Quali sono le verdure non-grisutose?

Quali sono le verdure non-grisutose?


Verdure gassosi possono causare disagio e dolore, con conseguente imbarazzo sociale. Molte verdure crude sono di massima sul sistema digestivo, spesso con conseguente gas. Anche se alcune verdure contribuiscono a uno stomaco gassosa, gli altri sono facilmente ripartiti, e quindi non gassosa. Le persone possono reagire in modo diverso per ogni verdura, in modo da iniziare con porzioni piccole per vedere come ti influenzano.

Digestione

La maggior parte delle persone mangiano cibo viene assorbita nel piccolo intestino. Il cibo che non fa prosegue il colon, dove viene mangiato dai nostri batteri del colon in un processo digestivo che produce ossigeno, azoto, anidride carbonica, idrogeno e metano come sottoprodotto. Una piccola parte del gas - meno dell'1 per cento - contiene zolfo; quindi l'odore. Non masticare abbastanza prima di deglutire può anche portare a gas.

Skins

Verdure con alto contenuto di fibra alimentare mossa aiuto alimentare attraverso il tratto digestivo, diminuendo in tal modo la probabilità di gas. Fibra digeribile si trova principalmente in amidi; tuttavia, pelli molte verdure 'sono ricchi di fibre. Tipi di pelli vegetali che sono i migliori per la fibra senza gas provengono da pomodori e patate.

Fagioli

I fagioli sono ricchi di fibra alimentare e una parte importante del menù dietetico maggior parte dei vegetariani. Tuttavia, molte persone hanno una reazione gassosa alle verdure della famiglia del fagiolo legume. Piselli e fagiolini hanno meno probabilità di causare problemi di gas nella maggior parte delle persone. Entrambi questi possono essere consumati crudi o leggermente al vapore per mantenere il più contenuto nutrizionale possibile.

Altri ortaggi e legumi

Lattuga, zucchine e okra sono tre verdure verdi che sono in genere privi di gas. Lattuga è meglio servito crudo, di solito che costituiscono l'ingrediente principale in insalata. Zucchini possono essere serviti crudi o cotti. In entrambi i casi dovrebbe comportare una digestione gas-free. Gombo è più spesso utilizzato come condimento, in modo da essere attenti a ciò che altre verdure di includere nel piatto.


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