Sindrome del tunnel carpale di protezione

Il tunnel carpale è uno stretto passaggio che attraversa il polso che è affollato da nervi, vasi sanguigni e tendini. Sindrome del tunnel carpale è causata dal rigonfiamento dei tendini overused o danneggiati che comprimono i nervi che attraversano questa zona del polso. Ripetitivi, movimenti delle mani forti causano il gonfiore dei tendini. Questo provoca intorpidimento, formicolio, bruciore e dolore nei polsi. I casi gravi di sindrome del tunnel carpale può causare dolore per sparare attraverso il braccio alla spalla. Se il danno è lasciato incontrollato, allora si può verificare muscoli e dei nervi danni permanenti.

Restare in forma

Tenere sistema di circolazione e di riparazione del corpo che lavora come dovrebbe. Mangiare nutriente, ottenere un sonno adeguato e di riposo. Esercizio fisico regolare e di sbarazzarsi di eccesso di peso corporeo, che può comprimere i nervi. Cercate di mantenere il peso entro 10 libbre di vostro peso ideale. Smettere di fumare al fine di promuovere una buona circolazione. Evitare potenti, ripetitivi, movimenti ad alta velocità. Applicare la giusta quantità di forza necessaria per realizzare i vostri compiti.

Posizione del corpo

Diventate consapevoli della vostra posizione di sonno. Polsi che sono piegati o nascosto sotto la testa o il cuscino può causare compressione del nervo. Cercate di allenarsi a riposare i polsi piatta sul materasso. Non prop la testa sulle mani. Per contribuire alla formazione se stessi, indossare un tutore intorno i polsi durante il sonno. Durante la veglia mantenere il corpo e polsi in una posizione comoda. Tenere la postura diritta e non piegata. Cercate di non il sospetto sopra. Quando si lavora al computer, cercare di mantenere il monitor all'altezza degli occhi. Riorganizzare la tastiera in modo da non dover sforzare o piegare i polsi per tipo. Dovrebbe essere all'altezza del gomito e polsi dovrebbe essere in linea retta con gli avambracci. Tenere la postazione di lavoro in modo che tutto sia a portata di mano. Guarda per i punti di pressione. Non appoggiare i polsi su bordi affilati di una scrivania o un tavolo.

Fare delle pause

Stanchezza nelle articolazioni e dei muscoli è il segnale del corpo che avete bisogno di prendere una pausa o cambiare i vostri movimenti. Agitare le tue mani quando cominciano a sentirsi stanco. Passeggiata intorno al fine di aumentare la circolazione del sangue. Stendi le braccia. Prendete un 1-2 minuti di pausa ogni 20 o 30 minuti per contribuire a ridurre l'impatto dei movimenti ripetitivi. Ruotare i lavori al fine di evitare di fare la stessa operazione per più di un paio d'ore alla volta. Questo riduce lo stress del lavoro e riduce al minimo le perdite di produzione a causa di congedo per malattia per sindrome del tunnel carpale. Se si sta lavorando su un lavoro che ha occasioni di rotazione limitate, quindi parlare con il supervisore che istituisce un programma di rotazione.


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