Sicurezza sul lavoro per prevenire lesioni alla schiena

Sicurezza sul lavoro per prevenire lesioni alla schiena


Secondo il Dipartimento degli Stati Uniti del Lavoro Occupational Safety and Health Administration, "disordini Indietro sono la principale causa di disabilità per le persone nei loro anni di lavoro." Ci sono un certo numero di collaboratori per il mal di schiena sul posto di lavoro; alcuni di loro sono movimenti ripetitivi, affaticamento muscolare, overreaching, cattiva postura, sollevamento di carichi pesanti, stress, cattive condizioni fisiche, scarsa della postazione di lavoro, e prolungata seduta e in piedi. Qui ci sono alcune misure di sicurezza sul lavoro per aiutare a prevenire il mal di schiena da lavoro.

Stazione di lavoro

Configurazione workstation ufficio correttamente previene il mal di schiena causati da movimenti ripetitivi, overreaching, e la pressione uniforme sulla colonna vertebrale. Utilizzare una sedia da ufficio che supporta la curva naturale della colonna vertebrale. La sedia deve venire con un comodo bracciolo per ridurre lo sforzo sulla parte superiore della schiena e delle spalle. Regolare la sedia da ufficio in modo che la vostra scrivania è all'altezza del gomito e lo schermo del computer è visione orizzontale. Inoltre, fare pause lontano dalla scrivania ogni 30 a 45 minuti per allungare.

Seduta

Postura seduta corretta aiuta a prevenire il mal di schiena sul lavoro connessi con la distribuzione di peso corporeo in modo uniforme e ridurre la pressione in eccesso sulla colonna vertebrale. La Cleveland Clinic suggerisce di seduta con la schiena dritta, spalle indietro, e il culo toccare il retro della sedia. Sedetevi con le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e di mantenere anche con i fianchi. Tenere i piedi sul pavimento. Se i vostri piedi non toccano il pavimento, utilizzare un poggiapiedi robusta. Alzarsi dalla sedia ogni 30 a 45 minuti per allungare la schiena.

Sollevamento

Sollevamento improprio sul posto di lavoro può causare allungato o legamenti, tendini e muscoli strappati alla schiena. Durante il sollevamento di oggetti pesanti diffondono i piedi hip-larghezza delle spalle e piantare saldamente sul pavimento. Tenere la schiena dritta, stringere i muscoli addominali e squat. Tenere l'oggetto vicino al corpo e utilizzare i muscoli delle gambe per sollevare. Non sollevare oggetti pesanti superiori a livello della vita. Se l'articolo è troppo pesante, trovare qualcuno per aiutare.

In piedi

In piedi prolungata sul posto di lavoro può causare stress spinale e contribuire al mal di schiena. Per evitare che ciò accada, indossare scarpe comode con suola piatta. Stand con la schiena dritta, spalle indietro, e la testa centrato sopra le spalle. Piegare leggermente le ginocchia e posizionare i piedi un po 'meno rispetto alla larghezza delle spalle. Spostare il peso periodicamente per evitare che si leva in piedi in una posizione per troppo tempo.

Stile di vita

Essere fuori forma può rendere più vulnerabili agli infortuni sul lavoro che causano il mal di schiena. Cambia stile di vita, come esercizio fisico regolare e una dieta ricca di calcio e vitamina D sarà rafforzare i muscoli, aiutano a mantenere flessibilità della colonna vertebrale, e mantenere le ossa della colonna vertebrale forte.


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