Pro & Contro di diete low carb

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono accreditati di aiutare un sacco di persone a perdere peso. Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi e svantaggi da prendere in considerazione prima di intraprendere una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ci sono diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati disponibili, come la Atkins, Zona, o South Beach. La maggior parte richiedono limitando carboidrati per meno di 300 grammi al giorno.

Lineamenti

Il motivo più diffuso per andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati è quello di perdere peso, tuttavia, questo tipo di dieta aiuta anche a controllare lo zucchero nel sangue, il colesterolo e la pressione sanguigna. Le diete a basso contenuto di carboidrati aiutano a perdere peso, perché i carboidrati sono utilizzati come combustibile nel corpo per produrre energia. Carboidrati in eccesso nel corpo vengono memorizzati per un uso successivo come energia. Se non si consumano il maggior numero di carboidrati, il vostro corpo userà le sue riserve di grasso per il suo approvvigionamento energetico. Questa funzione consente la perdita di peso.

Considerazioni

Mentre alcune delle diete a basso contenuto di carboidrati, come la Atkins, fortemente limitare la quantità di carboidrati si può mangiare, alcune delle altre diete a basso contenuto di carboidrati, come la zona e la dieta del sud della spiaggia sono un po 'meno restrittiva, e concentrarsi di più su eliminando carboidrati che i livelli di zucchero nel sangue impatto all'improvviso. Questi alimenti sono farina bianca, zucchero bianco, e gli alimenti fortemente trasformati.

Vantaggi

I benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati sono che, in genere la perdita di peso è vissuta piuttosto rapidamente. Si ritiene che la dieta moderna è altamente innaturali, e che la gente dovrebbe mangiare una dieta più base che comprende carni e pochi carboidrati. Molti sostenitori di una dieta a basso contenuto di carboidrati ritengono che la dieta moderna la maggior parte delle persone consumano è responsabile per il diabete, l'obesità, ipertensione cronica e livelli elevati di colesterolo. Inoltre, coloro che sono su una dieta a basso contenuto di carboidrati può godere di alimenti come il burro, bistecca, e pancetta, che sono stati vietati in altre diete.

Fraintendimenti

Eppure, ci sono un sacco di idee sbagliate che circondano una dieta a basso contenuto di carboidrati. Secondo il dottor James Kenney, PhD, RD, FACN, una ricerca specialista di nutrizione che è bordo certificato in Nutrizione Umana, diete a basso contenuto di carboidrati forniscono scarsi risultati nel lungo periodo. Per le persone che mantengono la loro perdita di peso dopo le prime settimane sulla dieta, è a causa di una generale riduzione dell'apporto calorico, non la magia di carboidrati a basso. Qualsiasi restrizione calorica provoca una perdita di peso, indipendentemente da quali alimenti si sta limitando.

Effetti collaterali

Alcuni degli effetti collaterali di una dieta povera di carboidrati possono includere svenimento, che si verifica a causa di una riduzione della quantità di liquido e di elettroliti nel corpo. Spesso, quando il corpo è privato di adeguate quantità di carboidrati, il sistema nervoso simpatico è negativamente influenzato, che può provocare vertigini o svenimento, se ti alzi o alzi troppo in fretta.

Effetti Cuore

Perché una dieta a basso contenuto di carboidrati è di solito ricca di proteine ​​animali, può aumentare il rischio di malattie cardiache. È aumentato il rischio di malattia di cuore, perché le diete che sono a corto di carboidrati e ricca di aumentare i livelli di proteine ​​animali di LDL, o colesterolo cattivo. Inoltre, un aumento del consumo di carne rossa aumenta i livelli di omocisteina e livelli di ferro nel corpo. Entrambi questi hanno livelli elevati possono aumentare la probabilità di sviluppare malattie cardiache.

Conclusione

A causa dei vantaggi significativi e contro l'adozione di una dieta a basso contenuto di carboidrati, è meglio consultare il proprio medico per determinare se una dieta a basso contenuto di carboidrati è giusto per te.


articoli Correlati