Quali vitamine sono buone per la memoria?

Avere una buona memoria è importante per tutti. Mantenere il cervello stimolato aiuta a mantenere i ricordi forti insieme ad uno stile di vita sano. Le vitamine sono componenti chiave nel contribuire a rafforzare il potere della memoria. L'invecchiamento richiede più vitamine per aiutare con il mantenimento del cervello forte e la riparazione delle cellule stesse. Integrando la dieta con vitamine chiave contribuirà a garantire la vostra memoria rimarrà attivo per gli anni a venire.

La vitamina B3

La vitamina B3 o niacina, è solubile in acqua e parte del gruppo di vitamine del gruppo B che sono benefiche per un corpo sano. Ci sono stati alcuni test condotti per quanto riguarda le capacità di vitamina B3 sulla memoria. Secondo Michael Mooney, consulente della salute, gli studi dimostrano che la niacina somministrato in dosi di 425 mg al giorno può migliorare la memoria fino al 40 per cento. La vitamina B3 aiuta a creare un sano funzionamento degli enzimi che si fermano le tossine del cervello che influenzano il normale metabolismo del cervello sano e pensiero chiaro.

La vitamina B9

Vitamina B9, o acido folico, è anche solubile in acqua e parte della famiglia della vitamina B. Supporta le funzioni surrenali corretta, e aiuta la calma e mantenere un sano sistema nervoso. Andrew Weil, MD, si sente la vitamina B9 è essenziale per la crescita umana e incoraggi il funzionamento corretto del cervello. L'acido folico può anche svolgere un ruolo nel contribuire a rallentare la perdita di memoria associata con l'invecchiamento. Dr. Weil suggerisce di prendere 400 mcg di vitamina B9 giorno.

Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che è benefico per la salute generale e le funzioni cerebrali. Tufts University trova la vitamina E può aiutare con mantenendo l'avviso di memoria con l'avanzare dell'età. Le cellule cerebrali usano un sacco di ossigeno, e la vitamina E aiuta a mantenere il corpo ossigenato e le cellule sane e felici nel cervello. La vitamina E è stata collegata ad aiutare a mantenere i vasi sanguigni chiaro attraverso la sua capacità di rallentare la formazione di colesterolo. Si pensa, se è in grado di assistere con i vasi sanguigni nel cuore, si può fare lo stesso per i vasi del cervello, mantenendo il morbo di Alzheimer a bada e funzione di memoria forte.

La vitamina C

La vitamina C è un altro potente antiossidante che aiuta a guarire il corpo e mantenere la pelle, i denti e le ossa forti. La vitamina C è solubile in acqua, in modo che il corpo ha bisogno per ricostituire spesso. La maggior parte di frutta e verdura contengono vitamina C naturale. Mary N. Haan del Dipartimento di Epidemiologia presso l'Università del Michigan ha dichiarato che i partecipanti a studi che stavano assumendo vitamina C punteggi più alti nei test di memoria verbale a breve termine, in particolare le donne.

Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff ritiene che l'assunzione di vitamine tutti i giorni è un modo utile per favorire la salute della memoria. Molte volte, le diete sono carenti di vitamine. L'assunzione di integratori vi assisterà con il mantenimento della salute del cervello. Si sente anche che vitamine del gruppo B, in generale, sono utili per tenere il cervello forte e prevenire la perdita di memoria.


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