Pranayama per aumentare il metabolismo

Pranayama è il controllo cosciente e contenimento del respiro. Ci sono molte forme di pranayama che si praticano in combinazione con la meditazione e lo yoga. Attraverso inspirare ed espirare esclusivamente attraverso la narice destra, in particolare, è aumentata la funzione del metabolismo.

A proposito di Pranayama

Lo scopo tradizionale di pranayama è quello di rilassarsi e rafforzare la mente e il corpo, in preparazione per la meditazione. E 'utilizzato per aumentare la forza vitale, o prana, nel corpo per mezzi fisici e spirituali. Il concetto di pranayama rafforza l'importanza di ampliare vitalità attraverso la necessità di base della vita, il respiro.

Studio sul Pranayama e Metabolismo

In uno studio condotto da Svyasa Università dal titolo "Respirare attraverso un particolare narice può alterare il metabolismo e autonomiche Attività," tre tipi di tecniche di respirazione pranayamic sono stati studiati per determinare se eseguire qualsiasi di loro per un mese potrebbe causare cambiamenti nel metabolismo basale e attività autonome.
Significativa perdita di peso ha fatto si verificano in tutti e tre i gruppi pranayama; tuttavia, perché i partecipanti anche iniziato una dieta vegetariana durante lo studio così come l'attività fisica svolta, non può essere determinato che pranayama è stato il fattore principale che contribuisce al loro successo.
Tuttavia, quello che i ricercatori hanno trovato è che attraverso la pratica narice destra respirazione, chiamato anche Surya Anuloma Viloma pranayama, la funzione del metabolismo è aumentato. Questo cambiamento biologico si verifica a causa dell'aumento di adrenalina che viene prodotto attraverso la respirazione pranayamic. In conclusione, lo studio spiega che l'esecuzione di diversi cicli di questa tecnica di respirazione potrebbe essere utilizzato da individui in sovrappeso ad aumentare la funzione del metabolismo.

Yoga e Pranayama per il metabolismo

Timothy Burgin, istruttore di yoga Kripalu e fondatore della terapia Acu-Yoga, dice che attraverso la combinazione di respirazione pranayamic, meditazioni e posture yoga, il metabolismo ei livelli ormonali così come le emozioni possono essere messo in giusto equilibrio.
Burgin suggerisce kapalabhati pranayama (respiro di fuoco) e Ujjayi pranayama (oceano suono del respiro) come forme efficaci di metodi metabolismo aumentando. Egli suggerisce che, mentre la pratica queste forme di respirazione cosciente, è anche pratica saluto al sole rapido movimento (Vinyasa) tra ogni postura yogica. Yogica specifico pone che egli raccomanda per aumentare il metabolismo include il guerriero posa e quelle che richiedono movimenti di affondo.

Altri effetti positivi della Pranayama

Pranayama rivitalizza il corpo e la mente, aumentando l'apporto di ossigeno al cervello, organi e tessuti del corpo. Aiutare a calmare e concentrare la mente, pranayama può essere particolarmente utile per coloro che sono sotto stress o si occupano di problemi di ansia.

Tecnica Pranayama

Per eseguire Anuloma Viloma pranayama, iniziare entrare in posizione del loto o semplicemente entrare in una posizione seduta. Iniziare la respirazione attraverso la narice sinistra, mantenendo la narice destra chiusa con il pollice. Prova a riempire i polmoni completamente con l'aria in modo che il fondo, le camere medie e superiori sono saturi di ossigeno.
Avanti, trattenere il respiro per 2 o 3 secondi durante la chiusura entrambe le narici. Aprire la narice destra, espirare e inspirare. Richiudere entrambe le narici e tenere premuto per 2 o 3 secondi. Aprire la narice sinistra ed espirare. Questo completa un intero giro di Anuloma Viloma pranayama.


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