Peanut Butter & Weight Loss

Perdita di peso di successo viene da una dieta sana ed equilibrata con regolare esercizio fisico. Se siete su una dieta che ti fa sentire svantaggiate o la fame, che in ultima analisi si "cadere il carro." Il risultato può essere binge eating o fare scelte alimentari poveri. Incorporando il burro di arachidi nella vostra dieta vi permette di sentire soddisfatto così come mangiare un alimento che di solito associamo con il comfort e l'infanzia.

Healthy Fat

Burro di arachidi contiene elevate quantità di grassi monoinsaturi (grassi monoinsaturi), che è conosciuto come un "grasso sano." Una dieta ricca di grassi monoinsaturi può ridurre LDL (cattivo) i livelli di colesterolo del 16 al 25 per cento senza abbassare i buoni (HDL) i livelli di colesterolo. Per quanto riguarda la perdita di peso è interessato, uno studio della Harvard University ha dimostrato che le persone che seguono una dieta che comprendeva il 35 per cento delle calorie da grassi monoinsaturi hanno perso una media di 11 libra nel corso di sei mesi. Inoltre, lo studio ha rilevato che le persone che seguono una dieta ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi sono stati più inclini a rimanere con il loro programma di persone su un basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati tradizionale piano di perdita di peso.

Impedisce la fame

Arachidi e burro di arachidi forniscono una sensazione di pienezza e soddisfazione che può mantenere una dieta da out-of-control mangiare. Nell'esercizio, il burro di arachidi come un pasto o uno spuntino aiuta a riempire il vostro corpo con proteine ​​e fornisce l'energia necessaria per lavorare fuori. Inoltre, mangiare burro di arachidi ha dimostrato di aumentare leggermente il tasso metabolico a riposo, che si traduce in bruciare calorie e perdita di peso.

Tipi di Peanut Butter

Burro di arachidi naturale o biologico è la scelta migliore per un programma di perdita di peso. Burro di arachidi naturale in genere non contiene grassi trans o aggiunta di zucchero, sale o oli. Tuttavia, i marchi regolari di burro di arachidi da un negozio di alimentari funzionerà come un aiuto di perdita di peso altrettanto bene se usato in piccole quantità. La dimensione usuale porzione di burro di arachidi è 2 cucchiai per porzione.

Il burro di arachidi dieta

Secondo Holly McCord, autore del libro "The Peanut Butter dieta," questa dieta è uno specifico programma di perdita di peso che consente femmine circa 1500 calorie al giorno, tra cui 4 cucchiai di burro di arachidi. I permessi di dieta maschi circa 2.200 calorie al giorno, di cui 6 cucchiai di burro di arachidi. L'esercizio fisico è altamente raccomandato; McCord suggerisce lavorando almeno 45 minuti al giorno. Pasti giornalieri includono burro di arachidi con colazione e pranzo, ma non con la cena. Una cena consigliato su questo piano è un petto di pollo senza pelle, noci tritate e avocado, che sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi e insalata verde.

Considerazioni

Utilizzo di burro di arachidi per perdere peso può essere efficace, anche se la moderazione è necessario. A seguito di una dieta equilibrata ragionevole che include il burro di arachidi può rivelarsi utile a patto che le porzioni sono controllate e si segue un piano di esercizio fisico regolare. La versatilità di burro di arachidi come un pasto o uno spuntino, se è utilizzato per diffondere su una torta di riso o di migliorare un pezzo di sedano, può anche contribuire a vostra perdita di peso.


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