Perché ho solo iniziare a russare?

Perché ho solo iniziare a russare?


Se di recente hai cominciato a russare, poi ci sono probabilmente uno o più motivi - motivi che colpiscono più che la qualità del vostro sonno. Russare può spesso essere un sintomo di un altro problema che, una volta risolto può fare notti insonni una cosa del passato.

Nasale o sinusite

Russare è spesso associata con nasale o del seno, problemi come la congestione o infiammazione causata da un raffreddore, allergie o sinusite. Affrontare questi problemi può diminuire o eliminare il russare.

Aumento di peso

Se è stato imballato sulle libbre, allora la vostra vita non è l'unica cosa che è la sofferenza. L'aumento di peso può portare a russare. Perdere quei chili in più migliora il tuo aspetto, la tua salute e la qualità del vostro sonno.

Mangiare poco prima di andare a dormire

Se si sta mangiando vicino di andare a dormire, quindi l'aumento di peso non è la vostra unica preoccupazione. Mangiare pasti abbondanti poco prima di andare a dormire ti rende più inclini a russare. Se si deve mangiare vicino di andare a dormire, provare uno spuntino leggero al posto di un pasto pesante.

L'uso di alcool e / o sedativi

Come mangiare un pasto pesante prima di andare a dormire, l'ingestione di alcool prima di girare per la notte può anche causare russare. Russare può anche derivare dall'uso di sedativi, come quelle che si trovano in aiuti di sonno, antistaminici e farmaci narcotici.

Dorme sulla schiena

Il modo in cui si dorme può anche farti più probabilità di russare. Dormire su un fianco o lo stomaco impedisce la lingua ostruisca le vie aeree durante il sonno. Per evitare di addormentarsi sulla schiena, prova a cucire una pallina da tennis nella parte posteriore di una camicia per scoraggiare prendere confidenza sulla schiena.


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