Rimedi olistici per l'ipertensione

Spesso, i medici non sono sicuri di cosa provoca ipertensione (pressione alta), ma coloro che soffrono con esso possono guardare a terapie alternative e olistiche per chiedere aiuto. L'aggiunta di supplementi alla vostra routine, oltre a rendere la dieta e uno stile di vita, può aiutare a controllare naturalmente la pressione sanguigna alta.

Supplementi da considerare

Per contribuire a ridurre la pressione alta, considerare l'aggiunta di supplementi alla vostra dieta. Secondo un recente studio dell'Istituto Nazionale di Centro Nazionale di Sanità per la medicina complementare e alternativa, un recente studio ha indicato che il cacao, che contiene alti livelli di flavanoli, può causare i vasi sanguigni di rilassarsi, che porta ad una riduzione della pressione sanguigna. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una bevanda di cacao ricca di flavanoli con 450 milligrammi di flavanoli due volte al giorno.

"Libro dei medici di Home Rimedi per le donne" suggerisce anche che l'aggiunta di integratori di calcio alla vostra dieta aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna sana. Considerare l'aggiunta di 1000-1500 mg di calcio al giorno.

Inoltre, aggiungere circa 2-4 cucchiai di semi di lino al vostro regime supplemento giornaliero. Ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, farina di lino è ricco di fibre, lignani e vitamine.

Cambiamenti di dieta

Oltre ad aggiungere integratori per voi routine quotidiana, "Libro dei medici di Home Rimedi per le donne" suggerisce l'aggiunta di frutta, fagioli e patate alla vostra dieta. Questi alimenti contengono potassio, che abbassa la pressione sanguigna, e uno studio presso la John Hopkins Medical Institute hanno dimostrato che coloro che hanno preso 3.120 mg di potassio al giorno ha abbassato la loro pressione sanguigna. Obiettivo per 2000-4000 milligrammi di potassio al giorno.

Anche se il sale non influisce negativamente tutti, coloro che lottano con ipertensione dovrebbero limitare l'assunzione di sale a circa l'equivalente di un cucchiaino da tè (2.000 milligrammi) al giorno.

Modifiche stile di vita

Per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, considerare i cambiamenti di stile di vita pure. Dropping 20 a 30 kg puo 'causare un cambiamento chimico nel metabolismo del corpo, che diminuisce la quantità di insulina prodotta. Questo può portare ad abbassare la pressione sanguigna. Insieme con il tentativo di eliminare i chili in eccesso, aggiungere esercizio aerobico per la vostra routine. L'esercizio aerobico mantiene i vasi sanguigni più flessibili, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Per ottenere il massimo beneficio, aggiungere circa 30 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana.

Inoltre, evitare i prodotti del tabacco e bevande alcoliche, in quanto entrambi possono aumentare la pressione sanguigna.


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