Quali alimenti sono consigliati sulla Abs dieta per le donne?

Quali alimenti sono consigliati sulla Abs dieta per le donne?


Al centro di The Abs dieta per le donne si trova una strategia di progettazione di un piano di pasto circa 12 "Powerfoods", che spiegano l'acronimo ABS DIETA POWER: mandorle, fagioli, spinaci, latte, farina d'avena istantanea, uova, Turchia, burro di arachidi, Olio d'oliva, cereali integrali, proteine ​​extra e lamponi. Questi alimenti, secondo l'autore David Zinczenko, Editor-in-chief della salute degli uomini e autore del libro originale Abs dieta, forniscono la nutrizione ottimale incoraggiando nel contempo la crescita muscolare e la perdita di grasso.

Mandorle

Le mandorle sono ricche di fibre, proteine ​​e grassi monoinsaturi cuore-sani. Secondo l'American Dietetic Association, uno studio condotto presso l'Università di Toronto, ha concluso che una dieta ricca di mandorle ha ridotto i livelli di colesterolo LDL di ben il 29 per cento.

Fagioli e legumi

La dieta Abs bagarini fagioli e altri legumi per la loro capacità di regolare la digestione mentre combatteva la malattia di cuore, pressione alta e l'obesità.

Spinaci e altre verdure verdi

Spinaci e altre verdure sono ricche di vitamine e minerali che combattono i radicali liberi e aiutano a prevenire il cancro, malattie cardiache e ictus. Secondo l'autore, questi Powerfoods anche aiutare a rallentare il processo di invecchiamento.

Latteria

Zinczenko supporta il consumo regolare di basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari senza grassi per aiutare a costruire e mantenere le ossa forti e forniscono minerali come calcio e fosforo. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari aiuta anche a prevenire il cancro e pressione alta incoraggiando nel contempo la perdita di peso, secondo The Abs dieta.

Farina d'avena istantanea

Zinczenko sostiene che i carboidrati complessi e fibre presenti nella farina d'avena istantanea non zuccherato lotta contro il diabete e le malattie cardiache riducendo i livelli di colesterolo LDL e di regolare i livelli di zucchero nel sangue. I nomi degli autori cereali ricchi di fibre, come All-Bran e Fiber One come aiutanti di farina d'avena istantanea.

Uova

Heidi Reichenberger McIndoo, dietista registrato e portavoce dei media nazionali per l'American Dietetic Association, consiglia le uova come parte di una dieta nutriente perché contengono colina, vitamina K, e altre vitamine essenziali, il tutto per circa 75 calorie. L'Abs dieta per le donne accredita le uova con la possibilità di costruire il muscolo e bruciare i grassi.

Turchia e altre carni magre

Turchia e altri carni magre, come pollo e pesce, contengono proteine ​​che costruisce muscolare e rafforza il sistema immunitario, aumentando il metabolismo e la lotta contro l'obesità, secondo il libro Abs dieta.

Peanut Butter

Burro di arachidi naturale è lodato dall'autore come un sano oltre ad un piano alimentare, perché contiene proteine, vitamina E e grassi monoinsaturi. Questo aiuta a mantenere muscoli, bruciare i grassi e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.

Olio di Oliva

Zinczenko loda la capacità di olio d'oliva per prevenire la pressione alta, malattie cardiache, cancro e obesità. Il grasso e la vitamina E presenti monoinsaturi in olio d'oliva aiuta a ridurre il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario.

Cereali integrali

L'Abs dieta incoraggia la sostituzione carboidrati lavorati con pane integrale, cereali e pasta. Questo perché i cereali integrali contengono più fibre e vitamine che combattono il cancro e l'ipertensione mentre scoraggiare il deposito di grasso.

Proteine ​​Extra

L'Abs dieta per le donne auspica di integrare una dieta sana con proteine ​​supplementari sotto forma di proteine ​​del siero di latte in polvere. Secondo il libro, proteine ​​del siero di latte in polvere costruisce muscolare e brucia il grasso con i suoi livelli ottimali di proteine, cisteina e glutatione.

Lamponi

Bacche contengono polifenoli, che migliorano l'assorbimento dei carboidrati e la digestione, provocando un effetto positivo e regolando il livello di glucosio nel sangue, secondo Preventdisease.com. Zinczenko bagarini capacità frutti di bosco "per prevenire il cancro, le malattie cardiache e l'obesità.


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