Modo più veloce per perdere peso naturalmente

Ci sono molte diete piani, integratori e "miracoli" sul mercato che promettono perdita di peso drammatica. Coloro che usano mezzi artificiali per aiutarti a perdere peso, non di solito hanno un effetto a lungo termine. Da mangiare cibi sani, l'esercizio e l'adozione di misure per ridurre lo stress si può perdere peso in modo naturale.

Mangiare cibi sani

Eliminare i grassi e carboidrati vuote dalla vostra dieta. Il primo passo per eliminare i grassi è quello di tagliare una parte preponderante della carne rossa e sostituirlo con pollo bianco-carne e pesce. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura fresca. Dei due, verdura fresca - a differenza di quelli in scatola - aiuterà il vostro turno cibo corpo in combustibile combustione pulita. Inoltre, stare lontano da soda e altre bevande gassate e sostituirli con acqua e succhi di frutta. Mangiare piccoli pasti frequenti, invece di tre grandi pasti ogni giorno.

Esercizio

Una combinazione di esercizio cardiovascolare e allenamento della forza aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie, ottenere più in forma e perdere peso. Esercizi cardiovascolari Top includono correre, camminare, andare in bicicletta e nuoto. Se non si riesce a iniziare un programma in esecuzione, iniziare a piedi. Si può camminare o correre nel tuo quartiere, una foresta preservare o la pista di atletica al liceo o all'università locale. Sollevamento pesi aiuterà anche a bruciare calorie. Uno degli esercizi migliori per guadagnare forza nella parte superiore del corpo è la distensione su panca. Se si sta facendo questo con i pesi liberi, utilizzare uno spotter per aiutarvi a tornare il peso al supporto quando hai finito l'esercizio. Inizia con un peso leggero, per avere la sensazione di esso, e e posizionarlo all'altezza delle spalle. Premere il peso fino a quando le braccia sono dritte. Ritorno alla posizione originale e sollevare il peso 10 volte prima di prendere una pausa di 30 secondi e facendo di nuovo. Aggiungi peso come si può gestire più.

Riduzione dello stress

Prendere almeno due pause di riduzione dello stress tutti i giorni. Riduttori di stress includono yoga, tai chi, meditazione, ascolto di musica e seduta con gli occhi chiusi e respirando a pieni polmoni. Oppure, semplicemente sedersi alla scrivania con gli occhi chiusi. Pensate ad un certo punto della tua vita quando eri felice e sereno e riportare quei ricordi. Fate questo per cinque minuti.


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