Perdita di peso Esercizi per le persone con dolore al ginocchio Grave

Per le persone che soffrono di dolore al ginocchio, aumento di peso può diventare un problema serio. Un circolo vizioso inizia dove il dolore provoca l'immobilità, che causa aumento di peso. Per fortuna, non è necessario per chi soffre di si scoraggiano. Ci sono esercizi che possono essere eseguite che aiuteranno le persone con grave dolore al ginocchio perdere peso e mantenere una migliore salute generale.

Consultare il proprio medico

E 'sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio. Lui o lei vi dirà che tipo di esercizi sono sicuri per voi e che esercita sarebbe la più vantaggiosa, sulla base di condizioni e la fonte del vostro dolore al ginocchio. Ad esempio, la Arthritis Foundation racconta persone che soffrono di dolore al ginocchio a causa di artrite che esercitano a costruire i muscoli intorno al ginocchio è importante per ridurre il dolore e prendere lo stress fuori dal comune.

Esercizi Chair

Ci sono molti modi per esercitare in una sedia, che consentirebbe ad una persona di esercitare con dolore al ginocchio. Ad esempio, è possibile utilizzare bande di esercizio, che sono lunghe, fasce elastiche con maniglie su entrambe le estremità. Essi forniscono resistenza quando ha tirato su, permettendo all'utente di godere di numerose possibilità creative per un allenamento.

Musclebuilding.lifetips.com raccomanda diverse opzioni di esercizio. Mentre seduto su una sedia, la band può essere avvolto intorno alla parte posteriore della sedia. L'utente può quindi fare pullouts, prendendo una maniglia in ogni mano e muovendo le braccia in avanti. Per rendere l'esercizio più impegnativo, le bande possono essere regolati per resistenza supplementare. La banda può anche essere tenuto a terra sotto i piedi dell'utente, permettendo loro di lavorare fuori allungando la band verso il cielo.

Portatili pesi sono un'altra opzione per le persone a prendere in considerazione che vogliono lavorare fuori con un infortunio al ginocchio. Guidelines.gov fornisce esempi di numerosi esercizi che possono essere utilizzati o adattati per le persone con dolore delle ginocchia.

Esercizi di acqua

L'esercizio in una piscina ha dimostrato i benefici per le persone con le ginocchia doloranti. Galleggiabilità mentre in acqua crea un luogo ideale per esercitare cioè a basso impatto sulle articolazioni. Molti club di salute o centri comunitari con piscine offrono lezioni di aquagym che potrebbe essere ideale per la perdita di peso e costruzione muscolare. Esercizi di acqua possono anche essere eseguite in un centro termale o vasca idromassaggio a casa.

Perfect-Corpo-Toning.com dice visitatori del sito che gli allenamenti di acqua sono l'ideale per le persone con lesioni o dolori delle articolazioni, perché la resistenza dell'acqua permette di allenarsi delicatamente e lentamente, mentre ancora trarre benefici. Inoltre, è possibile godere di un allenamento più duro sollevando la velocità. La resistenza data da essere immersi in una piscina sarà uguale al vostro sforzo.


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