Prevenção genética O cancro do pâncreas

O câncer de pâncreas é uma forma bastante agressiva de câncer que se origina no pâncreas, um órgão que auxilia no processo digestivo e ajuda a regular o metabolismo. Devido à natureza da doença, que muitas vezes não é detectada até que tem avançado em fases posteriores do seu desenvolvimento, frequentemente metástases em outras áreas do corpo. Mesmo se você estiver geneticamente predispostas a esse tipo de câncer, o que significa que há uma história da doença na família, há coisas que você pode fazer que podem ajudar a prevenir ou reduzir o risco de desenvolver câncer de pâncreas.

Dieta

Um dos métodos mais fáceis que podem ajudar a reduzir o risco de câncer de pâncreas é a sua dieta. Ao eliminar alimentos ricos em gordura animal, aumentando o consumo de frutas, legumes e grãos integrais, você pode garantir que você está começando a abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes, como as vitaminas E e C, carotenóides, beta-caroteno e licopeno, bem como fibra . Todos estes nutrientes são capazes de reduzir o risco de câncer de pâncreas, assim incorporar brócolis, couve-flor, espinafre, couve, abacate, couve de bruxelas, morangos e frutas cítricas para aumentar sua ingestão de ambas as vitaminas C e E. Tomate, batata doce, damasco , cenoura, manga e couve, são todos excelentes fontes de beta-caroteno, licopeno e outros carotenóides. Leguminosas, batatas, maçãs, bananas, ameixas, peras, brócolis e tomate pode ajudar a fornecer-lhe com fibra. Tente chegar entre cinco e nove porções desses alimentos por dia.

Exercício

Juntamente com uma dieta mais saudável, mais equilibrada, incorporar algum tipo de exercício em sua rotina diária. Caminhar, correr ou participar de qualquer outra atividade aeróbica para tão pouco como 30 minutos por dia é acreditado para ajudar a reduzir o risco de câncer de pâncreas. Mas se você não está acostumado a atividades físicas, começar devagar, com um baixo impacto, menos extenuante esporte como a natação ou ciclismo. Tal como o seu nível de condicionamento físico aumenta, integrar as atividades mais extenuantes, como tênis ou basquete. Independentemente do que a atividade esportiva é de interesse para você, basta fazê-lo.

Peso

Embora tanto a dieta eo exercício são os dois grandes passos para reduzir suas chances de câncer de pâncreas, o excesso de peso que você está carregando realmente pode contrariar tudo isso. Segundo a Clínica Mayo, você está em um risco aumentado de desenvolver câncer de pâncreas se você está acima do peso, então largar os quilos se possível. Mas quando você partiu para perder o peso, certifique-se de fazê-lo de uma forma saudável, a definição de seus objetivos de perda de peso de até dois quilos por semana.

Fumar

Embora ele deve ir sem dizer, o tabagismo é outro hábito que pode aumentar suas chances de câncer, mesmo no pâncreas. Se você fuma, iniciar um programa de cessação de fumar o mais rapidamente possível.


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