Quali alimenti sono salutari per i polmoni?

Quali alimenti sono salutari per i polmoni?


Mangiare bene è importante per tutto il corpo, inclusi i polmoni. Il semplice fatto di respirare richiede un po 'di energia sotto forma di sostanze nutritive. Se non giveyour corpi che cosa ha bisogno, è probabile che abbattere. Non ottenere la corretta alimentazione vi farà sentire debole e stanco.

Cibi buoni

Una varietà di alimenti aiuterà ad assicurare la salute dei polmoni. Quando si sceglie la frutta e la verdura più profondo il colore del sacco meglio, in modo da mangiare di profonde verdure a foglia verde, rape, carote, zucca, zucca, bacche e meloni. Proteine ​​magre come uova, pesce, carni bianche da tacchino e pollo e frutta secca, in particolare mandorle, contribuiranno a nutrire i polmoni.

Altre abitudini sane

Bere molta acqua, preferibilmente da sei a otto bicchieri di acqua o altra bevanda non alcolica al giorno. Esercitare regolarmente. Da tre a cinque ore di attività aerobica a settimana è l'ideale per mantenere la salute dei polmoni.

Cosa da evitare

Evitare troppo sale, e ridurre il consumo di caffeina e alcool. Sono tutti duramente sui polmoni. Limitare il consumo di bevande zuccherate, dolci, biscotti e caramelle. Stare lontano da cibi grassi e grassi in quanto sottolineano i polmoni. Evitare di bere bevande con il cibo. Bere liquidi mentre si mangia aggiunge pressione sul diaframma. Non masticare gomma perché può causare gonfiore e gas quando viene inghiottito l'aria.

Peso e respirazione

Essere in sovrappeso aggiunge lo stress ai polmoni. Con il peso in più in addome, la respirazione diventa più difficile e sottolinea i polmoni e il cuore.

Asma e dieta

Secondo il dottor Michael Abramson, professore associato presso il Dipartimento di Epidemiologia e Medicina Preventiva, Monash Medical School di Melbourne, in Australia, l'asma è aumentata per effetto di pesce azzurro in scatola. Tuttavia, il sale ha un effetto preventivo.

C'è un legame tra asma e obesità. In uno studio del Dr. Isabella Annesi-Maesano, epidemiologo respiratoria al Sante et de la Recherche Medicale a Villejuif, in Francia, il rischio di asma è stato di circa il 30 per cento maggiore nei bambini obesi rispetto a quelli di un peso sano.

Erbe per Lung Health

Alcune delle erbe che sono noti per promuovere la salute dei polmoni includono ginseng cinese bianco, Ophiopogon, e Schisandra. Secondo Eyton J. Shalom, MS, L.Ac, la combinazione di queste erbe creare una formula che aiuta a rafforzare la funzione polmonare dopo una infezione delle vie respiratorie o malattia.


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