Programmi informatici per fare esercizi scrivania SUL POSTO DI LAVORO

Molti di noi trascorrono la giornata con il nostro computer. E 'il nostro strumento di comunicazione al mondo. Ma tutta la seduta è pericoloso per la nostra salute. Otteniamo lesioni da sforzo ripetitivo come il tunnel carpale. Stiamo crescendo fuori forma e sovrappeso. Può il computer passiamo la giornata con anche diventare nostro partner esercizio? Si può con i programmi software progettati per aiutarvi a ottenere l'esercizio è necessario per vivere una vita più sana - senza lasciare la vostra cabina.

Prendere una pausa da tutto Your Troubles

Una vasta gamma di condizioni chiamate lesioni da sforzo ripetitivo o RSI, può influenzare la salute. RSI può essere causata da attività ripetitive, come con la tastiera e il mouse, secondo SafeComputingTips.com. Per prevenire RSI, prendere un cinque o 10 minuti di pausa dal computer ogni 20 minuti. Si dovrebbe anche allungare e fare esercizio cardiovascolare. RSI è estremamente dolorosa e può essere debilitante.

Quanto esercizio avete bisogno?

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) raccomanda ottenere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana, insieme con le attività di potenziamento muscolare almeno due giorni. Può sembrare che non avrà mai il tempo per il raggiungimento di tali linee guida, ma il CDC dice che può fare la vostra attività aerobica moderata a scatti brevi di 10 minuti. Se fate la vostra attività di cinque giorni a settimana per 10 minuti alla volta, avete raggiunto la vostra attività moderata-intensa.

Non devi mai lasciare la scrivania

Se avete bisogno di rompere per 10 minuti per evitare RSI e avete bisogno di 10 minuti tre volte al giorno per ottenere più sano, ma lasciando il vostro box ogni volta che non è un'opzione, guardare in un certo numero di programmi software voi e il vostro ufficio può provare. Tutti hanno diverse caratteristiche in comune, tra cui una libreria di allenamenti e tratti con brevi di formazione volte. Ognuno di questi pacchetti software comprende ricordi pop-up per farvi sapere quando è il momento di prendersi una pausa. La maggior parte può tenere traccia di quali esercizi che hai fatto. Alcuni dei programmi sono disponibili per le singole postazioni di lavoro; alcuni possono essere utilizzati in tutta l'azienda. Alcuni dei pacchetti software esercizio scrivania includono siti di social networking in modo da poter discutere la formazione con i creatori del software, così come altri colleghi. Questi pacchetti variano in prezzo da un minimo di $ 3 al mese fino a $ 35 al mese, a seconda della gamma di opzioni nel pacchetto.


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