Muscoli addominali dieta

Alcune persone mettere un sacco di pensiero in una buona dieta muscoli addominali, ma non è poi così difficile. Una dieta che è sano per i muscoli addominali è povera di grassi e carboidrati, e abbastanza alto contenuto di proteine ​​che si può costruire i muscoli necessari per formare quei abs battuta che tutti vogliono.

Ottenere Proteine

Le proteine ​​sono una parte importante di una buona dieta muscoli addominali. È un dato di fatto, è uno degli aspetti più importanti della dieta. Le proteine ​​dovrebbero provenire da fonti che sono a basso contenuto di grassi, come i prodotti a base di soia, noci, pollo magro, carne magra, pesce e uova. La carne rossa va mangiata solo occasionalmente.

Carboidrati a basso

Basse quantità di carboidrati sono una parte integrante della dieta muscoli addominali. Sono ammessi animali di piccola quantità di patate, verdure e piccole quantità di pasta e pane. I carboidrati sono prevalenti in questi alimenti, quindi ricordatevi di mangiarli solo in piccole porzioni.

Poco da No Alcool

L'alcol è pieno di carboidrati. La birra media ha circa 35 carboidrati. Se è necessario disporre di un drink, hanno un solo e cercare di attenersi a una miscela di soda di dieta e qualcosa senza calorie, come Bacardi Superior. Un drink ogni tanto un po 'va bene, ma non chiamare un "intestino birra" per nessun motivo.

Mangiare frequenti

Mangiare spesso e mangiare un sacco sono due cose diverse. Cercare di avere da quattro a sei piccoli pasti al giorno. Mangia qualcosa di intelligente ogni poche ore per mantenere il vostro metabolismo in corso. Frullati di proteine, semi di soia, insalata con petto di pollo, tonno (con una piccola quantità di maionese) e le uova sono grandi esempi di pasti piccoli e intelligenti per i muscoli addominali dieta.

Rotonda It Out con l'esercizio

Tutto il mangiar sano nel mondo può solo avere una persona fino ad ora, se non sta esercitando. Un allenamento ab ogni giorno o ogni altro giorno è la cosa migliore. Trenta a 60 minuti di allenamenti cardio, come ellittica, tapis roulant o in bicicletta reclinata, otterrà la frequenza cardiaca e aiutare a bruciare i grassi.


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