Quali sono alcuni modi per contribuire ad alleviare lo stress?

Quali sono alcuni modi per contribuire ad alleviare lo stress?


Negli ultimi anni, lo stress è stato collegato sempre più con la malattia e infelicità. Alleviare lo stress sta diventando una parte essenziale della vita giorno per giorno. Ecco alcuni metodi attivi per affrontare quei sentimenti fastidiosi di stress.

Meditazione e Relax

Studi hanno dimostrato che la meditazione ha un lungo elenco di benefici per la salute, di cui uno stress. Contrariamente alla credenza popolare, la meditazione non richiede una stanza piena di incenso e un maestro di licenza, si può fare ovunque e avete solo bisogno veramente te stesso. Sedersi o sdraiarsi in un luogo tranquillo e pensare a un luogo sereno o niente del tutto. Alcuni raccomandano ripetendo un mantra, come "Io sono in pace" per scongiurare i pensieri di stress-riempita. Altre pratiche rilassanti come il tai chi, qigong o yoga possono avere effetti anti-stress simili.

Sentirsi bene con se stessi e tutto quanto

La Rampage di apprezzamento è un esercizio che permette di apprezzare se stessi e le cose intorno a voi. In qualsiasi punto della vostra giornata, basta fermarsi e guardarsi intorno. Sia a voce alta o nella tua testa, nota tutto ciò che si apprezza su ciò che si vede. Potrebbe essere semplice come "il tempo è bello oggi" e complesso come "Sono grato che viviamo in un tempo così tecnologicamente avanzato." Se si nota un pensiero stressante o negativo pop in, contrastare con un pensiero che è ancora più positivo. Questo esercizio può essere fatto di fronte a uno specchio come bene e può essere più concentrato su quello che si apprezza su di te. Per esempio: mi rendo conto che mi offro il mio tempo per aiutare le persone bisognose.

Ridendo e Piacere

Ridere è spesso toted come la migliore medicina e gli studi hanno difficoltà a dimostrare che sbagliato. Mettiti in situazioni che tendono a ridere, se si è appeso con le persone che si può scherzare con o andare per l'ultimo film comico o giocare. Attività piacevoli, come l'iscrizione in un softball league rilassato o partecipare a una fiera di Stato può portare a ridere pure. Se non riesci a trovare una divertente attività, vi è un esercizio in cui basta ridere per 10 minuti al giorno tutti i giorni. Ridere vi darà una spinta in endorfine indipendentemente dalla causa, e questo vi aiuterà a resistere alla stress nella vostra vita.


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