Rapida perdita di peso mangiando frutta e verdura

La perdita di peso è senza dubbio uno dei temi più dibattuti nella stampa, nei talk show e tra amici e colleghi di lavoro. Le persone sono interessate a perdere peso - e di perdere in fretta. Un metodo popolare perdita di peso è la dieta di frutta e verdura. La dieta favorisce la perdita di peso veloce, ma si può impostare per l'aumento di peso, senza le dovute precauzioni.

Come funziona

La dieta di frutta e verdura favorisce la rapida perdita di peso da voi riempimento con opzioni a basso contenuto calorico. L'obiettivo è di raggiungere nove porzioni di frutta e verdura al giorno entro una settimana o due, con cinque dal gruppo di verdura e quattro dal gruppo di frutta. Nel corso della settimana si sostituisce gradualmente il cibo che si mangia normalmente con le opzioni di frutta e verdura. Si continua a mangiare nove porzioni di frutta e verdura al giorno fino a raggiungere la perdita di peso desiderata.

Vantaggi

Mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico permette di mangiare più spesso e di evitare incidenti e tentazioni tra i pasti. Evitare la fame da sgranocchiare su bastoncini di carote o fette di mela o di battere il calore da popping mirtilli congelati. Facendo frutta e verdura il centro del vostro programma del pasto, si può mangiare di più e mangiare più spesso. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo, è possibile mantenere la perdita di peso mangiando cinque a sette porzioni di frutta e verdura al giorno.

Ci sono benefici per la salute come bene. Frutta e verdura sono ricchi di sostanze nutritive e di fibre. Mangiare una dieta di frutta e verdura è dimostrato di abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Gli studi dimostrano questi alimenti riducono il rischio di alcuni tipi di cancro, ictus e malattie cardiache.

Inconvenienti

Buono come sono, frutta e verdura non sono così soddisfacente come carboidrati o proteine ​​pasti ricchi. Si può sentire la fame nel giro di un'ora o due di mangiare una verdura e frutta unico pasto, che lo rende più forte la tentazione di binge su cibi proibiti.

Non tutti i frutti e le verdure hanno gli stessi benefici di perdita di peso. Come notato da Travis Van Slooten, fondatore e direttore di Uomo Total Fitness, avocado sono ricchi di grassi e di banane e l'uva sono ricchi di zucchero. Mangiare questi con moderazione va bene ma mangiare troppi può far deragliare rapida perdita di peso. Per ottenere il massimo beneficio, mangiare frutta cruda e verdure crude o cotte al vapore. L'aggiunta di insalata medicazione ad alto contenuto calorico, burro o olio elimina tutti i vantaggi di mangiare l'opzione a basso contenuto calorico.

Suggerimenti utili

Preparatevi per il successo di preparare i vostri pasti e spuntini in anticipo. Riempire Baggies con porzioni di verdure crude e frutta che vengono lavati, tagliati e pronti da mangiare.

Non ti limitare a frutta e verdura solo. Ciò è la stessa garantendo guasto. Evitare di cadere vittima di improvvise voglie con l'aggiunta di piccole quantità di vostri amidi e proteine ​​favoriti in vostro programma del pasto.

Aumenta la tua forza di volontà con l'aggiunta di varietà. Se si dispone di fragole per la prima colazione, gustare un melone per il pranzo.


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