Perdita di peso durante l'allattamento

Perdita di peso durante l'allattamento


Dopo la gravidanza e il parto, molte donne trovano che sono frustrati con il loro corpo post-bambino e vogliono iniziare un programma di esercizio fisico e perdita di peso per aiutare a eliminare i chili dopo il parto. Se sta allattando e il vostro bambino è in funzione su di voi per la sua nutrizione, ci si potrebbe chiedere se è sicuro di perdere peso.

Significato

La perdita di peso durante l'allattamento è possibile, ma una madre che allatta deve prestare molta attenzione a mantenere una dieta sana che assicura che lei e il suo bambino prosperare. E 'essenziale che le madri che allattano ed i loro lattanti ricevono le vitamine ei minerali di cui hanno bisogno per rimanere in buona salute. Deficit nutrizionali potrebbero non causare la qualità o il volume di latte di una madre a soffrire, ma possono avere un impatto negativo sulla salute della madre. Secondo Kellymom.com, diete e troppo rapida perdita di peso non sono utili per le mamme che allattano o loro bambini.

Esercizio

Mentre una serie di storie vecchie comari e prove aneddotiche riguardano esercizio per la perdita di una madre della sua produzione di latte, in base alla La Leche League --- un gruppo di supporto internazionale per le madri che allattano --- non ci sono dati di ricerca a sostegno di quei racconti . Infatti, uno studio del 1990 su esercizio fisico e l'allattamento da parte di CA Lovelady ha scoperto che molte donne che hanno esercitato regolarmente sono aumentati di volume di fornitura. Si può cominciare a esercitare non appena si riceve l'approvazione del vostro medico, e può aiutare a perdere peso e aumentare i livelli di autostima e di energia.

Dieta

Calorie supplementari vengono utilizzati durante l'allattamento al seno, che aumenta gli sforzi di perdita di peso di una donna di cura, assicurando che non dovranno basarsi rigorosamente su dieta e all'esercizio fisico per spargere il peso del bambino. Gli esperti raccomandano che le donne aspettare circa due mesi prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di perdita di peso, ea quel punto si può tagliare il loro apporto calorico di circa 100 calorie al giorno, senza effetti negativi sulla loro salute o quella del loro bambino. Le donne possono tranquillamente perdere circa 1,5 sterline a settimana durante l'allattamento senza effetti negativi, a seconda della La Leche League.

Considerazioni

Le madri che allattano dovrebbero consumare tra 1500 e 1800 calorie al giorno per mantenere la loro produzione di latte, secondo Kellymom.com. Crash diete che portano a estremamente rapida perdita di peso potrebbe essere potenzialmente dannoso per i bambini che allattano. Le tossine e pesticidi, presenti in bassi livelli di tutto il corpo di una madre, potrebbero essere rilasciate nel latte. Questi tipi di diete riducono anche il corpo di una madre e il suo latte di nutrienti vitali.

Expert Insight

Dr. Judith Roepke, un nutrizionista perinatale e ricercatore, raccomanda che le madri che allattano non si preoccupano di perdere peso fino a circa sei mesi dopo il parto. Questo è il punto, dice, quando molte donne tendono a tornare naturalmente al loro peso pre-gravidanza. Roepke afferma anche che durante l'allattamento è il momento ideale per perdere peso, come l'allattamento aiuta ad eliminare i depositi di grasso, anche quelli di prima della gravidanza. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.


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