Quali alimenti sono vietati nella dieta South Beach?

La dieta South Beach è concepito come un piano a lungo termine ed è strutturato in tre fasi. La fase 1 è la più rigorosa rispetto a cibi proibiti, di fase 2 è meno rigorosa e fase 3 è considerata la fase di mantenimento.

Fase 1

Al fine di bilanciare i livelli di insulina nel corpo, fase 1 del South Beach Diet vieta certe carni grasse, alte verdure di carboidrati, tra cui le barbabietole e le carote, alimenti amidacei come patate e pasta, prodotti lattiero-caseari escluso il succo di formaggio, frutta e frutta a basso contenuto di grassi, alcool e zucchero.

Fase 2

Durante la Fase 2, si è permesso di reintrodurre più alimenti avendo cura di evitare amidi e pane e frutta ad alto contenuto di zuccheri, come anguria e ananas.

Fase 3

Fase 3 permetterà maggior parte degli alimenti durante il monitoraggio il controllo delle porzioni ed evitare i carboidrati "cattivi".

Carboidrati Bad

Definito come raffinati pane, risi e zuccheri, questi alimenti sovratensioni livelli nel sangue e portare ad aumento di peso. Carboidrati cattivi vengono elaborati e forniscono al corpo alcun valore nutritivo. Per evitarli, sostituire il riso per il bianco, il grano o pane integrale per il bianco, e di evitare lo zucchero raffinato, quando possibile.

Fraintendimenti

La dieta South Beach non richiede di evitare i carboidrati del tutto. Mentre questo è importante durante la fase 1, le fasi della dieta di manutenzione semplicemente impongono che si sceglie bene sul carboidrati cattivi.


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