Giorno per giorno la fluttuazione del peso all'interno di un intervallo di 5 pound è comune, ma maggiori fluttuazioni può essere il primo segno che la vostra dieta o esercizio fisico hanno bisogno di tweaking. Per valutare correttamente le differenze di peso tutti i giorni, è necessario creare una routine di pesatura. Dr. Anita Petruzzelli di BodyLogicMD raccomanda di te stesso peso di nudo prima cosa la mattina dopo aver usato il bagno e sempre con la stessa scala.
Considerazioni di dieta
In molti casi, le fluttuazioni di peso giorno per giorno possono essere spiegati con la dieta. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sale e carboidrati può portare ad accumulo di acqua in eccesso nel corpo, Petruzzelli sottolinea. Se si nota un aumento del peso prima cosa la mattina, prendere in considerazione quello che ha mangiato negli ultimi giorni - snack salati o la pizza può essere il colpevole.
Variabili Esercizio
Se abitualmente pesarsi prima e subito dopo l'esercizio, è probabile notare una differenza significativa in queste due misurazioni. Questa variazione di peso è dovuta alla perdita di acqua sotto forma di sudore durante l'esercizio. Giorno per giorno le fluttuazioni in questo numero possono riflettere l'intensità del vostro allenamento, la temperatura in cui ci si allena o anche come caldo il vostro abbigliamento è.
Condizioni di salute
Fluttuazioni di peso giorno per giorno possono anche essere influenzate dalle condizioni di salute come l'insufficienza cardiaca congestizia, l'ipotiroidismo, livelli ormonali, stipsi, diarrea, viaggi a lunga distanza e la disidratazione. Se i vostri fluttuazioni di peso giorno per giorno non possono essere spiegati con la dieta e l'esercizio fisico, in considerazione di vedere il vostro medico per escludere condizioni di salute curabili.
Errori di peso
Se avete escluso altre possibili cause di fluttuazioni di peso giorno per giorno, eppure le fluttuazioni continuare, prendere in considerazione altre cause di errore. Alcune scale possono richiedere la ricalibrazione periodica. Fare riferimento al manuale ownerâ € ™ s per vedere se la vostra bilancia potrebbe essere necessario un tale adeguamento. Altre cause di errore possono essere abbigliamento, articoli in tasca, scarpe o altri accessori come borse e cinture.