Quali sono i quattro muscoli della cuffia dei rotatori?

Quali sono i quattro muscoli della cuffia dei rotatori?


La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli che uniscono alla spalla. I quattro muscoli individuali mantenere la stabilità della spalla. Questi muscoli controllano elevazione e rotazione del braccio. I nomi dei quattro muscoli sono il sovraspinoso, sottospinoso, piccolo rotondo e sottoscapolare. Il modo mnemonica di ricordare i quattro muscoli è "SI SIEDE."

Sovraspinoso

Il sopraspinato eleva l'articolazione della spalla e lavora con gli altri muscoli per mantenere la testa dell'osso dell'omero stabile all'interno della spalla. Il muscolo sopraspinato resiste alla forza gravitazionale sulla spalla creato dal peso del braccio. Questo muscolo è il più comunemente feriti dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori secondo esercizio prescrizione in rete (vedere la sezione Referenes), un sito informativo per i professionisti di esercizio, allenatori e appassionati di fitness.

Infraspinatus

Il infraspinatus, insieme ai piccolo rotondo, controlla la rotazione esterna della spalla. Porta il braccio all'indietro. Il infraspinatus aiuta anche a mantenere l'osso dell'omero stabilizzato nell'articolazione della spalla. Questo muscolo è la seconda più frequentemente feriti dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori.

Teres Minor

Il piccolo rotondo, insieme al infraspinatus, atti a ruotare il braccio in modo passivo. Funziona con gli altri muscoli della cuffia dei rotatori per mantenere la stabilità della spalla. Il termine "rotondo" si intendono morbido e rotondo in latino. E 'facile affaticabilità e, talvolta, può causare dolore nel terzo e quarto dito.

Sottoscapolare

Il sottoscapolare comanda la rotazione interna della testa dell'omero. Si porta l'omero in avanti e verso il basso quando il braccio è sollevato. Il sottoscapolare fornisce una protezione forte per la parte anteriore della spalla e impedisce lo spostamento.

Infortunio / Trattamento

I muscoli della cuffia dei rotatori offrono la massima gamma di movimento di qualsiasi articolazione del corpo. Le lesioni possono essere causati da cadute, sollevamento o facendo movimenti ripetitivi del braccio, in particolare quelli che si fanno sopra la testa. Dolore alla spalla che dura più di due giorni o vieta la vostra capacità di lavorare dovrebbe essere esaminato da un medico. Applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti, tre volte al giorno per due giorni. Dopo due giorni, applicare calore. Prendere ibuprofene o naprossene per il disagio.


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