Respirazione Control Techniques

Respirazione Control Techniques


Controllo del respiro è stato utilizzato in tutto il mondo per migliaia di anni, forse di origine con i praticanti di yoga, per il quale comprende una parte importante della loro pratica spirituale e fisica. Oggi, è utilizzato da persone in diversi modi. Cacciatori usano per tenere ancora, i cantanti usano per perfezionare la loro arte, subacquei usano per aiutarli a immergersi a profondità, e le persone con problemi di ansia usano per tenersi calmo. Attraverso le numerose tecniche di respirazione adattati per scopi specifici, i principi di base rimangono gli stessi.

Yoga Respirazione

Pranayama o respirazione yoga, è una parte integrante della corretta pratica dello yoga. E 'ampiamente riconosciuto dai maestri di yoga che senza la tecnica corretta respirazione, non è possibile beneficiare appieno l'esercizio. In pranayama, un ciclo respiratorio è costituito da una inspirazione liscia, una pausa, un espirare liscio ma attivo, e una pausa. L'inspirazione dovrebbe avere senza interruzioni in esso, e l'espirazione dovrebbe coinvolgere azione muscolare, cioè si forza l'aria, invece di lasciarlo andare. Le pause dovrebbero coinvolgere solo i muscoli respiratori; il resto del corpo deve rimanere ancora. Questa tecnica porta più ossigeno al sangue e il cervello e si dice che aiutare a controllare l'energia vitale.

Relax Respirazione

Respirazione rilassamento, per prevenire lo stress o ansia, è simile alla respirazione yoga. Controllo del respiro per mezzo di relax, soprattutto, la respirazione profonda, o respirazione diaframmatica. Respirare in questo modo consente più completo scambio di ossigeno, che a sua volta rallenta il battito cardiaco e abbassa la pressione sanguigna. Per controllare il respiro in questo modo, si deve respirare lentamente attraverso il naso, lasciando la parte bassa della pancia e torace aumento fino a quando il ventre è completamente ampliato e polmoni sono pieni. Quando la respirazione fuori, è possibile farlo attraverso il naso o la bocca, a seconda di quale si sente più naturale.

Cadence Respirazione

Cadence respirazione è un metodo utilizzato da molti atleti, in particolare nuotatori e corridori, che usano il loro sistema di respirazione come parte della loro forma. In entrambi sport, respirazione irregolare può danneggiare le prestazioni e ti fanno sentire fuori controllo. Per evitare sensazione come questo come si esegue, scegliere un modello di respirazione. Ad esempio, se si è "2-2", si inala a piedi piede destro di sinistra, e poi espirare a piedi piede destro sinistro. È possibile scegliere un modello che ti fa comodo, ma bastone con esso per tutta la corsa. Tutto respirazione si fa durante l'esecuzione deve essere respirazione di pancia ed eseguito attraverso la bocca, non il naso. Nuotatori fare qualcosa di simile, ma respirano su colpi. Scegli un modello di ictus e bastone ad esso. Respirare attivamente, come si fa nella respirazione yoga, e passare i lati in modo uniforme.

Cantare controllo Breath

Controllo del respiro nel canto è fondamentale per aiutare i cantanti mantenere passo e mantenere la musica andare senza interruzioni nei punti inappropriati. Cantanti devono eseguire esercizi di controllo respiro quotidianamente per rafforzare la loro membrana e aumentare la loro capacità polmonare. Per rafforzare il diaframma, inalare pienamente nel vostro addome ed espirare con forza. Ripetete questo esercizio. È anche possibile sibilo aria il più a lungo possibile dopo inspiri nel vostro addome. Come si pratica questo più, si sarà in grado di fischiare l'aria per un periodo di tempo più lungo, come la capacità polmonare e la forza dei vostri aumenta diaframma. Cantando, pratica qualcosa di simile e rispettare i respiri contrassegnate come più possibile. Questo può essere difficile in un primo momento, ma sarà più facile ottenere con il tempo.


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