Semi di girasole grezzo Nutrizione

Semi di girasole crudi sono una scelta nutriente e gustosa per uno spuntino o come aggiunta ad un'insalata o un pasto.

Dimensione della dose

Secondo il sito web Nutrizione dati, 46 g di semi di girasole conta come una porzione.

Nutrizione

Una porzione di semi di girasole contiene 269 calorie, 24 g di grassi, 4 g di fibre, 1 g di zucchero e 10 g di proteine, secondo Nutrizione dati.

Altri nutrienti

Una porzione di semi di girasole contiene il 13 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro, ed i semi sono una buona fonte di tiamina, vitamina B-6, vitamina E, magnesio, fosforo, rame, selenio e manganese, secondo Nutrizione dati.

Vantaggi

I semi di girasole sono molto ricchi di vitamina E, che è un anti-infiammatorio, secondo il sito alimenti più sani del mondo. La vitamina E può anche ridurre l'arteriosclerosi e prevenire le malattie cardiovascolari.

Colesterolo

I semi di girasole sono ricchi di fitosteroli, che si ritiene di abbassare il colesterolo, secondo alimenti più sani del mondo.


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