Rimedi per i sintomi della menopausa alternativi

Ci sono molti rimedi alternativi per alleviare i sintomi della menopausa che vanno dagli integratori a base di erbe a prodotti di soia. L'inserimento di tali terapie alternative nel vostro programma di trattamento vi fornirà sollievo sostanziale da vampate di calore, sudorazione notturna e altri sintomi associati alla menopausa. Spianando la strada attraverso la menopausa e la sua moltitudine di sintomi non è più dipendente da prendere prodotti estrogeni, finché ci sono altre opzioni disponibili. Incorporando queste sane, opzioni alternative nel tuo stile di vita diminuirà l'impatto dei sintomi della menopausa hanno sulla tua vita.

Cambiamenti comportamentali e Vitamina E

Cambiamenti comportamentali semplici possono essere facilmente integrati nella vostra vita per aiutare con i sintomi della menopausa. Per ridurre l'incidenza delle vampate di calore, indossare abiti larghi e di cotone. Evitare cibi piccanti. Limitare caffè e alcol. Mantenere i livelli di stress sotto controllo. Profondo, concentrato di respirare per appena cinque minuti due volte al giorno può ridurre il numero di vampate di calore. Evitare di prendere lunghe, bagni caldi prima di coricarsi.

Vitamina E (400 a 800 UI) può anche essere utile nel ridurre la quantità di vampate di calore si verificano.

Crema di Progesterone Naturale e soia

Secondo il Dr. Christiane Northrup nel suo libro "The Wisdom of Menopause," circa l'85% delle donne che fanno uso di una crema di progesterone che contiene 2% di esperienza progesterone una riduzione vampate di calore. Applicare circa un quarto di cucchiaino di questo quotidiano crema per il sollievo.

Prodotti di soia possono essere aggiunti alla dieta per alleviare i sintomi della menopausa. Anche se ci sono alcune informazioni contraddittorie per quanto riguarda i benefici della soia, Christiane Northrup conclude ancora una volta che l'aggiunta di soia nella dieta può avere benefici nel trattamento di vampate di calore. Dopo 12 settimane, le donne che hanno consumato 60 grammi di proteine ​​di soia al giorno hanno sperimentato una riduzione del 45% in vampate di calore. Buone fonti di soia sono il latte di soia, tofu, edamame e noci tostate soia.

Black Cohosh, esercizio fisico e Yoga

Una delle erbe più comuni usati per trattare i sintomi della menopausa è il cohosh nero erba. E 'stato dimostrato per ridurre i sintomi di vampate riducendo la loro intensità e durata. Nero cohosh è disponibile in forma di supplemento, e può essere preso per sei mesi alla volta.

La semplice aggiunta di un regime di esercizio per il vostro stile di vita quotidiano può aiutare con alleviare alcuni dei sintomi della menopausa. L'esercizio fisico è fondamentale anche per il mantenimento della densità ossea nelle donne in post-menopausa. Esercizi con pesi sembra offrire il massimo beneficio alle ossa. Sollevare pesi due volte a settimana per 40 minuti ogni volta per aiutare a mantenere le ossa forti durante la menopausa. Fate una passeggiata per diminuire lo stress legati alla menopausa e per mantenere il vostro peso.

Yoga è benefico come alternativa per trattare la menopausa. Posizioni yoga specifici possono aiutare ad alleviare le vampate di calore, lo stress, sbalzi d'umore e depressione. Nel suo libro, "The New Yoga per persone con più di 50," Suza Francina va oltre queste pose yoga.

Aggiungete un po 'di questi trattamenti alternativi per la vostra routine quotidiana per aiutare con i sintomi della menopausa.


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