Quali vitamine sono buone per mancanza di energia?

Quali vitamine sono buone per mancanza di energia? Questa è una domanda comune è società frenetica di oggi, dove la gente di solito stipare il più in ogni giorno come umanamente possibile. Questo stile di vita è causa di stress e cattiva alimentazione, che contribuiscono anche alla mancanza di energia. Insieme, questi possono causare un indebolimento del sistema immunitario, infezioni virali, sindrome da stanchezza cronica e altre forme di affaticamento.

Confermare la Causa

Se si è affetti da una grave mancanza di energia, consultare il proprio medico per escludere eventuali problemi di salute gravi. Molte malattie, come il morbo di Addison, possono essere la causa della cronica, affaticamento inesorabile. Sindrome da stanchezza cronica è un'altra causa sempre più frequente di una mancanza di energia.

Nutrizione Primo

Si dovrebbe prima regolare la vostra dieta, se si è affetti da una mancanza di energia. Spesso a diete impoveriti è la principale causa di affaticamento. Alimenti trasformati sono nutrienti vitali rimosso, lasciando i nostri corpi affamati per il carburante di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Prova ad aggiungere cibi integrali ed eliminando gli alimenti trasformati. Si può vedere rapidamente la differenza nella vostra livelli di energia.

Da non dimenticare l'importanza del sonno e l'esercizio fisico. L'utente non può rendersi conto di quanto sia importante ben otto ore di sonno ogni notte è. L'esercizio fisico, che ci crediate o no, si può dare rapidamente una spinta per passare il resto della vostra giornata. Se si soffre di che 3 del pomeriggio la resistenza, una camminata veloce può essere solo quello che ti serve. Se, dopo aver provato questi suggerimenti, si sentono ancora esausto, si è pronti ad esplorare modi per integrare la dieta con alcune vitamine.

Imparare Quali vitamine sono buone per la mancanza di energia

Le vitamine più comuni consigliati per l'energia sono le vitamine del gruppo B --- acido folico, niacina e tiamina, insieme a essi più facilmente riconoscibili B1, B6 e B12. Vitamine del gruppo B sono booster di energia naturali, perché aiutano a convertire il cibo in energia utilizzabile. Vitamine del gruppo B anche migliorare la funzione del cervello. Vitamine del gruppo B sono disponibili in forma di pillola, come liquidi e anche come le iniezioni.

Un'altra vitamina per il vostro arsenale è CoQ10. Questo antiossidante è necessario per ogni cellula per produrre energia per il corpo. Il dosaggio comune è di 300 mg suddivisa in tre dosi di 100 mg ciascuna, presa ad ogni pasto.

Gli acidi grassi essenziali (EFA) sono essenziali per aumentare l'energia e essere buono per il tuo cuore. Mentre si trovano in molti alimenti, EFA sono fragili e sono quindi trovati ad essere carenti nella maggior parte delle diete. La dose consigliata è compresa tra 4000 e 6000 mg al giorno.

Il magnesio è un minerale che quasi tutti è carente. Mentre 500mg è un buon obiettivo, è meglio costruire fino a tale importo gradualmente per evitare un effetto lassativo.

DHEA è un altro nutriente importante per l'energia. E 'saggio chiedere un esame del sangue per misurare i livelli di DHEA prima di iniziare la supplementazione. Una dose media sarebbe 25mg al giorno.

Assicurati di discutere tutte le vitamine e gli integratori che si stanno assumendo con il proprio medico, soprattutto se si sta assumendo qualsiasi farmaco di prescrizione. Lascialo monitorare i progressi per assicurare senza reazioni avverse.


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