Perdita di peso e lavoro Out

Lavorando e perdita di peso sono direttamente correlati. Si può perdere peso senza fare esercizio, ma il peso non ha intenzione di rimanere fuori senza alcuna manutenzione. Perdere peso senza fare esercizio causerà il vostro corpo a bruciare la massa muscolare invece di massa grassa.

Dieta

Per perdere peso in modo sano, si dovrebbe prendere in meno calorie che si sta mettendo fuori. Per perdere mezzo chilo alla settimana, tagliare 500 calorie dal vostro apporto calorico giornaliero. La vostra dieta deve essere composto da carni magre, frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani. Tagliare tutti i grassi dalla vostra dieta può essere dannoso. Grassi sani dovrebbero provenire da prodotti vegetali come avocado e noci. Usare olio di oliva per altri oli da cucina da cucina invece.

Privare se stessi dai cibi che ti piace solo si ritorcerà contro, alla fine della giornata. Treats sono OK, a patto che si indulgere solo ogni tanto un po '.

Saltare i pasti non ti aiuterà a perdere peso; si può effettivamente aumentare di peso. Se l'eccesso di cibo è un problema per voi, provate a mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti principali. Fai la tua piastra e mezzo verdura, cereali integrali quarto e un quarto proteine ​​magre come il pesce, tacchino e pollo. La colazione è il carburante per il giorno e dovrebbe essere una parte della vostra routine di mattina tutti i giorni.

Provate a bere otto bicchieri di acqua ogni giorno. Durante l'esercizio fisico o quando fuori fa caldo, bere più acqua. Ascoltate i segnali del vostro corpo; se hai sete, allora probabilmente bisogno di essere bere più acqua.

Esercizio

Esercizio non deve essere complicato per la perdita di peso. Camminare 30 minuti ogni giorno è un buon punto di partenza. Proseguire a piedi per il tempo o per la distanza di cinque o sei giorni alla settimana. L'esercizio fisico regolare aiuterà la vostra perdita di peso. Se ti annoi a camminare, provare a intervalli di camminare / correre. Inizia a piedi 2 minuti e jogging 30 secondi. Fatelo per una settimana o fino a quando si può fare comodamente e poi aggiungere 30 secondi di jogging e ridurre il camminare per 30 secondi.

Il tuo corpo trarrà beneficio da un regolare esercizio fisico in più di un modo. I polmoni e il sistema cardiovascolare sarà più forte. Il tuo avviso sarà cambiamenti nel vostro corpo. Si otterrà la fiducia nel modo di guardare e sentire. Mangiare a destra può essere una sfida, ma una volta che si inizia a notare i risultati positivi di una dieta sana ed esercizio fisico regolare, che vi spingerà a rimanere in pista.


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