Quali alimenti Ridurre i livelli di glucosio nel sangue

Quali alimenti Ridurre i livelli di glucosio nel sangue


Per i diabetici, è essenziale sapere quali alimenti contribuiscono ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Tutto ciò con elevate quantità di zucchero sarà aumentare i livelli di glucosio nel sangue molto. Picking alimenti con basse quantità di zucchero e carboidrati contribuirà a ridurre i livelli di glucosio nel sangue a lungo termine.

Fraintendimenti

Anche se a basso indice glicemico (indice glicemico) cibi sono sempre meglio di cibi ad alto indice glicemico, lo zucchero è ancora negli alimenti a basso indice glicemico. Tutti gli alimenti a basso indice glicemico non è quello di prendere più tempo per aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Verdure con basso indice glicemico dovrebbero essere mangiati, ma solo con moderazione.

Carne

Ogni carne non stagionato avrà zero carboidrati, che vi aiuterà a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Pollo, manzo, maiale e pesce sono tra le molte scelte di proteine ​​che funzionano.

Uova

Le uova hanno meno di due grammi di carboidrati per porzione. Essi non causare un aumento significativo dei livelli di glucosio nel sangue.

Grasso

Sebbene grasso ha un sacco di calorie, non ha alcun zucchero. Così può aiutare i livelli di glucosio nel sangue più bassi. Ad esempio, va bene mangiare la pelle del pollo e il burro, entrambi i quali hanno un sacco di grasso.

Fibra

Un tipo di carboidrato è fibra. Fibra riduce i livelli di glucosio nel sangue, aiutando il processo di cibo corpo più velocemente. Fibra può essere sottratto dal conteggio totale dei carboidrati per determinare se il cibo sarà aumentare i livelli di glucosio nel sangue.

Avvertimento

Attenzione ai condimenti e condimenti. Assicurarsi che essi non hanno alcun carboidrati. Ad esempio, ketchup o salsa di bistecca su un pezzo di carne faranno quel pezzo di carne di aumentare i livelli di glucosio nel sangue, piuttosto che abbassarlo.


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