Quali alimenti posso mangiare per combattere il freddo?

Quali alimenti posso mangiare per combattere il freddo?


Con l'avvicinarsi della stagione fredda e l'influenza, la gente comincia a pensare a modi in cui possono prevenire la malattia o migliorare la loro capacità di combattere i batteri nocivi. Gli alimenti sono un modo naturale per ottenere le sostanze nutritive quotidiane vostro corpo ha bisogno, e molte sono dotate di proprietà medicinali che possono aumentare il sistema immunitario e aumentare la capacità del vostro corpo per scongiurare raffreddori fastidiosi.

Manghi

Mangos sono pieni di antiossidanti. Essi includono la vitamina A, che aiuta le cellule bianche del sangue per funzionare in modo più efficiente e migliorare la loro capacità di combattere le infezioni, e zinco, che è essenziale per molte funzioni del corpo e aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni e le malattie. Alcuni utenti dicono che può ridurre la durata del raffreddore. Si può mangiare mango in una varietà di modi. Farne una salsa, mescolate in un frullato o affettato e mangiato con yogurt.

Aglio

L'aglio è un alimento consumato da secoli per le sue proprietà medicinali. Migliora il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi presenti. Questo è utile perché i globuli bianchi attaccano i batteri o altri corpi estranei nel vostro corpo. L'aglio contiene anche la vitamina C, B6 e selenio e manganese. Questi minerali sono anche associati con il rafforzamento del sistema immunitario. Mangiare aglio fresco aggiungendolo a salse e condimenti.

Funghi

I funghi sono stati utilizzati per secoli nella medicina cinese e di altre culture orientali per i loro benefici per la salute. Essi contengono un tipo di zucchero chiamato beta-glucani che stimolano il sistema immunitario per aumentare la sua efficienza. I funghi sono anche l'unico vegetale che contiene vitamina D. Bassi livelli di vitamina D nel sangue sono associati a un aumento del rischio di contrarre l'influenza, quindi queste sono un buon cibo da mangiare per mantenersi in buona salute. Li Aggiungi a insalate, salse e frittate.

Mandorle

Le mandorle contengono vitamina E, che è un potente antiossidante che funziona in congiunzione con altri nutrienti, come il selenio e il magnesio, che sono presenti anche nelle mandorle. Essi contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e possono aiutare a prevenire raffreddori e infezioni delle vie respiratorie superiori. È possibile tostare le mandorle e li usa come ingrediente nel vostro muesli, oppure è possibile utilizzare il burro di mandorle come alternativa al burro di arachidi.

Tè verde

Il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a costruire il sistema immunitario. Esso contiene epigallocatechina gallato, che ha dimostrato di avere proprietà che impediscono il comune raffreddore diffusione. Bere liquidi durante la stagione fredda e l'influenza è anche importante, come un corpo idratato è più in grado di difendersi contro i batteri. Bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per trarre pieni benefici.


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