Quali sono le cause dei bassi livelli di HDL e LDL colesterolo basso?

Quali sono le cause dei bassi livelli di HDL e LDL colesterolo basso?


Quando preoccupati per il colesterolo, HDL e LDL sono due numeri a cui si dovrebbe prestare particolare attenzione. Se il colesterolo è alto, questo significa che si desidera aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL.

Definizioni

LDL è lipoproteine ​​a bassa densità ed è considerato "colesterolo cattivo". HDL è lipoproteine ​​ad alta densità, o "colesterolo buono". LDL trasporta il colesterolo ai tessuti e le arterie, e HDL trasporta il colesterolo al fegato per lo smaltimento.

Storia della famiglia

Dimensione delle particelle di LDL è fortemente influenzato dai vostri geni. Se il valore del colesterolo LDL è basso, è probabile che la tua storia familiare gioca un ruolo importante in questo.

Grassi saturi

Se si mangiano cibi fritti e cibi ad alto contenuto di grassi saturi, come il burro, il formaggio, i tuorli d'uovo, latte intero e la carne rossa, il vostro HDL sarà più basso. Tagli su questi alimenti contribuirà a elevare i livelli di HDL.

Esercizio

Esercizio riduce il colesterolo LDL, mentre elevando il tuo HDL, che è l'ideale. L'esercizio per 30 minuti a un'ora al giorno aiuta a ridurre il colesterolo LDL.

I carboidrati semplici

I carboidrati semplici causano i vostri trigliceridi (lipidi grassi nel sangue) a picco, che rende il vostro piombo HDL. I trigliceridi e HDL hanno una relazione altalena; quando si va in alto, l'altro tende a scendere.


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