Problemi di tecniche di sollevamento impropri

Problemi di tecniche di sollevamento impropri


Sollevare con le gambe, non la schiena. Tutti hanno sentito questo consiglio di sicurezza ad un certo punto, ed è ancora un buon consiglio. Anche se avete ottenuto via con tecniche povere di sollevamento per lungo tempo, è probabile che, se si continua a utilizzare tecniche di sollevamento improprie, allora si soffre di una lesione dolorosa fine. La particolare lesione si soffre sarà probabilmente uno sulla breve elenco di possibili lesioni di sollevamento.

Sollevamento e la colonna vertebrale

La maggior parte delle lesioni da sollevamento improprio rientrano nella categoria di lesioni alla schiena. Più precisamente, queste lesioni si verificano nelle strutture della colonna vertebrale o dei muscoli connessi alla colonna vertebrale. Ancora più specificamente, la maggior parte di queste lesioni si verificano nella zona lombare, o nella regione lombo-sacrale tra i fianchi superiore e lungo la curva inferiore della schiena sopra le natiche. Per evitare queste lesioni, quando si sta in piedi, non piegare in avanti in vita durante il sollevamento.

Muscoli

Con il sollevamento improprio, è possibile allungare o strappare i muscoli collegati alla colonna vertebrale lombosacrale. Stretching del muscolo oltre la sua capacità è chiamato un ceppo. I ceppi sono vissuti come dolore acuto quando si verifica il danno, che può essere aggravata se il muscolo risponde al pregiudizio contraendo in spasmi. Ore e giorni dopo un affaticamento muscolare, infiammazione possono impostare in giro per l'infortunio, che causa il dolore per durare più a lungo e la guarigione a rallentare. La maggior parte delle persone trattano ceppi con riposo, ghiaccio e antinfiammatori. Una lacrima muscolo si chiama una distorsione. Una distorsione ha tutte le caratteristiche di un ceppo, ma è più grave. Il dolore è maggiore, e la guarigione richiede più tempo.

Giunti

La colonna vertebrale è composto da singole ossa chiamate vertebre, e queste vertebre sono collegati l'uno all'altro con i tessuti nonbony che comprendono giunti tra ogni vertebra. Ogni giunto spinale ha tre legamenti. Sollevamento improprio può danneggiare uno qualsiasi di questi legamenti. Tendendo queste strutture può causare dolore acuto, seguito da spasmi muscolari e infiammazioni. I ceppi richiedono lo stesso trattamento tensioni muscolari - riposo, ghiaccio e antinfiammatori. Poiché queste lesioni possono cicatrice e deformare i tessuti, che a volte portano a reinjury o infiammazione cronica.

Dischi

Tra le articolazioni vertebrali è un cuscino chiamato fibrocartilagine intervertebrale, o il disco. Se il disco viene spostato dalla sua posizione da un ascensore improprio, allora questa lesione viene indicato come un ernia, o avanza, disco. Questa lesione è estremamente dolorosa e può portare a dolore in altre parti del corpo. Lesioni del disco spesso richiedono correzione chirurgica.


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