Quali sono i vantaggi di una dieta equilibrata?

Una dieta equilibrata non ha prescritto, specifiche quantità di cibo; tuttavia, le linee guida sono indicati dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti nella sua piramide alimentare. È possibile personalizzare queste idee per una dieta sana personalizzata. Quando si sa che cosa significa una dieta equilibrata per voi stessi, potete vedere quanti benefici che essa prevede per il massimo benessere.

Identificazione

Una dieta equilibrata è costituito da una grande varietà di cibi consumati con moderazione. E 'un sacco di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e frutti di mare, la quantità necessaria di prodotti lattiero-caseari, e una minima quantità di carne, prodotti alimentari trasformati, grassi e dolci.

Fibra Necessario

Quando si mira per circa due o tre tazze di verdure e tre equivalenti once di cereali integrali, si può facilmente soddisfare le vostre da 25 a 35 grammi raccomandata di fibra. Una dieta ricca di fibre riduce la costipazione e il rischio di alcuni tipi di cancro del colon.

Grassi sani

Quando si sostituisce numerosi piatti a base di carne-centric a base di pesce, è necessario fornire il vostro corpo con omega-3, grassi sani e proteine ​​senza i livelli più elevati di grassi nel complesso e di grassi saturi. Riducendo al minimo i grassi malsani, a diminuire le probabilità di malattia coronarica.

Controllo del peso

Una dieta equilibrata significa che si mangia carne, prodotti trasformati, grassi e dolci con parsimonia e li ci si sostituire con frutta e fagioli e verdure. Mangiare più alimenti nutrizionalmente densi aiuta a mantenere un peso sano.

Effetti

Mangiare una gamma diversificata di prodotti alimentari è essenziale per il vostro corpo per ottenere tutti i nutrienti necessari. Hai bisogno di vitamina A e vitamina C nella frutta, vitamine del gruppo B in verdure a foglia verde e carne, calcio e vitamina D da cereali fortificati e latte, vitamina E da oli, e acido folico da fagioli.


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