Naturale del seno Esercizi Enhancement

Aumento del seno naturale può essere fatto facilmente a casa o in palestra. Esercizi per i muscoli pettorali aiuterà a bruciare il grasso in eccesso, mentre rassodare gli strati muscolari al petto. Esercizi che naturalmente aiutano a migliorare la fermezza del seno sono meglio farlo in due o tre set con gruppi composti da 10 a 15 ripetizioni.

Presse farfalla

Sdraiato a faccia in su una stuoia o panchina, estendere le braccia sopra il corpo a livello della spalla. Con i pesi o manubri in ogni mano, tenere le braccia esteso e aprirli in modo braccia sono parallele al pavimento. Torna a braccia esteso, la posizione a livello della spalla.

Blocco Finger

Mentre in piedi, tenere le braccia tese all'altezza delle spalle. Piegare entrambe le braccia verso le dita del corpo e interblocco. Tirare e tenere premuto per 5 secondi.

Pull over

Mentre sdraiato su una stuoia o panchina, estendere le braccia sopra il petto. Con le braccia ancora estese, inferiori braccia sopra la testa in modo braccia sono parallele al pavimento. Tenere le braccia tese e sollevare le braccia indietro sopra il petto. Un peso o un manubrio possono essere tenuti tra le mani per aumentare la difficoltà.

Stampa Preghiera

Mentre sdraiato sul tappeto o da banco, utilizzare entrambe le braccia per estendere un peso o un manubrio sopra il petto. Una volta esteso, piegare le braccia ai gomiti per abbassare il peso verso il petto. Braccia dovrebbero finire in una posizione di preghiera-tipo. Estendere le braccia indietro sopra il petto.

Premere parete

Stand 2 a 3 metri da un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendere le braccia e posto le palme sul muro. Pur mantenendo i gomiti vicino al corpo, portare petto verso la parete piegando i gomiti. Quindi, spingere il corpo lontano dalla parete con le armi che si estendono.


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