Spuntini sani per cucinare per i bambini

Spuntini sani per cucinare per i bambini


Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, i bambini ottenere un terzo delle loro calorie quotidiane da spuntini dopo-scuola. Questo rende molto importante scegliere spuntini sani per i vostri bambini. Ricorda che mangiare può facilmente diventare una lotta di potere. È possibile evitare questo lasciando i bambini scegliere tra una varietà di gustosi spuntini sani che possono contribuire a preparare.

Patate

Le patate sono un alimento adatto per bambini molto, familiare in piatti come le patatine fritte e purè di patate. Essi forniscono anche le sostanze nutrienti come ferro, potassio e fibre --- fino a quando si mangia le bucce. Un modo per fare le bucce di patate attraenti per i bambini è quello di rendere le patate due volte al forno con yogurt greco, il formaggio ed erba cipollina. Si potrebbe anche servire patate al forno o scavata bucce di patate con condimenti sani, come la salsa. Patate dolci sono inoltre ideali per i bambini, dato che sono ricchi di fibre e beta carotene. Tagliateli a spicchi e cuocere con un po 'di olio di oliva per dolci di patate "patatine".

Frutta e verdura

Frutta e verdura crude fare spuntini facile sani destra fuori dal frigo --- ma se si vuole fare i bambini entusiasti di mangiare frutta e verdura, dovrete per renderli più interessanti. Prova cuocere le verdure, come broccoli, in una salsa di formaggio fatto in casa di latte, formaggio e senape addensato con un semplice roux. Frutta al forno è un altro spuntino sano che ha bisogno di zucchero senza aggiunta. Prova pere con succo di mela, vaniglia e chiodi di garofano, al forno a 400 gradi Fahrenheit per 40 minuti. È inoltre possibile aggiungere le verdure per spuntini preferiti dei vostri figli, come maccheroni e formaggio.

Pizza

La pizza surgelata o consegnati può essere grassa e unta, ma la pizza fatta in casa può essere uno spuntino sano per i bambini. Una semplice variazione è pizze inglese focaccina: top uno split, grani interi muffin inglese con salsa di pomodoro e mozzarella, poi sciogliere il formaggio in un forno o tostapane. L'aggiunta di cereali integrali per uno spuntino familiare, come la pizza, vi aiuterà a introdurre più fibra nella dieta dei vostri bambini. Prova ad aggiungere condimenti sani, come il tonno, broccoli, foglie di basilico o di ananas.

Muffins

Rendere muffin consente di nascondere i cereali integrali e altri ingredienti sani in una merenda dolce per i bambini. È possibile acclimatare i vostri bambini al gusto di cereali integrali gradualmente sostituendo la farina bianca nelle ricette della focaccina con farina integrale. Prova a fare muffin con le banane, succo di mela o di altro purè di frutta. Alcune ricette anche sostituire le uova con banana schiacciata, riducendo il grasso e colesterolo. Muffins al cioccolato e zucchine triturati sono un ottimo modo per dare i vostri bambini spuntini con più verdure. Dopo tutto, quale bambino non gode una delizia di cioccolato?


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