Pianificazione del pasto per i diabetici

Pianificazione dei pasti per i diabetici è fondamentale per il mantenimento di adeguati livelli di insulina e di zuccheri nel corpo. Non possiamo vivere senza zucchero. Tuttavia, troppo zucchero nel nostro sangue può essere dannoso. Quando i livelli di zucchero nel picco su e giù fuori controllo, vi sentirete infelice. Prendendo il tempo di imparare la pianificazione del pasto per i diabetici rende più facile mangiare e aiutare a sentirsi meglio su una base quotidiana.

Pianificare piccoli pasti

Molti alimenti hanno più volte da digerire e influenzare i nostri livelli di zucchero nel sangue. Per esempio, le proteine ​​possono richiedere fino a sei ore per digerire, mentre i carboidrati possono digerire nel più breve tempo 30 minuti. Piccoli pasti consentono di alimentare il corpo e hanno un flusso costante di nutrienti per tutto il giorno. Prendere in considerazione diversi spuntini sani e tre piccoli pasti durante la pianificazione del pasto per i diabetici per ridurre drastici cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue e per calcolare correttamente dosaggi di insulina.

Ridurre i carboidrati

I carboidrati possono essere pericolosi per i diabetici poiché essi abbattere in zucchero nel corpo. Un pasto o uno spuntino ad alto contenuto di carboidrati può causare un improvviso aumento di oltre-tutti i livelli di zucchero nel sangue. Mentre i nostri corpi hanno bisogno di carboidrati per il carburante e per il funzionamento, i diabetici dovrebbero ridurre i carboidrati da cibi semplici. Cibi semplici includono cose come ad esempio: i grani bianchi, pane bianco, latte intero, e anche alcuni prodotti caseari. Passare a carboidrati complessi che si trovano nei cereali integrali, verdure crude e frutta quando la pianificazione del pasto per i diabetici.

Dolci e Dessert

Idealmente, si dovrebbe evitare dolci e dessert ricchi di carboidrati quando diabetico. Tuttavia, nella tua pianificazione del pasto per i diabetici è possibile sostituire un occasione speciale dessert o dolce per gli altri carboidrati per la giornata. È necessario pianificare in anticipo per le occasioni speciali in cui mangiare dolci o dessert, riducendo il numero totale di carboidrati nelle altre pasti e spuntini per il giorno. Ad esempio, se si sta andando a mangiare una fetta di torta nuziale ad un ricevimento serale, tagliare altri carboidrati durante la colazione e il pranzo pasti. Tenere una piccola quantità di carboidrati al mattino e merenda per mantenere l'energia e non hanno un improvviso calo di zuccheri nel sangue.

Equilibrio

Il miglior consiglio da seguire per la pianificazione del pasto per i diabetici è l'equilibrio. Ci dovrebbe essere un equilibrio tra tutti i gruppi alimentari per tutta la giornata. Pasti piano basato su l'apporto calorico totale raccomandata da un fornitore di assistenza sanitaria. Mangiare una varietà di cibi per tutta la settimana e il mese al fine di garantire il miglior equilibrio e la maggior parte delle sostanze nutritive.


articoli Correlati