Quali integratori sono necessari per lo sviluppo del cervello?

Quali integratori sono necessari per lo sviluppo del cervello?


Lo sviluppo del cervello nei neonati, bambini più grandi, e anche gli adulti è fortemente dipendente dalle abitudini alimentari. Assunzione di nutrienti svolge un ruolo essenziale nello sviluppo del cervello umano. Anche se non esistono diete miracolose o integratori per garantire lo sviluppo del cervello maggiore, una corretta dieta e l'integrazione possono continuare a promuovere la funzione del cervello sano per tutta la vita e aiutare ad evitare alcune malattie e condizioni associate a carenze nutrizionali.

Omega-3 acidi grassi

Il cervello ha bisogno di Omega-3 acidi grassi, che sono grassi "buoni" che si trovano in varie fonti alimentari come pesce, olio di oliva, noci e vari altri alimenti sani. Gran parte della superficie di lavoro del cervello è composto di questi acidi grassi la cui presenza contribuisce a garantire una corretta funzione cerebrale cognitiva. Invecchiamento, demenza e altre malattie neurologiche sembrano essere collegati ad una assenza di questi acidi grassi nel cervello. Inoltre, sembra che vi sia qualche ulteriore correlazione tra la prevenzione dei disordini multipli sclerosi e depressione e la presenza di acidi grassi omega-3 nel tessuto cerebrale. La migliore fonte di acidi grassi Omega-3 oltre a quelle che si trovano nella dieta sono capsule di olio di pesce e le capsule di olio di semi di lino o polvere.

Glucosio

In uno studio pubblicato su Integrative fisiologici e comportamentali Science, i ricercatori hanno concluso che un regime di integrazione alimentare che ha incluso i supplementi di glucosio migliorato in modo significativo la stimolazione cerebrale in tutta l'alfa, beta e theta stati delle onde cerebrali. Anche se nessun punto la prova definitiva del fatto che questa stimolazione maggiore porta ad una maggiore prestazioni dell'attività, si suggerisce che la supplementazione di glucosio può aumentare l'attività cerebrale. Le compresse di glucosio sono disponibili da diversi produttori e sono generalmente utilizzati dai diabetici. A causa degli effetti di glucosio su altri sistemi all'interno del corpo, è meglio consultare un medico prima di seguire un regime supplementazione di glucosio.

Acido folico

L'acido folico è una vitamina B che va anche con il B9 nomi folacina, acido folico, acido pteroilglutamico e Vitamina. La vitamina B9 è essenziale per la creazione di nuove cellule nel corpo. Integrazione di acido folico ha dimostrato di correlare con la riduzione di alcuni disturbi psichiatrici come la depressione e la schizofrenia. L'acido folico è disponibile come integratore alimentare in forma di capsule trovato nella maggior parte delle farmacie. Se si mangia una dieta ricca di verdure a foglia verde o prendere un quotidiano multi-vitamina, potrebbe non essere necessario un ulteriore fonte di acido folico. Assicurati di consultare un medico per quanto riguarda le eventuali carenze prima di imbarcarsi supplementazione.


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