Qual è la RDA per olio di pesce?

Qual è la RDA per olio di pesce?


Capsule di olio di pesce sono un complemento sempre più popolare alimentare ricco di acidi grassi omega-3. Molti consumatori attenti alla salute si può chiedere se stanno riunione della dose giornaliera raccomandata (RDA) per l'olio di pesce. La verità della questione è che nessuna RDA è stata stabilita dal governo.

Razione Giornaliera Raccomandata

Ufficialmente, non c'è RDA per olio di pesce come c'è per altre vitamine e minerali. Molti nutrizionisti consiglio incorporare l'olio di pesce nella dieta, anche se non vi è un numero di serie. Secondo l'American Diabetes Association, la maggior parte delle persone dovrebbero mirare per 500 mg di olio di pesce al giorno, l'equivalente di mangiare due pasti di pesce a settimana.

Benefici per la salute

Per i consumatori che cercano di sfruttare i vantaggi specifici di olio di pesce, gli studi suggeriscono di prendere quantità variabili di raccogliere alcuni effetti sulla salute. MedlinePlus, un servizio della National Library of Medicine, fornisce questi dosaggi suggeriti sul suo sito web. Le persone con alti livelli di trigliceridi che stanno cercando di abbassare il colesterolo, per esempio, dovrebbero consumare da 1 a 4 g di olio di pesce al giorno. Coloro che cercano di alleviare i sintomi di artrite reumatoide dovrebbero prendere un integratore di olio di pesce contenente 3,8 g di omega-3 acidi EPA e 2 g di acido omega-3 DHA al giorno.

Avvertenze

L'olio di pesce è sano solo con moderazione. Come con la maggior parte degli integratori alimentari, una dose eccessiva di olio di pesce può incorrere in rischi per la salute soprattutto se assunto in combinazione con altri integratori o farmaci.


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