Normale trigliceridi e aumento di peso

Normale trigliceridi e aumento di peso


L'aumento di peso contribuisce a una varietà di condizioni di salute, non ultimo dei quali è un accumulo di trigliceridi nel sangue. Poiché l'aumento di peso può influire negativamente sulle normali i livelli di trigliceridi, è importante comprendere i fattori che contribuiscono in grado di aumentare il rischio di sviluppare livelli non sani di questi lipidi nel sangue.

Identificazione

I trigliceridi sono essenzialmente lipidi grassi che fluiscono attraverso il sangue e possono contribuire a condizioni come il colesterolo alto e malattie cardiache. Livelli normali, secondo la Mayo Clinic, sono meno di 150 milligrammi per decilitro (mg / dl), borderline è 150-199 mg / dl, è alto 200-499 mg / dl e molto alto è 500 mg / dl o più. I trigliceridi vengono utilizzati per produrre energia e vengono rilasciati dalle cellule grasse in cui sono immagazzinate in caso di necessità, ma se si indulgere in calorie in eccesso, ci sarà un eccessivo accumulo di trigliceridi nel sangue nota come hypertriglycerdemia.

Effetti

L'aumento di peso può contribuire ad un aumento dei trigliceridi nel sangue. Mangiare cibi ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo aumenta i livelli di trigliceridi fuori del range normale e può causare il colesterolo per aumentare pure. Ridotta attività fisica aumenta negozi di trigliceridi, perché non sono bruciati per produrre energia e si accumulano nel sangue troppo.

Prevenzione

Mantenere i livelli di trigliceridi pari o inferiore a normale mangiando gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi. L'American Heart Association raccomanda di tenere i grassi saturi al 7 per cento o meno della razione alimentare totale. Evitare elaborati, piatti zuccherati o grassi e invece cenare sulla verdura fresca, frutta e prodotti di grano intero. Inoltre, includere l'attività fisica nella vostra routine quotidiana per bruciare calorie in eccesso che aumentano i negozi di trigliceridi.

Vantaggi

Il mantenimento di un peso normale contribuirà a stabilizzare i livelli di trigliceridi e diminuire le probabilità di sviluppare il colesterolo alto, che può portare a condizioni come l'obesità, malattie cardiache o diabete. Apportare modifiche di stile di vita sano, come diminuire il consumo di grassi e aumentando l'attività fisica contribuirà a garantire a mantenere un peso sano e di evitare l'accumulo di trigliceridi, che può portare ad aumento di peso.

Expert Insight

Secondo l'associazione americana dei medici, riducendo l'assunzione di carboidrati può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi e normalizzare il peso. Si consiglia inoltre di mangiare pesce come il salmone, la trota e sgombro fino a tre volte a settimana per aumentare gli acidi grassi omega-3 che contribuiscono alla salute generale del cuore. Inoltre, anche se i normali livelli di trigliceridi sono inferiori a 150 mg / dl, in realtà non dovrebbero andare oltre i 100 mg / dl per il peso ottimale e la salute.


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