Prevenzione a freddo con zinco

La stagione fredda e l'influenza porta il temuto tirando su col naso, starnuti, naso che cola e che significa giorni di assenza dal lavoro e difficoltà di concentrazione. Quest'anno, fanno zinco una parte della vostra strategia di prevenzione freddo, e si possono trovare te stesso sentimento sano.

Come funziona

Mentre molti di noi ad un certo punto o in un altro sono dolorosamente consapevoli non esiste una cura per il raffreddore comune, prendendo lo zinco è uno di quei metodi che ha dimostrato di avere proprietà antiossidanti, che significa che può proteggere il corpo dalle malattie, invecchiamento e altri nocivi effetti. Lo zinco ha anche proprietà antimicrobiche, che significa che è utile per mantenere sani batteri nel tratto digestivo.

Integratori alimentari

Lo zinco può essere assunto in forma di capsule. Mentre può essere preso per tutto l'anno, senza effetti collaterali, è meglio cominciare a prendere in fine di settembre (in precedenza, se si vive in un ambiente più freddo), e termina nel mese di febbraio. La dose giornaliera raccomandata (RDA) per lo zinco è di 11 milligrammi per un maschio e 8 milligrammi per una femmina.

Aumentare l'apporto di zinco con questi alimenti

Lo zinco è più digeribile nel corpo quando si tratta da fonti animali, come le ostriche, stinco di manzo, cotto granchio reale dell'Alaska, cosce di pollo e filetto di maiale. Tuttavia, lo zinco è anche disponibile da mangiare fagioli, cereali fortificati colazione, anacardi, basso contenuto di grassi yogurt e ceci. Incorporando alcuni di questi alimenti nella vostra dieta può aumentare l'apporto di zinco e antiossidanti nel corpo.

Evitare che un freddo più a lungo

Oltre alla capacità di prevenzione, zinco ha dimostrato di ridurre la durata di un raffreddore. I ricercatori ritengono che questo può essere dovuto al fatto che lo zinco può impedire al virus del raffreddore da duplicare o può rivestire il virus, vietando suoi effetti nocivi nel corpo.

Se si inizia a sperimentare i sintomi del raffreddore, con pastiglie di zinco o zinco gel nasale ha dimostrato di contribuire a ridurre la durata di un raffreddore.


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