Quali alimenti hanno la più alta concentrazione di vitamina C?

La vitamina C è un nutriente essenziale che stabilizza il collagene sintetizzato, consentendo di operare all'interno di tutti i principali organi del corpo, compreso il cervello, polmoni, rene, e il sistema immunitario. Sebbene normalmente associati vitamina C con arance, ci sono altri alimenti che contengono molto più di questo nutriente benefico. In questo articolo vi aiuterà a scegliere gli alimenti che sono la scelta migliore per l'assunzione di vitamina C.

Papaia

Un frutto papaia contiene un enorme 187,87 mg di vitamina C, circa il 313 per cento della dose giornaliera raccomandata. Papaya è anche ricco di fibra alimentare e potassio, che lo rende un'ottima scelta di cibo.

Peperone rosso

Un peperone crudo contiene 291 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C, e 104,9 per cento del nostro apporto giornaliero valore di peperoni vitamina A. Rosso campana anche ridurre il rischio di malattie cardiache.

Broccoli

Una porzione di broccoli (circa una tazza) contiene 205 per cento del nostro valore giornaliero di vitamina C, e il 194 per cento di vitamina K. Broccoli ci protegge da una varietà di tumori, aumenta il nostro sistema immunitario e previene la cataratta.

Cavoletto di Bruxelles

Una tazza di cotto Cavoletto di Bruxelles contiene 161 per cento del nostro valore giornaliero di vitamina C, e il 273 per cento del nostro valore giornaliero di vitamina K. Cavoletto di Bruxelles protegge contro i difetti di nascita e aumenta la pelle e la salute immunità.

Fragole

Una tazza di fragole contiene 136 per cento del nostro valore giornaliero di vitamina C. fragole anche a prevenire la degenerazione maculare e l'artrite reumatoide.

Cantalupo

Una tazza di melone contiene 112 per cento del nostro valore giornaliero di vitamina C e 103 per cento di vitamina A. Cantaloupes promuovere la salute dei polmoni e protegge la nostra visione.


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