Perché è importante mangiare sano per i bambini?



Uno stile di vita sano inizia con una dieta adeguata. Mangiare sano è importante per la corretta formazione delle ossa, denti, muscoli e un cuore sano. La dieta può influenzare la crescita e lo sviluppo nei bambini piccoli e adolescenti. L'obesità infantile è in aumento, e attraverso la promozione di una dieta sana, i bambini in grado di mantenere un peso sano e rimanere in buona salute man mano che crescono in giovani adulti.

Calcio

Uno studio fatto da Nutrition Research Center dei Bambini suggerisce che una mancanza di calcio può portare a bassa resistenza ossea. La forza delle ossa deboli e bassi livelli di calcio possono portare a osteoporosi negli anni successivi (vedi Risorse).

Ferro

Una mancanza di ferro può avere gravi effetti sul corpo di un bambino. La carenza di ferro può portare a essere costantemente stanco o debole, irritabile, manca l'appetito e altro ancora.

Prima colazione

La colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata per un bambino. La maggior parte dei cereali sono sostenuti con vitamine e minerali per un pasto equilibrato. I bambini che fanno colazione hanno più energia e fare meglio a scuola.

Fraintendimenti

Alcuni alimenti che si ritiene essere un male per voi sono in realtà un bene. La patata è ricca di fibre, ad alto contenuto di vitamina C e ha solo circa 110 calorie (vedi Risorse).

Verdure

Ortaggi e legumi contengono importanti sostanze nutritive conosciute come antiossidanti. Il dottor CY Lee della Cornell University ha fatto uno studio di cavolo rosso e ha scoperto che cavoli erano molto alti di antiossidanti. Questo può ridurre il rischio di cancro (vedi Risorse).

Curiosità

Cibi sani possono essere alimenti di divertimento, anche. Latti aromatizzati sono solo sano come il latte bianco, e contengono calcio, magnesio, vitamina D e potassio.
Pizza fatta in casa può includere verdure, formaggio e carne sana come pollo o tacchino. Yogurt aromatizzati fanno grandi salse.


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