo posteriore per evitare lesioni. Supporti posteriori relativamente poco costosi possono essere indossati sopra gli indumenti per favorire una corretta ergonomia.

5 Per saperne di più su come utilizzare la terapia fisica per recuperare da un infortunio sul lavoro dal sito Web "American Physical Therapy Association" (vedi Risorse).

Riconoscere lavoro relativo Lesioni

6 Prestare attenzione al dolore. Il dolore è la risposta immediata del vostro corpo per infortunio. Se si sente dolore improvviso dopo aver completato i compiti di lavoro, sospendere il lavoro e notificare un supervisore.

7 Tenere presente che alcuni posti di lavoro possono portare a tipi specifici di lesioni o deformazione a seguito di movimenti ripetitivi. Ad esempio, le lesioni del tunnel carpale è prevalente tra le cassiere dei supermercati, perché il movimento ripetitivo è parte del loro lavoro quotidiano.

Focus su lesioni da una prospettiva aziendale

8 Guardate ad attuare un programma di prevenzione della sicurezza come requisito per i dipendenti che utilizzano attrezzature industriali, come seghe, chiodatrici e trivelle.

9 Acquisto attrezzature necessarie di sicurezza e kit di pronto soccorso. Una buona regola è quella di avere un kit per ogni 30 dipendenti.

10 si aspettano che un dipendente avrà bisogno di un po 'di tempo fuori dal lavoro o terapia fisica dopo un infortunio. Può essere necessario per il dipendente di rimanere a casa per consentire un tempo di recupero per recuperare correttamente.

Consigli e avvertenze

  • Imparare a recuperare da infortuni sul lavoro in modo sicuro utilizzando la terapia fisica.
  • Se vi sono feriti, non utilizzare la terapia fisica come sostituto di adeguate cure mediche, soprattutto in situazioni di emergenza. Se si presenta un sanguinamento moderato o lesioni fisiche andare al più vicino ospedale.

Come diventare un Neurofeedback Therapist

La terapia Neurofeedback è una terapia tecnica alternativa che prevede la formazione di un paziente a diventare più sensibili alle sue onde cerebrali, come misurato con l'elettroencefalografia (EEG). L'obiettivo della terapia neurofeedback è quello di aiutare il paziente diventare più consapevoli e in grado di esercitare il controllo su, lo stato del suo sistema nervoso centrale. La terapia Neurofeedback è usato per trattare molte condizioni, tra cui l'ADHD e disturbi affettivi.

Diventare un terapeuta neurofeedback richiede una quantità significativa di formazione, il tempo, e la spesa.

Istruzione

Diventare Neurofeedback Therapist

1 Acquisire una laurea in un campo di salute. Campi accettabili includono medicina, psicologia, assistenza infermieristica (compresi tutti RNs licenza), consulenza e terapia.

Alcuni istituti di certificazione raccomandato che si tiene un MD, DO, Ph.D. o Master in un settore salute. Se si dispone di un diploma di laurea in un campo relative alla salute vi contattare l'organizzazione di certificazione per assicurare l'eleggibilità prima di firmare per un programma di certificazione.

2 Diventa un professionista sanitario licenza nel vostro stato. Requisiti per le licenze variano da luogo a luogo.

Se non sei un professionista sanitario licenza, sarà necessario formare una partnership con un operatore sanitario autorizzato o di lavoro per un operatore sanitario licenza per praticare la terapia neurofeedback.

3 Frequentare un corso di certificazione di formazione neurofeedback. I costi di certificazione variano, a seconda del livello di formazione desiderato e l'istituzione che si sceglie di partecipare. Come di certificazione 2009/11/20 attraverso l'Associazione Biofeedback of America costa $ 400 ($ 300 per gli studenti in corso in un campo autorizzato). Certificazione attraverso organizzazioni private in genere costa 1.095 dollari per un corso di 4 giorni.

4 Acquisto attrezzature EEG e sensori. È possibile acquistare attrezzature necessarie da fornitori di internet specializzati. Queste macchine non sono a buon mercato; si aspettano di spendere $ 4000 o più per le attrezzature necessarie.

Come recuperare Plastics Da Rifiuti elettronici

La plastica è un prodotto meraviglioso che ci ha permesso di creare una vasta gamma di prodotti che altrimenti non sarebbero possibili. Loro sono una grande sfida da smaltire. Materie plastiche utilizzate nei prodotti elettronici sono diversi spessori con differenti composizioni chimiche. Per recuperare la plastica da rifiuti elettronici richiede un processo speciale e la dedizione per programmi di riciclaggio.

Istruzione

1 Recupero e riutilizzo plastica è un processo chimico complesso che richiede attrezzature specializzate e chimici addestrati per completare. È importante valutare il volume e il tipo di rifiuti del processo di recupero genera per garantire il risultato finale è davvero un risparmio all'ambiente complessiva.

2 Incontro con produzione e riciclaggio di plastica aziende locali per discutere le loro esigenze per il tipo di materiali che sono disposti ad accettare e di processo. Definire un processo per la valutazione e la classificazione della qualità della plastica in modo che gli accordi possono essere in luogo per il valore e standard.

3 Acquisto attrezzature specializzate per misurare la densità e la composizione chimica dei vari materiali plastici in modo che possano essere raggruppate correttamente. Identificare un programma accettabile per lo smaltimento delle plastiche inutilizzabili alla discarica locale.

4 Noleggio tecnici ingegneri ambientali chimico qualificato e e per sorvegliare il processo di selezione e di identificazione. Creare un programma di garanzia della qualità per offrire al cliente la garanzia che il livello di contaminanti in ogni lotto di prodotto sono a livelli accettabili.

5 Collaborare con altre imprese di rifiuti elettronici per reindirizzare prodotti indesiderati alle imprese adeguati per il recupero. Un accordo con un vetro, plastica e rifiuti di metallo impianti di recupero produrrebbe una maggiore efficienza e un rapporto di prodotto di scarto più basso per tutti.

Come avviare My Own Charter Pesca Business

Come avviare My Own Charter Pesca Business


Charter di pesca è un modo divertente per fare una vita, ma ricorda, è un business. La vostra linea di fondo è quello di fare soldi. Quelli che prendono il tempo di imparare l'acqua, conoscere il pesce, perfezionare il loro mestiere e sviluppare una buona reputazione potranno godere il successo. Operazioni preliminari prende un sacco di attrezzature e di pianificazione. Avrete bisogno di una barca, canne e mulinelli, un sacco di attrezzatura da pesca, giubbotti di salvataggio, altri attrezzi e certificazioni speciali. Ancora più importante, avrete bisogno di esperienza. Diventare abili a cattura del pesce in tutte le condizioni sul tuo acqua scelto prima di aprire la tua attività charter.

Istruzione

1

Scopri i dettagli del tuo corpo di acqua. Ci vogliono anni per capire come i pesci si riferiscono ai cambiamenti di tempo, i movimenti dei pesci esca e la temperatura dell'acqua. Inizia con l'essere un primo ufficiale e imparare da un esperto capitano. Si può essere in grado di imparare da un capitano in pensione e comprare la sua barca e le imprese e prendere in consegna la sua clientela.

2

Stabilire un buon rapporto con la gente. Una volta che siete "in" con altri capitani, saranno più disposti a condividere le informazioni fino a quando si restituire il favore. Vieni a conoscere i biologi della pesca, proprietari di negozi esca, scrittori all'aperto e pescatori di torneo di successo.

3

Sviluppare una buona reputazione. E 'bello essere riconosciuto come un esperto, una volta che sei diventato un pescatore esperto. Word-of-mouth guadagna affari. Diventa un esperto senza agire come un know-it-all o spaccone. Il rispetto da vostri coetanei vi aiuterà a ottenere una maggiore attività. Se altri capitani conoscono e rispettano voi, che sono suscettibili di urtare clienti il ​​vostro senso quando sono prenotati.

4

Proprietà delle imprese di ricerca. Leggere libri su come avviare una piccola impresa. Prendere corsi sulla gestione aziendale in una scuola locale. Imparare tutto il possibile su di partenza, l'esecuzione e la gestione di un business.

5

Ottenere le licenze appropriate. Avrete bisogno di una patente di capitano US Coast Guard, una licenza di guida dal dipartimento delle risorse naturali dello Stato e una registrazione delle imprese. Avrete bisogno anche di primo soccorso e formazione CPR.

6

Ottenere le vostre finanze in ordine. Una attrezzature per la pesca associata barca ed è una spesa importante, quindi potrebbe essere necessario un prestito. Includi anche sponsorizzazioni da negozi esca locali e anche i produttori di prodotti della pesca nazionale.

7

Decidere che tipo di barca e le attrezzature per comprare. Chiedi altri capitani che cosa funziona e cosa evitare. Siate fedeli ai vostri sponsor. Acquisto attrezzatura che è durevole e affidabile, perché che verrà usato per anni.

8

Tenere traccia delle spese, perché tutto ciò che si acquista sarà una spesa aziendale in fase di imposta. Salvare le ricevute e documentare tutto.

9

Prenditi cura di compiti diversi. Familiarizzare con tutta l'attrezzatura e la pratica con esso prima di prendere i clienti in acqua. Pagare le tasse di slittamento, assicurazioni e altre tasse. Assumere un primo ufficiale. Decidere dove avrete la vostra esca, ghiaccio e altre cose essenziali quotidiane.

10

Spargi la voce sulla tua attività. Sviluppare un sito web. Togliere gli annunci sui giornali locali e riviste di pesca. Mettere in su volantini presso i negozi esca locali. Partecipa alla camera di commercio locale. Speciali Offerta e sconti per convincere la gente a bordo.

11

Trattare i vostri clienti a destra. Ripetere i clienti spesso costituiscono la maggior parte delle attività di un capitano. Siate cortesi e gentili, anche quando la pesca è scarsa. La maggior parte delle persone a capire non si può sempre prendere un limite. La cosa più importante è quello di mostrare i vostri clienti un buon tempo. Se lo fai, torneranno e vi diranno ai loro amici.

Come avviare un team ASA Softball

Così avete deciso di iniziare un Amateur Softball Association (ASA) squadra di softball? Suona come un sacco di divertimento, ma sarà una grande sfida. Ci sono molti dettagli che si deve prestare attenzione. Seguire i seguenti passaggi per avviare una squadra di softball ASA.

Istruzione

1

Decidere prima che tipo di ASA squadra di softball che si desidera avviare. Avete tutte le scelte in questa materia. Decidere se la squadra è una squadra slowpitch o fastpitch softball è il passo più importante. Una volta effettuata questa decisione, si può scegliere di iniziare una co-ed, donne, uomini, o squadra giovanile.

2

La scelta dei giocatori è il passo successivo. Squadre Fastpitch richiedono 9 giocatori di posizione, mentre slowpitch richiede 10. Una buona regola è quello di mantenere 12 giocatori impazienti. Avere i giocatori firmare una dichiarazione d'impegno non è una cattiva idea.

3

Partecipare a campionati o tornei. Se la tua squadra è registrata in un campionato, si dovrà campi per praticare su, un programma impostato, e di solito una quota di iscrizione una volta. Tuttavia, se si sceglie di creare un team torneo di softball, devi essere sicuro che ci sono i soldi per farlo. Tasse per viaggiare, iscrizione al torneo, e alloggio sono solo alcune delle situazioni finanziarie che verranno in su. Un allenatore o manager devono essere consapevoli di queste situazioni finanziarie con qualsiasi squadra.

4

Registrati con ASA. Accesso a loro sito vi darà una serie di informazioni utili per iniziare la tua squadra. Link a campionati e tornei sono su questa pagina così come molti altri link utili.

5

Acquisto attrezzature di base. Dotazione di base di solito comprende le palle, ASA pipistrelli normativi e caschi. In aggiunta a questa attrezzatura, uniformi devono essere decisi, tra cui, il nome della squadra, così come i colori. Sponsorizzazioni pagherà per le divise e per quota di iscrizione in una lega la maggior parte del tempo. Se un'azienda sponsorizza la squadra è buona norma dare un nome alla squadra dopo il business sponsor.

6

Dica ai suoi giocatori quello che sono responsabili. La responsabilità per i guanti, bitte, calze, e tutte le altre attrezzature personali è responsabilità dei membri del team e ai loro genitori. I genitori dovrebbero anche essere dato un programma di giochi, tra cui tornei la squadra possono essere iscritti in.

7

Pianificazione di una cena di squadra o nuotare partito alla fine dell'anno, è una grande idea. Questo dà ai membri del team l'opportunità di stare insieme e dimostra l'apprezzamento del coach per la squadra. Distribuendo squadra e singoli trofei è anche un modo divertente per dire grazie. I membri del team di tutte le età potranno godere di questo atto di apprezzamento.

Consigli e avvertenze

  • Check in assicurazione attraverso il campionato o associazione per voi ei vostri membri del team. Incidenti e infortuni accadono. Essere preparato!

Come Rollerblade con un cane

Come Rollerblade con un cane


Rollerblading con il vostro cane consente di ottenere esercizio e legame con il vostro animale domestico, allo stesso tempo. Questa attività richiede ottime capacità di Rollerblade e un obbediente, cane ben addestrato, nonché il coordinamento e la capacità di pensare velocemente in piedi. Con una pianificazione anticipata, attrezzatura adeguata e la considerazione per le proprie esigenze, così come quelli del vostro animale domestico, pattinaggio con il vostro cane può essere gratificante per entrambi.

Istruzione

1 Acquisto attrezzatura adeguata per il vostro cane. Utilizzare un guinzaglio retrattile per evitare di inciampare su corda al guinzaglio in eccesso. Un capestro corpo è più comodo di un collare tradizionale, che può tirare dolorosamente al collo del cane. Se il vostro cane è estremamente ben addestrato, considerare rollerblade senza guinzaglio e semplicemente avere il vostro cane correre a fianco di voi.

2 Pratica pattinaggio sul proprio. Pattinatori inesperti devono indossare maniche lunghe e pantaloni per evitare graffi quando cadono. Allungare prima o riscaldarsi con una corsetta leggera. Pratica in una zona a traffico limitato - preferibilmente in un parco dove c'è un sacco di erba lungo il percorso per un atterraggio morbido. Si deve essere confortevole rollerblade, girando e fermandosi sul proprio prima di prima di coinvolgere il vostro cane in questo esercizio.

3 Preparare coinvolgere il vostro cane in rollerblade prendendo il vostro cane a passeggio e jogging per abituarlo a stare su un lato di voi. Non smettere di frequente su questi jogging formazione, in modo da rendere il vostro cane pensa che lui è in controllo e movimenti. Tenere le unghie del vostro cane tagliati in modo che non si graffiano dolorosamente quando corre.

4 Incorporare il vostro cane nell'attività rollerblade. Mantenere il suo guinzaglio corto, con un massimo di 6 piedi tra ciascuno di voi. Se possibile, rollerblade con il vostro cane in un parco in cui il vostro cane può essere eseguito su erba a fianco di voi. Inizia con un breve viaggio di circa un miglio o due, e gradualmente il lavoro fino a un massimo di quattro o cinque miglia. Dare al vostro cane rinforzo positivo con lode verbale, e di offrire i suoi ossequi dopo l'esercizio.

Consigli e avvertenze

  • Rollerblades con freni sono una buona idea per i meno esperti pattinatori, come sono ginocchiere, gomitiere e un casco. Tenere le unghie del vostro cane tagliati in modo che non si graffiano dolorosamente quando corre. Portare l'acqua a sufficienza per voi e il vostro cane quando si rollerblade.
  • Evitare di pattinaggio quando il clima è caldo, come il caldo asfalto è difficile in zampe del vostro cane.

Come ad andare in bicicletta per l'esercitazione

Come ad andare in bicicletta per l'esercitazione


Circa il 34 per cento degli adulti americani sono considerati obesi, secondo i dati raccolti nel 2010 dal Center for Disease Control and Prevention. Diversi fattori contribuiscono all'obesità, un rischio per la salute legato a disturbi cardiaci e diabete, inclusa la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico. Le persone possono aumentare la loro salute e diventare più attivi in ​​sella a una bicicletta, che è un basso costo, soluzione di manutenzione idoneità basso.

Istruzione

1

Scegliere una bicicletta a seconda delle esigenze del pilota e il terreno circostante, come terra montagnosa, livello (per corsa), oppure un uso generale. Scegli una bicicletta che si inserisce il pozzo pilota e sente a suo agio. Assicurarsi che il manubrio, sedile e pedaliera sono facilmente raggiungibili, mentre in una posizione di guida.

2

Scegli comodo abbigliamento tecnico. Acquistare un comodo cuscini bici, pantaloncini bike, scarpe per ciclismo, guanti e vestiti esercizio abbastanza robuste per tutti i tipi di tempo. Ingranaggio Biking si trova in un negozio di articoli sportivi o in bicicletta negozio locale.

3

Acquisto attrezzature di sicurezza. Caschi, occhiali protettivi, quali occhiali, o occhiali di protezione di sport sono necessarie articoli di abbigliamento per evitare lesioni.

4

Andare al lavoro con una bicicletta. Si risparmia denaro e anche il tempo in zone ad alto traffico. Bike pendolarismo fornisce la disciplina necessaria per esercitare continuamente, perché trasforma l'esercizio da un hobby in una esigenza di trasporto.

5

Acquistare una cyclette se si lavora a casa o desidera esercitare anche in condizioni di cattivo tempo. Una cyclette funziona altrettanto bene come una moto cellulare e ci sono modelli anche per gli utenti con problemi alla schiena, chiamati "biciclette reclinate."

Agilità in casa con PVC

Agilità in casa con PVC


Corsi di agilità può essere divertente sia per i cani ei loro proprietari, sia fatto per la concorrenza o semplicemente come un hobby. Tuttavia, l'acquisto attrezzature agilità può costare migliaia di dollari. Fortunatamente, si può facilmente fare molti tipi di apparecchiature agilità di cloruro di polivinile (PVC) tubo. Spendendo qualche ora del vostro tempo, è possibile costruire un percorso di agilità di base per poche centinaia di dollari.

Perché utilizzare PVC tubo?

Tubo in PVC è la scelta ideale per realizzare attrezzature agilità perché è poco costoso, forte, leggero e resistente. Se lo spazio è limitato o pratica professi in diverse località, si può anche prendere il vostro equipaggiamento agilità a parte per lo stoccaggio o il trasporto, e poi rimontare rapidamente.

Tubo in PVC è anche facile da trovare, come si può acquistare in qualsiasi negozio di ferramenta o idraulico.

Che cosa si può fare

Con tubo in PVC, è possibile effettuare diversi tipi di apparecchiature di agilità, tra salti, tesse, scale, mettere in pausa le tabelle e tavole teeter. È possibile acquistare i kit che contengono tutte il tubo in PVC e raccordi si ha bisogno, in modo che tutto quello che dovete fare è assemblare i pezzi. In alternativa, è possibile acquistare il tubo in PVC e raccordi necessari per un particolare pezzo di equipaggiamento agilità. In questo caso, si dovrebbe tagliare il tubo in PVC per i formati che avete bisogno. Libri come Jim Hutchin del Do It Yourself Agilità fornire piani per rendere attrezzature agilità.

Tipi di tubo del PVC

Tubo in PVC venire in tre dosaggi, chiamato orari: 40, 80 e 120. La differenza ha a che fare con lo spessore della parete del tubo. Programma 80 e il calendario 120 tubo in PVC sono ideali per i sistemi di acqua ad alta pressione, ma non sono necessari per le attrezzature agilità. Il meno costoso programma 40 tubo in PVC è sufficiente per le vostre esigenze.

Tubo in PVC è disponibile anche in diversi spessori. Per le apparecchiature agilità, si utilizzerà 3/4-inch o tubo in PVC da 1 pollice. Questi numeri si riferiscono al diametro del tubo: 3/4 pollice tubo PVC ha un diametro di 3/4 pollici. Quale tipo di tubo in PVC si dovrebbe utilizzare? Dipende dalle dimensioni dei vostri cani e l'importo che si prevede di utilizzare la vostra attrezzatura. Se i cani sono piccoli o si prevede di utilizzare il materiale solo occasionalmente, 3/4-inch tubo andrà bene. Per i cani più grandi o più uso regolare, si vuole il tubo più costoso ma più robusto da 1 pollice.

Taglio e collegamento tubo del PVC

È possibile tagliare il tubo in PVC per le lunghezze avete bisogno con un seghetto o un cutter tubo in PVC. Per collegare pezzi di tubo in PVC insieme, è possibile utilizzare i gomiti, tee e altri connettori. Si vuole comprare gli stessi connettori di dimensioni come il tubo in PVC: se si sta utilizzando il tubo in PVC da 1 pollice, essere sicuri di acquistare connettori in PVC da 1 pollice.

I connettori si adattano perfettamente, in modo da non fanno in genere bisogno di colla. Questo è un vantaggio se avete bisogno di smontare il materiale di agilità per la conservazione o per spostarlo in una nuova posizione. È possibile utilizzare la colla con i connettori, se si vuole.

Costruire Agility Attrezzatura

Costruzione attrezzature agilità di tubo in PVC è una questione di taglio tubo alla giusta lunghezza e quindi collegando i pezzi. Per esempio, per costruire una tabella di pausa, si dovrebbe fare una scatola di tubo in PVC e quindi inserire una scheda sulla parte superiore per il piano del tavolo. Per un salto, è possibile effettuare due gambe a forma di T di tubo in PVC e collegarli con un altro pezzo di PVC per fare il salto. Quasi ogni tipo di attrezzatura agilità può essere fatto a buon mercato di tubo in PVC.

Come Bungee Jump in modo sicuro

Bungee jumping è uno degli sport più estremi coinvolgono caduta libera in aria. Una volta qualcuno ha provato, di solito tornano a farlo, di nuovo. Si tratta di una scarica di adrenalina che non è duplicato facilmente. Tuttavia, con qualsiasi sport estremo, c'è un livello di pericolosità. (Questo è in parte ciò che rende così divertente!) Ma che pericolo può essere preso in considerazione dal prendere precauzioni per salto con l'elastico in modo sicuro. Continuate a leggere per saperne di più.

Istruzione

1

Acquisto attrezzature di qualità. Il vecchio detto di "si ottiene quello che si paga" è vera se si considera attrezzature bungee jumping. Esaminare le valutazioni e recensioni di varie marche e tipi di corde elastiche. Prestare attenzione a queste stesse cose al momento dell'acquisto imbracature. Anche se sono un po 'più costoso, la vostra sicurezza è valsa la pena.

2

Saltate in luoghi sicuri. Non scegliere posizioni che sono troppo bassi, troppo occupato o semplicemente non sicuri, in generale. Essere intelligenti su dove si sta andando a saltare. Se nessuno ha mai bungee saltato dalla posizione prima, non si dovrebbe, neanche. Consultare il proprio club di bungee jumping locale per luoghi sicuri.

3

Esaminate la vostra attrezzatura. Sostituire la vostra attrezzatura se mostra usura. Non rischiare la vita pensando che un cavo di sfilacci sosterrà "solo un altro salto." Se i vostri spettacoli trapezio usura, ottenere un altro. Collegare l'attrezzatura e sfruttare correttamente. Doppio controllare!

4

Prendere le persone con voi. E 'proprio come il nuoto, non si dovrebbe mai andare da solo. Nel caso in cui qualcosa di accidentale si verifica, è necessario disporre di qualcuno lungo per chiamare o andare per aiuto. È inoltre necessario quest'altra persona per aiutare il backup dopo aver fatto il vostro salto.

5

Insegnate ai vostri partner di salto sul loro ruolo. Non basta pensano di sapere cosa fare o cosa aspettarsi. Diglielo! Spiegare loro come aiutare a ottenere il backup, come aiutare a prepararsi per il salto, ciò che le cose per guardare fuori e cosa fare se qualcosa va storto.

6

Pensare la sicurezza al primo. Se si pensa che un elemento del salto sarà un rischio, non farlo. Essere sempre sicuro e lasciare le acrobazie per i professionisti.

7

Sapere cosa si sta facendo. Se siete inesperti, prendere lezioni. Leggere libri. Guardare video. Non andare in un salto disinformato.

Come partecipare a un Roller Derby squadra

Roller derby partecipanti sono duri. Combattono attraverso urti, contusioni e fratture solo per vincere ogni incontro. Se ti piace pattinare e sta cercando di liberarsi di alcuni aggressività repressa, roller derby potrebbe essere l'attività giusta per voi.

Istruzione

1

Acquista un buon paio di quad-pattini (non in linea). Cercare pattini da corsa che hanno un taglio basso di avvio simile a una sneaker. Assicurarsi che siano comodi in piedi e non si danno vesciche.

2

Acquisto attrezzature di sicurezza. Non avrete bisogno di voci quando si sta imparando a pattinare per un roller derby, ma avrete bisogno di loro se si partecipa a una squadra.

3

Pratica, pratica, pratica. Devi conoscere le nozioni di base: come fermare, pattinare veloce, dodge persone e saltare sopra la gente. È inoltre necessario imparare a cadere in modo sicuro.

4

Trova una squadra di roller derby nella vostra zona. Questo può essere facilmente realizzata con una rapida ricerca su Internet. La maggior parte delle squadre hanno un proprio sito web, in modo da poter conoscere la squadra e chi contattare.

5

Partecipare a un pattino aperto. Se una squadra sta cercando di reclutare membri, avranno un pattino aperto ad un tempo indicato. Presso il pattino si possono incontrare i membri del team e mostrare la vostra abilità di pattinaggio. Se non c'è pattinare aperto, si può essere in grado di partecipare a una pratica.

6

Venite a conoscere le ragazze roller derby. Se si ha familiarità con le squadre in zona e può pattinare, si potrebbe ottenere una telefonata per far parte del team.

Consigli e avvertenze

  • La maggior parte delle squadre di roller derby sono per le donne più di soli 18. Gli uomini possono partecipare, con funzioni di volontariato per essere arbitri o prendendo statistiche.
  • Prima di entrare in una squadra di roller derby, fare delle vostre finanze. La maggior parte delle ragazze non vengono pagati per la partecipazione, anzi la maggior parte delle squadre vorranno di fornire la propria attrezzatura e pagare quote associative.
  • Le competenze necessarie per avere a far parte del team dipenderà dalla popolarità di roller derby nella vostra zona. Se ci sono un sacco di ragazze che vogliono giocare, si può sapere tutto prima di far parte del team. Tuttavia, se non c'è molto interesse, la squadra può insegnerà tutto ciò che c'è da sapere in pratica.
  • Assicuratevi di avere un'adeguata assicurazione sanitaria. Roller derby è uno sport full-contact e cadere è un evento serale. Assicurarsi che si può permettersi le spese mediche si dovrebbe diventare feriti.

Problemi Esportazione Fresh Produce

Problemi Esportazione Fresh Produce


Prodotti freschi come il pesce fresco, frutta e verdura fresca sono ricercati da molte famiglie in tutto il mondo. Purtroppo, alcuni prodotti freschi proviene solo da alcune parti del mondo e devono essere trasportati per migliaia di miglia. Con i mezzi arriva lunghi periodi di prodotti freschi di essere confezionati e in transito. E, con questo, viene problemi di qualità e la freschezza dei prodotti.

Trasporto lento

Uno dei principali problemi di esportazione di prodotti freschi è il tempo di viaggio da raccolta e confezionamento di arrivo a destinazione. Trasporto lento è comune. Per esempio; FreshPlaza ha studiato i tassi di esportazione in Indonesia, e ha scoperto che lenti collegamenti dalla raccolta alla consegna è stato il motivo per il cibo in decomposizione e di diventare immangiabile. Se si esporta cibo fresco, non importa dove ti trovi nel mondo, sono necessari dei buoni e veloci mezzi di trasporto, il che significa il vostro prodotto raggiunge la sua destinazione attraverso il percorso più veloce possibile.

Poor Packaging

Poveri e inadeguata l'imballaggio è anche un problema enorme quando si esporta prodotti freschi. Producono differenti esigenze di confezionamento diverso per assicurare la sua longevità. Per esempio; carni esportate è mantenuto più fresco quando a tenuta d'aria e piatto ricco. In questo modo la carne viene mantenuta nel suo stato originale, fresco e si sente e sapori freschi al suo arrivo a destinazione. Verdure fresche, d'altra parte, hanno bisogno di aria e acqua per garantire freschezza. La ricerca quale tipo di imballaggio funziona meglio per il prodotto esportato prima di inviarlo. Questo garantisce una buona qualità al momento dell'arrivo.

Poveri Spazio per

A seconda di cosa si esporta, garantire impianti di stoccaggio sono adatti per il prodotto. Pesce fresco e carne necessità da tenere freddo. Il tuo furgone o camion dovrebbe avere impianti di stoccaggio adeguati. Acquisto attrezzature specialistiche e installarlo nel vostro furgone o un camion; altrimenti comprare un frigorifero furgone specialista. Per esempio; Sub Zero, che si trova a Brooklyn, vende furgoni a prezzi accessibili che si specializzano in prodotti freschi di esportazione.

Poor Ispezione Produce

Produrre controllo, o il controllo che producono è pulito, sano e libero da insetti deve essere una parte essenziale di esportare prodotti freschi. Se questa semplice operazione non viene eseguita, potrebbe causare problemi quando il prodotto arriva alla destinazione finale. Per esempio; se la verdura fresca o frutta erano in transito, insetti avuto abbastanza tempo per mangiare le parti del vostro prodotto. Questo non sembra professionale al momento della consegna, e si può perdere business in futuro. Conseguiranno tutti i vostri prodotti è pulito, non marcio, privi di insetti e, in generale un aspetto sano.

Attrezzatura per l'irrigazione del colon per le procedure mediche

Attrezzature per l'irrigazione del colon viene utilizzato principalmente dagli operatori alternativi-medicina (cioè, idroterapeuti colon) o medici naturopati. Ci sono una serie di elementi che compongono una unità di irrigazione del colon. Maggior parte delle apparecchiature è abbastanza standard. Le unità di filtrazione dell'acqua sono uno dei più grandi considerazioni. Esistono diversi tipi di controlli di temperatura. Ogni unità e le parti periferiche possono costare migliaia di dollari.

Storia

Attrezzature per l'irrigazione del colon è stato usato dagli Egizi per scopi medicinali circa 1500 aC Ci sono documenti elencati nel Papiro Ebers, un documento di pratiche mediche durante quel periodo di tempo. Assiri, Babilonesi e indù hanno registrato anche i documenti della pratica. Il dottor Kellogg di Battle Creek, Michigan, utilizzato la procedura per curare pazienti con malattie gastrointestinali. Attrezzature e servizi igienico-sanitari pratiche si sono evolute nel tempo in tecnologia state-of-the art.

Tipi di Attrezzatura per l'irrigazione del colon

Macchine ozonizzatore può essere una delle prime considerazioni al momento dell'acquisto di attrezzature per l'irrigazione del colon per procedure mediche. Queste unità sono generatori di ozono che aggiungono all'acqua. L'ozono, insieme con il perossido di idrogeno, è una combinazione letale per i parassiti intestinali. Uccidere parassiti è uno degli usi medici essenziali per l'irrigazione del colon. Così, scegliendo l'ozonizzatore destra è estremamente importante.

Generatori di laboratorio in grado di gestire un volume maggiore di utilizzo e sono praticamente esenti da manutenzione. L'ozonizzatore PZV ha un compressore d'aria mini. Alcune unità dispongono di un display a LED.

Tubi può anche essere fatta da metalli diversi. Comandi ei display di temperatura possono anche variare. Un potenziale acquirente può verificare grafici di calibrazione dell'ozono per determinare l'efficienza di un ozonizzatore.

Altri tipi di apparecchiature

Ci sono diverse unità da tavolo e bacini disponibile per uso commerciale. I serbatoi d'acqua sono disponibili in una varietà di formati come il trattamento medio può utilizzare più di 25 litri d'acqua. Chiaro tubo viene normalmente collocato lungo la parete con illuminazione fluorescente per la visualizzazione di contenuti. E dal momento che i serbatoi sono elevati, in armadio possono essere utilizzati sia per scopi pratici ed estetici. Un'altra parte è la specola, il tubo che viene inserito nel retto del paziente. Questi pezzi possono variare pressione dell'acqua può urtare sciolti durante la sessione di un paziente.

Vantaggi

Attrezzature per l'irrigazione del colon è usato per trattare le persone con malattie autoimmuni, l'HIV e il cancro. Si paga per avere le attrezzature più aggiornate e durevole come i pazienti dipendono i servizi del praticante medico alternativo. Un controllo della temperatura dell'acqua con un display a LED permette un paziente di lavorare loro senza assistenza. Tubi corretta in grado di fornire un maggiore comfort e facilità d'uso.

Fraintendimenti

La maggior parte di coloro che nel mondo medico tradizionale né avvocato o credono nei benefici di irrigazione del colon. Essi sostengono che una persona può lavare via i batteri benefici nel suo colon con questo metodo. Essi avvertono anche persone che le speculums potrebbero strappare la parte inferiore del colon discendente. Medici alternativi rave circa i benefici di questa apparecchiatura e alcuni indicano che hanno i pazienti che hanno fatto segnato miglioramenti con i loro trattamenti. Eppure, irrigazione del colon non è mai stato ufficialmente riconosciuto come una pratica valida dalla FDA.

Come perdere peso senza l'acquisto di un piano di perdita di peso

Perdere peso non deve costare nulla. In realtà, si potrebbe avere più successo con quello che hai ora, piuttosto che l'acquisto di cibo preconfezionato, un abbonamento a una palestra o ingannevole tecniche o attrezzature. La chiave del successo è trovare una dieta che si può vivere con per più di un paio di settimane o mesi.

Istruzione

1 Registrare ciò che si mangia. Tenere un diario alimentare è una delle cose più informativi che si possono fare, perché ti costringe a prendere coscienza di quello che stai mangiando.

2 Imparare cosa mangiare. Mangiare sano è una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute e il vostro piano di perdita di peso. Frutta e verdura sono pieni di sostanze nutritive e la maggior parte sono a basso contenuto di calorie. Il tuo apporto calorico deve essere composto da 10 a 35 per cento di proteine, il 45 al 65 per cento di carboidrati e il 20 al 35 per cento di grassi. Saturi e grassi trans sono controproducenti e dovrebbero essere non più di 7 per cento del vostro apporto calorico. Mangiare insaturi e monoinsaturi grassi - tipicamente presenti negli oli vegetali - ma tenerli tra il 25 e il 30 per cento di voi totale apporto calorico.

3 Conosci i tuoi numeri. La perdita di peso si verifica quando il numero di calorie che si consumano è inferiore al numero di calorie bruciate. Per perdere 1 £ (3.500 calorie) in una settimana, è necessario bruciare 500 più calorie che si mangia tutti i giorni. Per perdere 2 libbre., È necessario bruciare 1000 calorie più di quanto si mangia ogni giorno. Tenere il passo con questi numeri per l'inizio del vostro viaggio vi aiuterà a imparare ciò che gli alimenti si può mangiare.

4 Contare le calorie e imparare le dimensioni delle porzioni. Dovete sapere circa quante calorie si consumano a perdere peso. È inoltre necessario imparare la corretta porzione e fare le porzioni. Leggere le etichette.

5 Avviare un regime di esercizio cardiovascolare o aerobica. Non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra per fare questo. Se non siete abituati a esercitare, camminare è un buon punto di partenza. Una volta a costruire la vostra forza, prova a fare jogging. Esercizi di aerobica sono anche un ottimo modo per bruciare calorie e si può fare questo a casa vostra. Le opzioni includono aerobica step, balli, kickboxing, e ballare la salsa. Qualcuno del peso di 150 £ si bruciano circa 175 calorie in bicicletta un'ora a 5 mph, 546 calorie facendo danza aerobica e 650 calorie per fare jogging.

6 Iniziare l'allenamento della forza. Forza di formazione è una buona mossa perché promuove i muscoli e le ossa forti. Non comprare un banco di peso subito. Harvard Salute suggerisce di utilizzare lattine di cibo mentre si stanno cominciando - sono facili da maneggiare, e il loro peso sono chiaramente contrassegnati.

Consigli e avvertenze

  • Fare obiettivi a breve termine. Indipendentemente da quanto peso si vuole perdere, obiettivi a breve termine vi aiuterà lungo la strada. Premiati settimanale per chili persi o esercizio completato.
  • Harvard Sanità raccomanda almeno 180 minuti a settimana di attività moderata (camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta) o 75 minuti di attività vigorosa (jogging) settimanale.

Le migliori attrezzature casa esercizio per le donne

Le donne a volte sono riluttanti a iscriversi in una palestra, per motivi che vanno da sentimenti di coscienza di sé, per dubbi sulla realtà con l'appartenenza. Qualunque sia la ragione, le donne hanno ancora bisogno di ottenere un corretto esercizio. Arredamento di casa l'esercizio fisico è una grande opzione per molte donne, e diversi tipi di apparecchiature garantiscono buoni risultati a casa.

Cardio

Le donne spesso preferiscono attività cardiovascolare per evitare di essere ingombranti. Una moto è un'opzione esercizio grande che brucia molte calorie. In caso di maltempo, una cyclette indoor è una grande alternativa e una scelta molto popolare tra le donne. ProForm.com offre una bella selezione di cyclette.

Pesi

Oltre a esercizi cardiovascolari, sollevamento pesi e la forza muscolare edificio sono importanti. Fitness Magazine raccomanda diverse macchine di peso a casa per aiutare le donne a mettersi in forma e mantenersi in forma. Uno è il tono Trainer Workout Bench da Reebok. Questa panca allenamento viene fornito con tutto il necessario per ottenere un allenamento completo del corpo. La panchina in sé può essere inclinato, si trovano piatto o essere rifiutata. Inoltre, è dotato di una mano sistema di peso che è come molti formati differenti di pesi liberi tutto in uno, che possono essere regolati per soddisfare le vostre esigenze. Inoltre è dotato di una palla di allenamento e un DVD di allenamento. Il tono Trainer Workout Bench è compatto e molto conveniente (vedi Risorse 2).

Si può anche optare per l'acquisto di set di pesi che vanno da £ 2,5 a 15 chili e una palla di esercizio. Questi elementi combinati dovrebbero consentire di ottenere in buona allenamento con i pesi e fare allenamenti ab.

Ulteriori suggerimenti

Quando si sceglie attrezzature da palestra a casa, cercare qualcosa che si ha già familiarità con. Se sai come usare un tapis roulant, poi optare per un tapis roulant, piuttosto che una cyclette.

Quando la raccolta di attrezzature da palestra a casa, tenere a mente i vostri obiettivi di fitness e che cosa ti piace fare a lavorare fuori. Non acquistare qualcosa che non utilizzerà.

Homemade Enema Attrezzature

Utilizzare clisteri per alleviare costipazione e per ripulire il tratto digestivo prima del test diagnostico medico e prima dell'attività intimo che coinvolge l'ano e del retto. In situazioni urgenti di frequente stitichezza quando non si ha il tempo di guidare in farmacia per l'acquisto di attrezzature clistere, fare il vostro proprio dispositivo clistere da una bottiglia di succo di frutta morbida, così come una soluzione clistere fatto in casa.

Dispositivo Enema fatto in casa

Vuoto, pulito e asciutto succo di bottiglia una morbida del bambino di plastica. Un dispositivo clistere fatta in casa con bottiglie di questo tipo permette un facile inserimento nel retto e semplice spremitura al fine di fornire rapidamente ed efficacemente la soluzione clistere.

Clistere soluzioni fatte in casa

Riempire la bottiglia con una soluzione clistere come l'acqua calda del rubinetto, acqua saponata calda o acqua salata calda. Sciogliere 1 cucchiaino. di sale o sapone neutro mano nell'acqua. Versare l'acqua nel morbido bottiglia di succo di plastica. Agitare delicatamente il flacone per mescolare bene il sale o sapone all'interno dell'acqua. Controllare la soluzione di clistere per assicurarsi che non sia troppo caldo per l'amministrazione la soluzione clistere nel retto.

Amministrazione del Homemade Enema

Lubrificare la parte esterna della bottiglia di succo di plastica morbida con un lubrificante a base d'acqua prima di inserirlo nel retto del destinatario. Il paziente deve sdraiarsi sul fianco sinistro o destro, o entrare in posizione di ginocchio al petto. Inserire delicatamente la porzione esterna della bottiglia nel retto. Lentamente spremere il contenuto della bottiglia di plastica nel retto. Non si può notare una notevole quantità di crampi a causa della natura più piccolo di questo clistere rispetto ai clisteri grandi volumi. Avere il destinatario mantenere la soluzione clistere per cinque minuti prima di espellere il clistere e materia fecale.

Attrezzature mediche per i disabili

Attrezzature mediche per i disabili


Le persone con disabilità devono affrontare una miriade di sfide mentre manovrano in un mondo progettato per una popolazione normodotati. Attraverso l'uso di speciali dispositivi, tuttavia, i disabili possono godere di maggiore movimento e l'indipendenza. Vi è un ausilio per quasi ogni limitazione fisica, e questi sono in gran parte disponibili attraverso i fornitori di apparecchiature mediche. La maggior parte degli assicuratori sanitari, tra cui Medicare e Medicaid, forniscono qualche copertura per attrezzature mediche per i disabili, degli aiuti più semplice per i dispositivi ad alta tecnologia.

Scale di risalita

Per la persona che vive in una casa con una scala, di essere colpito da una disabilità può limitare notevolmente l'accesso in casa. Un montascale offre il metodo disabilitato per sicurezza e comodità e l'accesso a tutti i livelli di una residenza. Questi dispositivi di solito dispongono di una sedia o di supporto che si muove su e giù per una scala su una ringhiera installata.
Per facilità d'uso e sicurezza, montascale possono avere sedie girevoli e appoggia power-pieghevole piede, e sono tutte dotate di serie di cinture di sicurezza. Essi sono alimentati elettricamente, di solito da un semplice cavo di alimentazione che si collega a una presa a muro. Montascale fornire un'opzione conveniente ai costosi ascensori residenziali e piattaforme elevatrici. Essi possono anche essere adattati per ospitare una scala curva, anche se sarà necessario un periodo di installazione più lungo.

Rampe

Rampe permettere alle persone in sedia a rotelle per entrare e uscire edifici e veicoli, o gestire le soglie di porte. Le rampe possono essere strutture permanenti o semi-permanenti apposto un edificio pubblico o di residenza privata, o dispositivi portatili più piccoli che possono essere utilizzati laddove necessario. Quando si seleziona una rampa, è importante determinare se esso è stato progettato per carrozzine manuali o elettrici, occupata o vuota. Vedi specifiche di peso, pure, per garantire che un particolare rampa può sopportare il peso della carrozzina e disabile.

Le persone con esperienza di costruzione possono costruire rampe personalizzati. Prima di creare o assumere qualcun altro per costruire una rampa per voi, controllare i Accessibility Guidelines (vedi Risorse) messe a disposizione dai Americans with Disabilities Act per fare in modo che le specifiche richieste e le misure di sicurezza sono ora integrati. Un permesso di costruire potrebbe anche essere necessario in base allo stato, contea o città ordinanze.

Mobilità Scooter

Mobilità scooter hanno avuto un impatto significativo sulla qualità della vita per le persone con limitazioni ambulatoriali. Molte persone disabili hanno riacquistato la loro indipendenza attraverso l'uso di queste macchine elettriche che possono essere facilmente manovrabili in una varietà di impostazioni.

Questi scooter mediche sono disponibili in tre modelli: tre ruote, quattro ruote, e compatti. Ognuno ha una serie di vantaggi e svantaggi che dovrebbero essere pienamente esplorato prima di acquistare per assicurarsi che il modello scelto meglio si adatta alle esigenze della persona disabile. Il costo di questi scooter è relativamente bassa - poche centinaia di dollari - e molti piani di assicurazione pagherà una parte del prezzo di acquisto.

Sedie Ascensore

Le persone che hanno una limitata capacità di stare in piedi da una posizione seduta o vice versa potranno beneficiare di una seggiovia. Questi dispositivi lentamente sollevare una persona in piedi o gradualmente la sua abbassare a sedere. Queste sedie possono caratterizzato da due o più posizioni, con alcuni modelli che offrono una posizione reclinata ed extra-larga dei posti a sedere.

Anche se l'aspetto di una sedia reclinabile media, questi posti specializzati dispongono di comandi a distanza che possono essere facilmente gestite dall'utente. I motori sono costruiti nelle sedie, e le caratteristiche di sicurezza proteggono l'utente dalla overs punta sedia e pieghevole. Controllare i requisiti di peso prima di acquistare, come la maggior parte delle sedie di sollevamento sono progettati per ospitare non più di £ 375 - le persone più pesanti avranno bisogno di un modello personalizzato.

Assistive Technology Computer

Tecnologie informatiche assistive porta il mondo dei computer alle persone con funzioni fisiche, sensoriali e di apprendimento limitato. Hardware adattivo può essere utilizzato con i computer per assistere le persone disabili con programmazione di computer, l'interpretazione dei dati di computer, utilizzando una tastiera e un mouse, l'invio di e-mail, e di vedere un monitor di un computer. Anche completamente non vedenti possono utilizzare un computer tramite speciali programmi di lettura dello schermo che traducono le icone, il testo e di più per il discorso.

Controlli adattivi Automotive

Le persone con problemi di mobilità parziali spesso possono continuare a guidare i veicoli con l'uso di dispositivi di adattamento automotive. Si tratta di strumenti speciali che possono essere equipaggiati in un veicolo per soddisfare le particolari esigenze del conducente parzialmente disabili. Ad esempio, i dispositivi speciali possono essere installati in un veicolo per consentire una persona senza uso dei piedi per rompere e accelerare utilizzando comandi manuali. Controlli interni possono rendere più facile per impostare una pausa di emergenza o di girare la chiave nel blocchetto di accensione. Ci sono molte opzioni disponibili per soddisfare una varietà di esigenze e la maggior parte dei concessionari auto avranno informazioni per l'ordine e l'installazione.

Altri dispositivi

Una disabilità non deve essere catastrofica o permanente per una persona di beneficiare di un ausilio. Ad esempio, i pazienti di sostituzione delle articolazioni, spesso hanno bisogno di strumenti che afferra per aiutarli a mettere su un calzino o recuperare un elemento eliminato. Chi soffre di artrite a volte è più facile aprire le porte con l'aiuto di un tornitore maniglia di una porta. Gadget per gioco all'aperto appositamente progettati per alleviare la pressione di piegatura e in ginocchio rendere possibile per molti anziani e le persone fisicamente limitati per continuare giardinaggio. La gamma di attrezzature mediche disponibili per i disabili permette a molti di vivere una più piena, vita più indipendente. Chiedete al vostro fornitore di attrezzature mediche per un catalogo per avere una buona idea di tutto ciò che viene offerto.