Quali sono i vantaggi di frutta fresca e verdura?

Quali sono i vantaggi di frutta fresca e verdura?


Tutti amano il gusto di verdure fresche e dolci frutteto. Essi possono essere gustati in insalata o da sole. Poiché questi deliziosi spuntini sono anche molto sano, si dovrebbe cercare di mangiarli con ogni pasto.

La prevenzione delle malattie

Frutta fresca e verdura contengono antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro, il diabete di tipo 2, malattie cardiache e la pressione alta.

Cancro

Cancer Research UK riporta che mangiare una mela fresca o arancia fresco ogni giorno riduce il rischio di una persona di cancro fino al 20 per cento. Per la salute generale, si consiglia di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.

Controllo del peso

Perché sono naturalmente a basso contenuto di calorie, mangiare molta frutta e verdura fresca è un ottimo modo per mantenere un peso sano. I Centers for Disease Control raccomanda la sostituzione calorie superiori alimenti come le uova per frutta e verdura fresche o cotte al vapore, piuttosto che dolci per il dessert.

Convenienza

Frutta fresca e verdura viaggia bene e sono facili da confezionare in un pranzo al sacco per un rapido on-the-go spuntino o per morire di fame fuori metà pomeriggio i morsi della fame.

Fibra

Frutta fresca e verdura contengono molte fibre. Questo aiuta a regolare il sistema digestivo e pulire le arterie da accumulo di placca indesiderati.

Denti

Mangiare verdure crude come carote o sedano o di frutti croccanti come le mele aiuta a liberare i denti di un eccesso di placca e esercita le gengive. Questo porta ad una migliore salute dentale e la prevenzione delle malattie gengivali.


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