REM del sonno nei bambini

REM del sonno nei bambini


Per i bambini, dormire a sufficienza è altrettanto importante quanto ottenere la corretta alimentazione. Mentre stanno sonnecchia, cervello bambini 'e sviluppano un sistema immunitario, rendendo le loro menti e corpi forti. Sonno REM è particolarmente importante per i bambini per una serie di motivi.

Che cosa è sonno REM?

Rapid Eye Movement (REM) del sonno si riferisce alla fase finale del ciclo del sonno quando i muscoli del corpo sono completamente rilassati, ma gli occhi si muovono rapidamente avanti e indietro sotto le palpebre. Adulti e bambini ruotano attraverso cicli di diversi tipi di sonno che durano circa 90 minuti, in base alla kidshealth.org. I bambini di solito passano attraverso quattro o cinque cicli di ogni notte. Ogni ciclo ha cinque diverse fasi, che vanno dalla luce al sonno profondo. Sonno REM arriva ultima nel ciclo, seguendo il nostro più profondo sonno, ed è più leggero di sonno non-REM, quindi è più facilmente perturbato. Durante il sonno REM, il cuore batte più velocemente, la pressione sanguigna aumenta e la respirazione diventa meno regolare. I sogni si verificano durante il sonno REM, ei bambini iniziano ad avere in giro di 3 anni.

Come Sviluppare cicli di sonno

Nel suo libro, "sane abitudini di sonno, Happy Child," Marc Weissbluth scrive che gli stati di sospensione si sviluppano durante i primi quattro mesi di vita di un bambino. Quando i neonati dormono, diverse fasi del sonno si verificano un po 'a caso, che può portare a poco sonno, agitazione o coliche. Dopo 4 mesi di età, i cicli del sonno sono meno ambigui e più prevedibile, e sonno sviluppano che rimangono in gran parte lo stesso per il resto della nostra vita. I bambini di età inferiore ai 4 mesi entrano a letto con un periodo REM, ma intorno a questa età, cominciano a entrare in sonno con un periodo di non-REM, come gli adulti, e seguire un ciclo di cinque fasi del sonno dalla luce al sonno profondo. I neonati ei bambini piccoli hanno molto più sonno REM durante la notte rispetto ai bambini più grandi.

REM del sonno e il nostro cervello

Weissbluth scrive che elevate quantità di sonno REM aiutano a dirigere il corso della maturazione cerebrale nella prima infanzia. Ciò significa che neonati e bambini hanno bisogno di tanto sonno REM come possono ottenere, perché è necessario per lo sviluppo cerebrale. Secondo babycenter.com, durante il sonno REM, il nostro cervello si sviluppano sinapsi, che sono importanti connessioni che consentono l'apprendimento, il movimento e il pensiero. Secondo Joanna Saisan, autore di "Sleeping Well: Che cosa c'è da sapere," il sonno REM è di vitale importanza per l'apprendimento perché stimola le regioni del cervello utilizzate per l'apprendimento e lo sviluppo di nuove competenze.

Altri aspetti importanti di sonno REM

In adulti e bambini, il sonno REM è particolarmente importante per noi il ripristino emotivamente e psicologicamente, mentre profondo, il sonno non-REM sembra essere più importante per il restauro fisico, secondo Weissbluth. Egli ritiene che più il sonno REM - e più sonno in generale - possono aiutare i bambini ad essere meno irritabile, pignola, e iperattivo. Saisan scrive che il sonno REM è essenziale per l'elaborazione di emozioni, conservando i ricordi, e alleviare lo stress, e che contribuisce a migliorare il nostro umore durante il giorno.

Mattina REM del sonno

Secondo Saisan, la fase REM più lunga si verifica al mattino. Questo è il motivo per cui spesso ci ricordiamo i sogni che avevamo poco prima ci siamo svegliati. Tuttavia, se il corpo viene privato del sonno profondo, tenterà di compensare a spese del sonno REM. Pertanto, se i bambini vanno a letto troppo tardi, ma sono costretti a svegliarsi presto la mattina, che probabilmente non sono sempre il sonno REM di cui hanno bisogno. Per aumentare REM del sonno del vostro bambino, Saison consiglia di lasciarlo dormire un po 'più tardi la mattina e stabilire una buona routine di andare a letto per ottenere i più piccoli a dormire presto la sera. Per i bambini, Weissbluth raccomanda di incoraggiare un solido pisolino di mattina, perché ha più sonno REM di un pisolino pomeridiano.


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