Le vitamine sono una componente essenziale della nostra dieta quotidiana perché forniscono i nutrienti nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Se la vostra dieta comprende una parte sana di frutta e verdura, allora hai trovato le vitamine necessarie. Gli integratori alimentari sono un'altra fonte di vitamine, ma non contengono altre sostanze e minerali di cui avete bisogno per ottenere i maggiori benefici dalle vitamine. Cibi integrali contengono diverse vitamine che hanno diversi benefici.

Vitamina A

La vitamina A o retinolo è una forma estremamente efficace antiossidante. I benefici per la salute di vitamina A includono la vista in buona salute, il miglioramento del sistema immunitario, la pelle morbida, la prevenzione dell'acne, colesterolo abbassato e ossa più forti.

La vitamina B

Otto vitamine appartengono alla famiglia della vitamina B. Questi sono: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(pyridoxamine), B7 (biotina), B9 (acido folico) e B12 (cianocobalamina). Tiamina aiuta a migliorare le funzioni del sistema cardiovascolare e nervoso, e protegge contro condizioni come la malattia di calore e beri-beri. Riboflavina fornisce energia al corpo e aiuta a migliorare il sistema immunitario. La niacina aiuta a bassi livelli di colesterolo e migliora la salute mentale. L'acido pantotenico aiuta ad alleviare lo stress e migliorare le condizioni come le allergie, perdita di capelli, asma e malattie cardiache. Piridossamina aiuta a prevenire le malattie della pelle e migliora il metabolismo. La biotina aiuta la produzione di energia e può contribuire a trattare il diabete controllando i livelli di glucosio. L'acido folico è un nutriente essenziale per le donne in gravidanza, perché previene i difetti di nascita nei neonati. Inoltre migliora la produzione di globuli rossi. Cianocobalamina è un ingrediente essenziale per la produzione di globuli rossi e corretto funzionamento del sistema nervoso. .

La vitamina C

La vitamina C (acido ascorbico) aiuta anche a prevenire e curare lo scorbuto ed è un potente antiossidante. Essa gioca un ruolo essenziale nella produzione di collagene. La vitamina C aiuta anche a trattare il freddo, la cataratta, la tossicità e colpi di piombo comune.

La vitamina D

La vitamina D (calciferolo) è ingrediente essenziale nella prevenzione della perdita di massa ossea a causa di osteoporosi e l'invecchiamento. Essa migliora la capacità del corpo di assorbire il calcio e fosforo, che aiuta nella prevenzione e nel trattamento di disturbi ossei, come il rachitismo.

Vitamina E

Vitamina E (tocoferolo) è un ottimo antiossidante e aiuta a migliorare la sterilità e la resistenza. La vitamina E può aiutare nel trattamento del cancro, malattie cardiache e cataratta; Tuttavia, gli studi condotti dalla Harvard School of Public Health e la American Heart Association suggeriscono che la vitamina E potrebbe non essere così utile nel trattamento di malattie come si pensava.

La vitamina K

Il beneficio più importante di vitamina K è che migliora meccanismo di coagulazione del sangue del corpo, che aiuta a prevenire un'eccessiva perdita di sangue.