Passi da seguire Eat Clean Diet

Un detto popolare sostiene che tu sei quello che mangi. La dieta Eat Clean si basa su questo principio. È composto da carboidrati complessi, proteine ​​magre e grassi sani. La dieta aiuta ad evitare la fame di pasti spaziatura più vicini. Si compone di tutto, alimenti naturali ed è progettato per tenervi eccitato. Secondo i promotori della dieta, si può mangiare una vasta gamma di cibi sani senza mai sentirsi privati ​​o affaticato. E meglio di tutti, non c'è bisogno per voi di contare le calorie.

Cosa mangiare

Mangiare mezzi puliti eliminando la parola "dieta" dal vostro vocabolario. Mangiare pulito è un modo di vivere. Secondo i promotori della dieta, si può mangiare una vasta gamma di cibi sani senza mai sentirsi privati ​​o affaticato. E meglio di tutti, non c'è bisogno per voi di contare le calorie.

Scegli alimenti che sono più vicino alla natura come possibile. Crea le tue salse da tutti gli ingredienti naturali. Preparare i pasti nello stesso modo. Mangia un sacco di grassi sani come noci crude, olio d'oliva e avocado. Selezionare proteine ​​magre, tra cui pesce, pollo e tacchino over più elevato contenuto di grassi, le alternative rosso-carne. Evitare cibi ad alto contenuto di zucchero, cereali raffinati e grassi saturi e trans. L'alcol è anche un tabù.

Come mangiare

Non saltare i pasti, soprattutto la prima colazione. Mangiare sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. Mangiare sei piccoli pasti permette di mangiare a intervalli più stretti, che non mancherà di tenere il vostro metabolismo di lavoro per tutta la giornata. Combina proteine ​​e carboidrati in ogni pasto. Idealmente, ogni pasto dovrebbe consistere di circa 300 a 400 calorie.

Piano per il successo

Preparatevi per il successo di pianificare i vostri pasti in anticipo. Preparate i vostri pranzi e spuntini per il lavoro. Scegliere alimenti che rimarrà fresca se la refrigerazione non è disponibile. In alternativa, utilizzare impacchi freddi e una borsa termica pranzo per mantenere il cibo fresco.

Barare è permesso. Concedetevi un pasto che contiene alcuni dei cibi proibiti una volta alla settimana. Cibi proibiti sono quelli che non si mangia su base giornaliera sul Eat Clean Diet. Qualsiasi dieta che vieta preferiti per sempre è destinato a fallire. Usa il tuo trucco pasto come ricompensa per attaccare alla dieta per tutta la settimana. Guadagna la ricompensa programmando il vostro pasto trucco alla fine della settimana.

Get Moving

La dieta Eat Clean promuove un regolare esercizio fisico. Allenamento tre volte alla settimana per 30 minuti ogni sessione di peso per ottenere tonica come dimagrire. Utilizzare i piedi per entrare in forma e bruciare calorie. Parco nell'ultimo posto di parcheggio nei negozi e il lavoro. Prendete le scale quando possibile. Fate una rilassante passeggiata per il quartiere dopo il pasto serale. Trascorrere del tempo di qualità con i membri della famiglia inserendoli nelle vostre passeggiate serali.


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