Prevenzione Gonfiore

Per evitare l'accumulo di gas in eccesso nello stomaco, regolare la vostra dieta per rimuovere gli alimenti e le bevande più comuni che contribuiscono alla formazione di gas. Secondo la Mayo Clinic, i carboidrati comunemente causano gonfiore e gas in eccesso. Riducendo la quantità di carboidrati e additivi che contribuiscono al gas, è possibile ridurre la possibilità di avere gonfiore.

Evitare di sodio

Evitare di mangiare più di 1500 milligrammi di sodio al giorno. Secondo Rebecca Park-Stinson di Examiner.com, sodio provoca gonfiore, perché aiuta a trattenere l'acqua in più dentro di te, che ti gonfio. Evitare di salatura cibo o mangiare cibo che va oltre la dose giornaliera raccomandata (RDA) di 1500 milligrammi.

Evitare cibi che provocano gas

Evitate i cibi che causano eccesso di gas. Eccesso di gas rimane intrappolato all'interno dello stomaco, causando gonfiore legate al gas. Gli alimenti che causano l'eccesso di gas comprendono broccoli, fagioli, cavoli, cavolfiori, lattuga, mais e soia.

Evitare di dolcificanti artificiali

Evitare cibi dolcificati con dolcificanti artificiali. Secondo BeyondJane.com, dolcificanti artificiali provocano gonfiore intorno al tronco. I tipi comuni di dolcificanti artificiali che causano gonfiore includono sorbitolo e maltitolo.

Smettere di fumare

Il fumo provoca gonfiore. Secondo la Mayo Clinic, il fumo contribuisce a gonfiore, aumentando la quantità di aria si inghiottire. Ridurre il numero di sigarette fumate riduce la quantità di aria che si inghiottire, riducendo così il rischio di gonfiore.

Smettere di bere bevande gassate

Smettere di bere bevande gassate. Bevande gassate formano sacche d'aria nel tubo digerente, causando gonfiore. Ridurre la quantità di soda si beve per evitare il gonfiore. Questo include bevande dietetiche, bibite regolari e bibite decaffeinato.


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